قم بإزالة السموم من الكبد بعد تيت باستخدام أطعمة رخيصة وآمنة وفعالة يتجاهلها العديد من الفيتناميين.

GDXH - اضطراب عادات الأكل والمعيشة، مما يجعل الكبد يعمل بجهد أكبر من المعتاد بمرتين أو ثلاث مرات. وهذا هو السبب الذي يجعلنا بحاجة إلى تطهير أجسامنا وإزالة السموم من الكبد بعد تيت.

خلال شهر تيت، غالبًا ما لا نستطيع تجنب الكحول، والأطعمة الدهنية، والأطعمة المقلية، والأطعمة الحارة، بالإضافة إلى الروتين اليومي المتقطع، والسهر حتى وقت متأخر، والاستيقاظ مبكرًا... مما يجعل الكبد يعمل بجهد أكبر مرتين أو ثلاث مرات من المعتاد. وهذا هو سبب تلف الكبد.

عندما يتم إرهاق الكبد، ستظهر أعراض مثل التعب، وحرارة الكبد، والشرى، والحكة، وما إلى ذلك. لذلك، بعد تيت هو الوقت الأنسب لنا لتطهير الكبد وإزالة السموم منه.

وفقا للخبراء الطبيين، لإزالة السموم من الكبد، يجب إعطاء الأولوية للأطعمة السهلة الموضحة أدناه لبدء دورة عمل جديدة.

Thải độc gan sau Tết bằng thực phẩm rẻ tiền, an toàn và hiệu quả, rất nhiều người Việt bỏ qua- Ảnh 2. — توضيح

6 مجموعات غذائية تساعد على إزالة السموم من الكبد بشكل فعال

اشرب الكثير من الماء

يلعب الماء دورًا في نقل العناصر الغذائية والأكسجين اللازمين لخلايا الجسم. وفي الوقت نفسه، يساعد الماء على إتمام عملية إزالة السموم بسهولة، ويتم التخلص من الفضلات من خلال البول والبراز والعرق.

بحسب الخبراء، يجب عليك شرب 2 - 2.5 لتر من الماء يوميًا، وذلك حسب وزنك ومستوى نشاطك وبيئة معيشتك. ينبغي عليك أن تكتسب عادة شرب الماء الدافئ في الصباح، ثم تقلله تدريجيًا في المساء.

تناول الخضروات الصليبية

تشتهر الخضروات الصليبية مثل الكرنب، وبراعم بروكسل، والبروكلي، والسبانخ، والكرنب الأخضر بمحتواها العالي من الألياف ومضادات الأكسدة. إن النشاط المضاد للأكسدة الذي تتمتع به هذه الخضروات الصليبية مفيد جدًا في العناية بالكبد. ومن بينها، يعمل مستخلص براعم بروكسل على زيادة مستويات إنزيمات إزالة السموم ويحمي الكبد من التلف. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر البروكلي أو القرنبيط غنيًا أيضًا بالديندوليل ميثان الذي يساعد في الوقاية من السرطان المرتبط بمستويات هرمون الاستروجين العالية.

تناول المزيد من الجزر

بالإضافة إلى كونها جيدة للعين، فإن الجزر هو أحد أفضل الأطعمة للكبد. لا تمتلك الجزر خصائص إزالة السموم فحسب، بل تساعد أيضًا على تحسين وظائف الكبد. تحتوي الجزر على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بالكبد الدهني ودعم إزالة السموم من الكبد بشكل صحي. أثناء عملية معالجة واستخدام هذا الطعام، يمكنك تحويله إلى العديد من الأطباق اللذيذة لعائلتك مثل عصير الجزر، سلطة الجزر والفجل، الجزر المقلي أو المسلوق...

تناول الثوم

Thải độc gan sau Tết bằng thực phẩm rẻ tiền, an toàn và hiệu quả, rất nhiều người Việt bỏ qua- Ảnh 3. — توضيح

الثوم هو أحد التوابل التي لا غنى عنها في كل مطبخ، ويعتبر مضادًا قويًا للأكسدة ومركبًا مضادًا للبكتيريا. تناول الثوم بشكل صحيح يساعد على تنشيط الإنزيمات في الكبد، وزيادة إزالة السموم وتطهير الكبد. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الثوم بصلة تحتوي على مادة الأليسين التي تساعد على تقليل تراكم السموم في الكبد وتحسين وظائف الكبد. بفضل نكهته المميزة، يمكن استخدام الثوم في الأطباق المقلية أو مخلله في الخل، كنوع من التوابل لجعل الأطباق الرئيسية أكثر لذة...

تناول الفواكه الحمضية

تعتبر الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت وغيرها غنية بشكل خاص بفيتامين سي. إن استخدام هذه الفواكه أثناء عملية إزالة السموم من الكبد سيدعم ويحسن صحة الكبد، ويحارب أكسدة الخلايا، ويقلل من خطر تلف خلايا الكبد. يعمل فيتامين سي أيضًا على تعزيز تخليق الجلوتاثيون، الذي يساعد على تعزيز جهاز المناعة، وإزالة السموم من الكبد، ومحاربة الجذور الحرة.

اشرب الشاي الأخضر

يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات التي تساعد على تطهير الكبد وإزالة السموم منه بشكل فعال للغاية. يحتوي الشاي الأخضر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تعتبر مفيدة في إزالة السموم من الكبد وتقليل خطر الإصابة بأمراض الكبد.

ومع ذلك، يجب عليك تجنب الإفراط في تناول الشاي الأخضر لأن العفص الموجود في أوراق الشاي يمكن أن يكون له تأثير سلبي على المعدة. ينصح الخبراء بشرب - 3 أكواب من الشاي يومياً بتركيز ليس قوياً جداً.

بالإضافة إلى بناء نظام غذائي صحي، تتطلب عملية إزالة السموم الصحية من الكبد أيضًا التوازن بين نمط الحياة والراحة مثل ممارسة الرياضة والنوم في الوقت المحدد والحصول على قسط كافٍ من النوم...

[إعلان 2]
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thai-doc-gan-sau-tet-bang-thuc-pham-re-tien-an-toan-va-hieu-qua-rat-nhieu-nguoi-viet-bo-qua-172250202230816476.htm