ウコンのさらなる利点を知る

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます: 口内炎や視力の低下はビタミン欠乏の警告サインである可能性があります。リンゴ酢が血中コレステロールに与える驚くべき効果。医師らが雨季の副鼻腔疾患の再発を防ぐ方法を共有...

ターメリックは減量に役立ちますか？

ウコンは、料理ではおなじみのスパイスであり、多くの東洋医学の処方に欠かせない成分として古くから知られています。

ウコンには、抗酸化作用と抗炎症作用を持つ生理活性化合物であるクルクミンが豊富に含まれています。クルクミンは代謝を促進し、脂肪の吸収を減らし、消化を助けると言われています。

雑誌「Frontiers Pharmacology 」に掲載された研究によると、ウコンには減量を助ける可能性があるクルクミンと呼ばれる活性化合物が含まれている。

インドで働く栄養士のプージャ・ケディアさんは、ターメリックの減量効果について語りました。

ウコンには健康上の利点がたくさんあります。

炎症を軽減するのに役立ちます。クルクミンは、体内、特に脂肪の多い部分の炎症を軽減することがわかっています。炎症は、体重を減らすのが難しい理由の一つです。したがって、ターメリックを使用すると、体がより効果的に脂肪を燃焼するのを助けることができます。

代謝を促進します。ウコンは、食物中の脂肪を分解するのに重要な液体である胆汁の生成を促進します。

効率的な脂肪消化プロセスのおかげで、体は余分な脂肪を蓄積しません。カロリーを燃焼してエネルギーを変換するプロセスがより速く起こり、体がより多くのエネルギーを消費するのに役立ちます。

脂肪の蓄積を調節します。ウコンは、新しい脂肪細胞の形成を防ぎ、白色脂肪（エネルギー貯蔵）を褐色脂肪（エネルギー燃焼）に変換するのにも役立ちます。読者は、8月25日の健康ページでこの記事の続きを読むことができます。

口内炎や視力の低下はビタミン欠乏の警告サインである可能性があります。

特定の栄養素が不足すると、脱毛、視力低下、口内炎などの異常な症状が体に現れます。不足している栄養素を適切に補給することで、これらの症状をうまく治療することができます。

生活のペースが速いと、仕事や勉強を続けるために急いで食事をする人が多くなります。食事では栄養に気を配る時間がないため、栄養失調に陥りやすいです。

ニンジンには視力低下を防ぐのに役立つビタミンAが豊富に含まれています。

ビタミン欠乏の警告サインとなる可能性のある症状には以下のものがあります。

口内炎。口内炎や唇の端のひび割れは、ビタミン B2 欠乏によって引き起こされることがあります。細胞の機能に欠かせないビタミンです。鉄分やその他のビタミンBの欠乏も同様の症状を引き起こす可能性があります。このビタミンを補給するには、肉、魚、穀物を食べ、牛乳を飲む必要があります。

歯茎からの出血。口腔衛生不良は歯茎の出血の一般的な原因です。さらに、ビタミン C 欠乏もこの症状を引き起こす可能性があります。ビタミン C はコラーゲンの合成と歯茎の健康維持に不可欠だからです。

ビタミン C 欠乏症は、歯茎からの出血だけでなく、あざができやすくなったり、皮膚が乾燥したり、傷の治りが遅くなったりもします。ビタミン C を多く含む食品には、ブロッコリー、イチゴ、ピーマン、柑橘類などがあります。この記事の次回の内容は、8月25日に健康ページに掲載されます。

リンゴ酢が血中コレステロールに与える驚くべき効果

リンゴ酢を使って体重を減らす方法は多くの人が知っていますが、リンゴ酢には他にも多くの有益な効果があることをご存知でしたか?

コップ一杯の水にリンゴ酢を少し加えるだけで、コレステロールを下げることができます。 2021年に医学研究誌「BMC Complementary Medicine and Therapies」に掲載された8件の研究のメタ分析では、アップルサイダービネガーを飲むと総コレステロールが減少し、善玉コレステロール値が改善されると結論付けられました。

コップ一杯の水にリンゴ酢を少し入れるだけで、コレステロールを下げることができます。

特に、2 型糖尿病の人は、少なくとも 8 週間にわたり、1 日あたり約 1 杯 (15 ml) のリンゴ酢を摂取すると、顕著な結果が得られています。リンゴ酢を摂取すると、トリグリセリド値も低下しました。

医学雑誌「Nutrition Reviews」に2014年に掲載されたレビューでは、リンゴ酢のコレステロール低下効果に関するいくつかの研究は減量によるものである可能性があると述べられています。アップルサイダービネガーは、肝臓で糖を脂肪に変換する遺伝子の働きを抑え、脂肪を燃焼させる遺伝子の働きを促進します。アップルサイダービネガーは食品のグリセミック指数に作用し、あまり食べなくても満腹感を得ることができます。健康ニュースで一日を始めて、この記事の内容をもっと見ましょう!

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-cu-nghe-18524082421524091.htm