เด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักจะมีปัญหาในการนอนหลับ นอนหลับไม่สนิท หรืออาจไม่สามารถนอนหลับได้เลย
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้น (ADHD) มากถึงร้อยละ 70 มีปัญหาด้านการนอนหลับ แม้ว่าจะไม่มีสาเหตุที่แน่ชัดของปัญหาการนอนหลับในเด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้น แต่ปัญหานี้อาจเกี่ยวข้องกับยา ความวิตกกังวล การผลิตเมลาโทนินที่ลดลง (ฮอร์โมนที่ช่วยให้นอนหลับได้)...
ปัญหาการนอนหลับในเด็กสมาธิสั้นอาจเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบ เช่น:
ปฏิเสธที่จะเข้านอน : ผู้ปกครองอาจประสบปัญหาเมื่อลูกไม่ยอมเข้านอน วิ่งออกจากห้องไปครั้งแล้วครั้งเล่า
ความกังวลก่อนเข้านอน: ความกังวล เช่น นอนคนเดียวหรืออยู่ในที่มืด อาจทำให้เด็กเกิดความเครียดได้จนถึงเวลาเข้านอน นอกจากนี้พวกเขายังสามารถคิดเกี่ยวกับปัญหาต่างๆ ที่พวกเขาพบเจอในแต่ละวันได้อย่างต่อเนื่อง
อาการนอนไม่หลับ : ในกรณีนี้ เด็กไม่สามารถนอนหลับได้ หลับไม่สนิท หรือทั้งสองอย่าง เด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักจะตื่นเช้า และอาการนอนไม่หลับเกิดขึ้นบ่อยในวัยรุ่นมากกว่าในเด็ก
การนอนหลับล่าช้า : เด็กๆ นอนดึกและเข้านอนดึก ภาวะนี้ยังพบบ่อยในวัยรุ่นที่มีภาวะ AHAD มากขึ้น
นิสัยการนอนที่พิเศษ: บางครั้งทารกต้องการของเล่นหรือกิจวัตรเฉพาะเจาะจงเพื่อที่จะนอนหลับ เช่น ดูทีวี หรือต้องมีพ่อแม่มานั่งในห้อง หากคุณเอาของเล่นของลูกไป พวกเขาอาจตื่นขึ้นมาได้
โรคหยุดหายใจขณะหลับและการกรน: ปัญหาทั้งสองนี้เกิดจากปัญหาทางการหายใจขณะนอนหลับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับเกิดขึ้นเมื่อทางเดินหายใจส่วนบนถูกปิดกั้น และการหายใจหยุดลงชั่วขณะ ซึ่งจะรบกวนการนอนหลับ
โรคขาอยู่ไม่สุข: อาการนี้ทำให้ขาของเด็กรู้สึกไม่สบาย เพื่อบรรเทาความรู้สึกดังกล่าว พวกเขาจึงมักขยับขาขณะนอนหลับ
เด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นมักมีปัญหาในการนอนหลับหรือไม่ยอมนอนหลับเลย รูปภาพ: Freepik
การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เด็กมีอาการสมาธิสั้นมากขึ้น เช่น สมาธิสั้น ขาดสมาธิ ประมวลผลข้อมูลได้ยาก และมีสมาธิสั้น นอกจากนี้การนอนหลับไม่เพียงพออาจลดคุณภาพชีวิตของเด็กได้ เด็กที่เป็นโรคสมาธิสั้นที่นอนไม่หลับอาจต้องขาดเรียนบ่อยครั้งเพราะลุกขึ้นมาตอนเช้าไม่ได้ การนอนหลับไม่เพียงพออาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาอื่น ๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล โรคอ้วน...
วิธีการบางอย่างที่อาจช่วยให้เด็กสมาธิสั้นนอนหลับได้ดีขึ้น ได้แก่:
รักษาตารางการนอนให้สม่ำเสมอ: รักษาความสม่ำเสมอในการทำกิจกรรมที่ลูกของคุณทำในช่วงหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนเข้านอน พยายามรักษากิจวัตรประจำวันให้เหมือนเดิม เช่น อาบน้ำ ใส่ชุดนอน แปรงฟัน อ่านหนังสือ เปิดเพลงเบาๆ ปิดไฟ...
ปิดอุปกรณ์ไฟฟ้า: ปิดทีวี สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์... อย่างน้อย 30 นาทีก่อนเข้านอน แนะนำให้บุตรหลานของคุณทำกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือหรือฟังเพลงเบาๆ เพื่อช่วยให้พวกเขานอนหลับ
จำกัดคาเฟอีน : จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น น้ำอัดลม ชา และกาแฟ ของลูกในช่วงบ่ายและเย็น
ให้ลูกของคุณเคลื่อนไหวในระหว่างวัน: การออกกำลังกายในระหว่างวันจะช่วยให้ลูกของคุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นและหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน
เป่าเปา (อ้างอิงจาก WebMD)
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)