إليك الأسباب التي تدفعك إلى إدراج الشاي الأسود مع الزنجبيل في نظامك الغذائي لتحسين مستويات الكوليسترول في الدم.
مضاد للأكسدة
يحتوي الشاي الأسود مع الزنجبيل على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على محاربة الإجهاد التأكسدي في الجسم. من خلال تحييد الجذور الحرة، تعمل مضادات الأكسدة هذه على منع تلف الخلايا وتقليل الالتهاب، مما يساعد على حماية القلب.
للتحكم في مستويات الكوليسترول المرتفعة، يمكن للعلاجات الطبيعية أن تفعل العجائب.
توصلت الأبحاث التي أجريت على الفئران إلى أن الثيافلافين والثياروبيجينات الموجودة في الشاي الأسود تعمل على خفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم، وذلك بحسب موقع Healthline الأمريكي المتخصص في الصحة.
توصلت دراسة قديمة إلى أن تناول 690 ملجم من الكاتيكين من شاي أولونغ يوميًا لمدة 12 أسبوعًا يقلل من دهون الجسم. وتظهر الأبحاث أيضًا أن تناول الفلافونويدات بشكل منتظم من الشاي الأسود يساعد أيضًا على تقليل نسبة الكوليسترول المرتفعة.
خفض نسبة الكولسترول السيئ LDL
يساعد تناول الشاي الأسود مع الزنجبيل بشكل منتظم على خفض مستويات الكولسترول السيئ LDL. تساعد المواد النشطة بيولوجيًا الموجودة في الشاي الأسود مع الزنجبيل على منع امتصاص الكوليسترول في الأمعاء، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الكوليسترول السيئ.
وجدت إحدى المراجعات أن شرب الشاي الأسود يقلل بشكل ملحوظ من نسبة الكوليسترول السيئ LDL بمقدار 4.64 ملغ / ديسيلتر. ويظهر هذا التأثير بشكل أكثر وضوحا لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وجدت دراسة أجريت عام 2014 أن الزنجبيل يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية، في حين وجدت دراسة أخرى أن الزنجبيل يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول السيئ LDL ويزيد مستويات الكوليسترول الجيد HDL، وذلك وفقًا لموقع Healthline .
شرب كوب من الشاي الأسود مع الزنجبيل على الريق يعمل على التخلص من الكولسترول السيئ
يساعد على إزالة السموم من الكبد
شرب الشاي الأسود مع الزنجبيل، وخاصة على الريق، يعزز وظائف الكبد. وهذا ضروري لتنظيم مستويات الكوليسترول. إن الكبد الذي يعمل بشكل جيد سوف يتمكن من إدارة الكوليسترول في الجسم بشكل فعال.
يساعد على إدارة الوزن
تلعب خسارة الوزن المستدامة دورًا مهمًا في الحفاظ على مستويات الكوليسترول تحت السيطرة. يساعد الشاي الأسود مع الزنجبيل على تحسين عملية التمثيل الغذائي وقمع الشهية. وهذا بدوره يساعد على التحكم في الوزن – وهو عامل مهم في التحكم بمستويات الكوليسترول.
خصائص مضادة للالتهابات
يلعب الالتهاب المزمن دورًا رئيسيًا في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية. يحتوي الشاي الأسود مع الزنجبيل على مركبات مضادة للالتهابات تساعد على تقليل الالتهاب في الجسم، وبالتالي دعم صحة القلب وخفض مستويات الكوليسترول.
طريقة عمل الشاي الأسود بالزنجبيل
أضف 2 - 3 شرائح من الزنجبيل الطازج المقشر إلى 240 مل من الماء، ثم اتركها تغلي لمدة 10 دقائق. أضف الشاي الأسود إلى الوعاء، ثم خففي الحرارة واتركيه على نار هادئة لمدة 5 دقائق أخرى.
من الأفضل شرب 3 – 4 أكواب من الشاي بالزنجبيل (كوب واحد بحجم 240 مل) يوميًا، بحسب موقع Healthline .
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)