ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงของสับปะรด เซเลอรี กะหล่ำดอก

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: 6 เหตุผลว่าทำไมการเดินจึงเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่จะเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ 5 วิธีเพิ่มน้ำหนักอย่างได้ผลและดีต่อสุขภาพ ; นั่งนานๆ ป้องกันหมอนรองกระดูกเสื่อมได้อย่างไร?...

ฉันควรทานอาหารอะไรเพื่อให้ฟันขาวเป็นธรรมชาติ?

การรับประทานอาหารบางชนิดอาจทำให้ฟันเหลืองและสูญเสียความขาวตามธรรมชาติ โชคดีที่มีอาหารดีต่อสุขภาพที่สามารถช่วยป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นได้

กาแฟ ชา ไวน์แดง และเครื่องดื่มอัดลมกระป๋องเป็นอาหารทั่วไปที่สามารถทำให้ฟันเหลืองได้ นอกจากนี้ยังมีผลไม้ที่ไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยสารอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันฟันเหลืองอีกด้วย

สับปะรดมีเอนไซม์โบรมีเลนซึ่งมีคุณสมบัติในการฟอกสีฟันตามธรรมชาติ

ผลไม้ที่สามารถช่วยลดอาการฟันเหลืองได้แก่

หอม

สับปะรดไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยวิตามินซีและแมงกานีสเท่านั้น แต่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร เสริมภูมิคุ้มกัน และลดการอักเสบในร่างกายอีกด้วย โดยเฉพาะสับปะรดมีเอนไซม์โบรมีเลนซึ่งมีฤทธิ์ช่วยให้ฟันขาว

พบว่าโบรมีเลนไม่ก่อให้เกิดอาการเสียวฟันเหมือนผลิตภัณฑ์ที่ประกอบด้วยไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ เพราะโบรมีเลนไม่ทำลายเคลือบฟัน

ขึ้นฉ่าย

ขึ้นฉ่ายเป็นผักที่มีเนื้อกรุบกรอบและมีไฟเบอร์สูง เมื่อรับประทานขึ้นฉ่ายเราต้องเคี้ยวให้มากขึ้น การเคี้ยวนี้ช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำลาย ทำให้กรดในปากเป็นกลาง ช่วยทำความสะอาดฟัน ป้องกันฟันเหลือง และปกป้องเคลือบฟัน

บร็อคโคลี่

การเคี้ยวผักที่มีไฟเบอร์สูง เช่น บร็อคโคลี คล้ายกับการเคี้ยวขึ้นฉ่าย จะช่วยให้ปากผลิตน้ำลายมากขึ้น ซึ่งจะช่วยปกป้องและป้องกันการเหลืองของเคลือบฟัน ไม่เพียงเท่านั้น บร็อคโคลี่ยังอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเค แคมเฟอรอล ซัลโฟราเฟน และเบตาแคโรทีนอีกด้วย สิ่งเหล่านี้ทั้งหมดมีประสิทธิผลต่อโรคเหงือกอักเสบและโรคปริทันต์ ตามข้อมูลของ Healthline ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 14 พฤศจิกายน

5 วิธีเพิ่มน้ำหนักอย่างได้ผล

คนจำนวนมากที่มีหุ่นผอมบางอยากเพิ่มน้ำหนัก เพื่อให้ร่างกายอยู่ในสภาพที่ดีที่สุด พวกเขาไม่เพียงแค่ต้องเพิ่มน้ำหนักเท่านั้น แต่ต้องเพิ่มให้มีสุขภาพดีด้วย เพราะในความเป็นจริงแล้วหากคุณมีน้ำหนักขึ้น และน้ำหนักส่วนเกินส่วนใหญ่เป็นไขมัน ก็อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงด้านสุขภาพใหม่ๆ ได้

ไม่เพียงแต่คนผอมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนที่เพิ่งหายจากโรคหรือคนออกกำลังกายในยิมก็อยากเพิ่มน้ำหนักด้วย ในความเป็นจริง สำหรับหลายๆ คน การเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีนั้นเป็นเรื่องยากพอๆ กับการลดน้ำหนัก

การฝึกความแข็งแกร่งจะช่วยให้คุณได้รับน้ำหนักส่วนเกินจากกล้ามเนื้อแทนไขมัน

เพื่อเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี ผู้คนสามารถใช้วิธีต่อไปนี้:

