อาการชาเท้า ตะคริว อ่อนล้าผิดปกติ และบวมที่ข้อเท้าเมื่อเดิน อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคเบาหวานที่คุณควรใส่ใจ
 |
| โรคเบาหวานสามารถตรวจพบได้ตั้งแต่เนิ่นๆ โดยการเดิน (ที่มา: Pixabay) |
การเดินเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ง่ายที่สุดและเป็นธรรมชาติที่สุดที่เราทำทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่นในสวนสาธารณะในตอนเช้า เดินไปร้านค้า หรือเพียงแค่เดินไปรอบๆ บ้าน เราแทบจะไม่เคยหยุดคิดว่าร่างกายของเราตอบสนองอย่างไร
แต่หากรู้สึกว่าก้าวเดินในแต่ละวันของคุณแตกต่างไปจากเดิม นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนล่วงหน้าของโรคเบาหวาน ซึ่งเป็นภาวะที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้านทั่วโลก
อาการหลัก 4 ประการของโรคเบาหวานที่อาจเกิดขึ้นขณะเดิน
- อาการเสียวซ่าที่ขาและเท้า: สัญญาณเริ่มแรกที่พบบ่อยที่สุดของโรคเบาหวานคือโรคเส้นประสาทส่วนปลาย ซึ่งเมื่อน้ำตาลในเลือดสูงไปทำลายเส้นประสาทที่มือและเท้า
คุณอาจรู้สึกเสียวซ่า แสบร้อน หรือรู้สึกเหมือนมีอะไรทิ่มแทงที่ขาและเท้าขณะเคลื่อนไหว ในตอนแรกความรู้สึกนี้อาจจะไม่รุนแรงและแทบจะมองข้ามไป แต่เมื่อเวลาผ่านไป อาการมักจะรุนแรงขึ้นจนกลายเป็นอาการชาไปทั่ว
- ตะคริวขา: หากคุณรู้สึกตะคริวขาเมื่อเดินแม้ในระยะทางสั้นๆ อาจเป็นสัญญาณของโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลายเบาหวาน (PAD)
ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงอาจทำให้หลอดเลือดตีบและแข็งขึ้น ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปที่ขาและเท้าได้น้อยลง การไหลเวียนโลหิตลดลงทำให้เกิดอาการปวด ตะคริว หรือรู้สึกหนักบริเวณน่อง ต้นขา หรือก้น โดยเฉพาะเมื่อเดิน
- ความเหนื่อยล้าผิดปกติ: การรู้สึกเหนื่อยหรืออ่อนแรงหลังจากเดินระยะทางสั้นๆ อาจเป็นสัญญาณของการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือด ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูง (ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง) และต่ำ (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ) อาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงได้
หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าอยู่เสมอ แม้ว่างานของคุณจะไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก ก็อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณไม่ควบคุมระดับกลูโคสได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนที่สำคัญของโรคเบาหวาน
- อาการบวมที่เท้าและข้อเท้า: โรคเบาหวานสามารถส่งผลต่อการทำงานของไต ทำให้เกิดการกักเก็บของเหลวซึ่งทำให้เกิดอาการบวมที่ข้อเท้าและเท้า หากจู่ๆ คุณรู้สึกว่ารองเท้าแน่นขึ้นหรือเท้าของคุณบวมหลังจากเดิน ร่างกายของคุณอาจกำลังประสบปัญหาเรื่องการกักเก็บน้ำมากเกินไป
ทำไมเรื่องนี้ถึงเกิดขึ้น?
โรคเบาหวานสามารถทำลายหลอดเลือดเล็กๆ ที่ส่งออกซิเจนไปยังเส้นประสาท ส่งผลให้เส้นประสาททำงานได้ยากขึ้น หากไม่ได้รับการรักษา อาการเส้นประสาทอักเสบอาจรุนแรงมากขึ้น ส่งผลให้สูญเสียความรู้สึก
เนื่องจากโรคเส้นประสาทอักเสบจากเบาหวานอาจทำให้เกิดอาการชา ดังนั้นคุณอาจไม่รู้สึกถึงอาการบาดเจ็บเล็กน้อยเมื่อเกิดขึ้น ซึ่งหมายความว่าบาดแผลเล็กๆ หรือตุ่มพองจากการเดินอาจกลายเป็นการติดเชื้อร้ายแรงโดยที่คุณไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ
การตรวจสุขภาพเท้าเป็นประจำและการสวมรองเท้าที่สบายและพอดีสามารถช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนได้
หากคุณพบอาการเหล่านี้ ควรทำอย่างไร?
โรคเบาหวานสามารถควบคุมได้โดยเฉพาะหากตรวจพบในระยะเริ่มแรก ติดตามระยะเวลาและความถี่ของอาการเหล่านี้ในระหว่างการเดิน หากคุณมีเครื่องตรวจวัดน้ำตาลในเลือด ควรตรวจน้ำตาลในเลือดหลายๆ ครั้งต่อวัน
การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี อาการบาดเจ็บและความรู้สึกไม่สบายสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยรองเท้าที่ช่วยรองรับเท้า
การดำเนินการเชิงรุก เช่น การตรวจสุขภาพประจำปี การรับประทานอาหารให้สมดุล การออกกำลังกาย และการจัดการความเครียด สามารถป้องกันหรือควบคุมโรคเบาหวานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)