แคลอรี่ส่วนเกิน ปัจจัยแรกที่จะทำให้เกิดน้ำหนักขึ้นคือแคลอรี่ส่วนเกิน ซึ่งหมายความว่าปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคในแต่ละวันจะต้องมากกว่าแคลอรี่ที่เผาผลาญไป หากต้องการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี ควรรับประทานอาหารเกิน 300 ถึง 500 แคลอรี่ต่อวัน แคลอรี่ส่วนเกินนี้จะช่วยให้ร่างกายเพิ่มน้ำหนักได้ช้าๆ

ให้ความสำคัญกับอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น อะโวคาโด ถั่ว เมล็ดพืช โปรตีนไม่ติดมัน ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ และผลไม้ที่มีแคลอรีสูง เช่น กล้วยและมะม่วง ควรจำกัดการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลและแป้งขาวสูง เนื่องจากแคลอรี่ส่วนเกินสามารถสะสมเป็นไขมันส่วนเกินได้ง่าย

เน้นทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ได้แก่ ข้าวโอ๊ต ควินัว มันเทศ ไข่ ปลาแซลมอน และน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันมะกอก อาหารเหล่านี้ล้วนอุดมไปด้วยวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ และแร่ธาตุที่จำเป็น เมื่อร่างกายได้รับสารเหล่านี้เพิ่มมากขึ้นเพียงพอ ก็จะส่งผลให้มีน้ำหนักที่สมดุล เนื้อหาบทความถัดไป จะลง หน้าสุขภาพ ใน วันที่ 14 พฤศจิกายนนี้

นั่งนานๆ ป้องกันหมอนรองกระดูกเสื่อมได้อย่างไร?

การนั่งทำงานเป็นเวลานานทำให้กระดูกสันหลังได้รับแรงกดดัน หากปล่อยไว้เป็นเวลานาน จะทำให้ปวดหลังและเมื่อยล้าเป็นเวลานาน และอาจส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บ เช่น หมอนรองกระดูกเสื่อมได้ เพื่อลดความเสี่ยงดังกล่าว ผู้คนจำเป็นต้องใช้มาตรการป้องกันที่จำเป็น

หลายๆ คนต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน พวกเขามักเผชิญกับอาการปวดคอ ไหล่ และหลังส่วนล่าง ความเจ็บปวดเหล่านี้ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อสุขภาพ แต่ยังส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานอีกด้วย

การนั่งทำงานเป็นเวลานาน โดยเฉพาะการนั่งในท่าทางที่ไม่เหมาะสม จะทำให้กระดูกสันหลังส่วนคอได้รับแรงกดทับ ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดหมอนรองกระดูกเคลื่อน

เพื่อป้องกันอาการปวดหลังและหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อภาวะหมอนรองกระดูกเสื่อมเนื่องจากการนั่งนานเกินไป ผู้คนสามารถใช้วิธีต่อไปนี้:

เลือกเก้าอี้ที่ถูกหลักสรีรศาสตร์ วิธีที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งในการบรรเทาอาการปวดหลังคือการเลือกเก้าอี้ที่ถูกหลักสรีรศาสตร์ เป็นเก้าอี้ที่มีพนักพิงออกแบบให้มีส่วนโค้งรับกับส่วนโค้งธรรมชาติของกระดูกสันหลัง ด้วยเหตุนี้ข้อต่อกระดูกสันหลังจึงได้รับการรองรับที่ดีขึ้นเมื่อนั่ง

รักษาท่าทางการนั่งที่ถูกต้อง หากคุณนั่งในท่าทางที่ไม่ดีหรือคดเอียง ไม่มีเก้าอี้ตัวไหนที่จะสามารถรองรับกระดูกสันหลังได้ดีไปกว่านี้อีกแล้ว ดังนั้นการนั่งในท่าที่ถูกต้องจึงถือเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันอาการปวดหลังและความเสี่ยงต่อภาวะหมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อม

ดื่มน้ำให้เพียงพอ สิ่งหนึ่งที่ไม่ใช่ทุกคนจะรู้ก็คือการดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมากต่อสุขภาพกระดูกสันหลัง เนื่องจากหมอนรองกระดูกสันหลังประกอบด้วยน้ำเป็นหลัก การขาดน้ำทำให้หมอนรองกระดูกสูญเสียความยืดหยุ่น ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและอาการปวดหลังมากขึ้น เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-thom-can-tay-bong-cai-185241113225225136.htm