ประโยชน์ของการกินไข่ก่อนอาหาร 30 นาที

'การวิจัยใหม่พบวิธีง่าย ๆ ที่น่าแปลกใจในการหลีกเลี่ยงระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงหลังมื้ออาหาร' เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ โดยผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: ผู้ที่มีไตอ่อนแอควรทานอาหารและดื่มอะไร? 4 สิ่งที่น้อยคนจะรู้ ว่าทำอันตรายต่อตับโดยไม่ได้ตั้งใจ ; อาการ สาเหตุ และการรักษาเนื้องอกในสมอง...

วิจัย: ทานสิ่งนี้ 30 นาทีก่อนอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง

งานวิจัยใหม่ที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ Clinical Diabetology พบวิธีง่ายๆ อย่างไม่น่าเชื่อในการหลีกเลี่ยงระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงหลังมื้ออาหาร

ดร. อานูป มิศรา ผู้อำนวยการโรงพยาบาลฟอร์ติส ผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาโรคเบาหวาน และดร. ซีมา กูลาติ จากมูลนิธิโรคเบาหวาน โรคอ้วน และคอเลสเตอรอลแห่งชาติของประเทศอินเดีย วิเคราะห์ผลการศึกษาชุดหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับวิธีรับประทานอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงหลังอาหาร และสรุปว่า "การทา" กระเพาะอาหารก่อนอาหารเป็นวิธีการชาญฉลาดที่มีประสิทธิผลเท่ากับยาควบคุมน้ำตาลในเลือด

นักวิจัยค้นพบวิธีการควบคุมน้ำตาลในเลือดแบบใหม่แต่เรียบง่าย นั่นก็คือ “การทานของว่าง” ก่อนอาหาร

นักวิจัยค้นพบวิธีสร้างสรรค์และเรียบง่ายในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด นั่นก็คือ “รับประทานให้ตรงกระเพาะอาหาร” ก่อนรับประทานอาหาร

ผลการศึกษาพบว่าเพียงแค่รับประทานถั่ว เช่น อัลมอนด์ ที่มีไขมันดี โปรตีนเล็กน้อย เช่น ไข่ต้ม หรือสลัดไฟเบอร์สูง ภายใน 15-30 นาทีก่อนมื้ออาหารหลักที่มีคาร์โบไฮเดรต สามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดหลังมื้ออาหารพุ่งสูงขึ้นได้ถึงร้อยละ 20 และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น

โดยเฉพาะการรับประทานอัลมอนด์ 20 กรัมก่อนมื้ออาหารหลัก 30 นาที สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดหลังมื้ออาหารได้ถึง 28% ขณะที่การรับประทานโปรตีน (เช่น ไข่ต้ม) หรือไฟเบอร์ (เช่น ผัก) จะลดระดับนี้ลงได้ 20 – 25 เปอร์เซ็นต์ บทความส่วนถัดไป จะลงใน หน้าสุขภาพ ใน วันที่ 9 มีนาคม

อาการ สาเหตุ และการรักษาเนื้องอกในสมอง

เนื้องอกในสมองถือเป็นโรคทางระบบประสาทที่ร้ายแรงอย่างหนึ่งซึ่งอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยได้

จากการระบุชนิดที่แตกต่างกันได้มากกว่า 150 ชนิด เนื้องอกในสมองอาจเป็นเนื้องอกชนิดไม่ร้ายแรงหรือร้ายแรงก็ได้ ก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ มากมาย ขึ้นอยู่กับตำแหน่ง ขนาด และอัตราการเจริญเติบโต

นักวิทยาศาสตร์ยังไม่สามารถระบุสาเหตุที่แน่ชัดของเนื้องอกในสมองได้ แต่ปัจจัยเสี่ยงที่ได้รับการยอมรับ ได้แก่:

อาการทั่วไปของเนื้องอกในสมอง ได้แก่ อาการปวดศีรษะเรื้อรัง อาการชัก ความจำและภาษาผิดปกติ

ปัจจัยด้านพันธุกรรม บางคนอาจมีการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมที่เกี่ยวข้องกับเนื้องอกในสมอง เช่น กลุ่มอาการเนื้องอกเส้นประสาท (NF1, NF2), กลุ่มอาการ Turcot (ยีน APC), กลุ่มอาการ Li-Fraumeni (ยีน TP53), กลุ่มอาการ Gorlin (ยีน PTCH) อย่างไรก็ตาม เนื้องอกในสมองเพียงประมาณ 5-10% เท่านั้นที่มีความเกี่ยวข้องกับพันธุกรรม

ตัวแทนด้านสิ่งแวดล้อม ปัจจัยภายนอกหลายประการอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดเนื้องอกในสมอง ได้แก่:

การได้รับรังสี : การได้รับรังสีเอกซ์ในปริมาณสูงหรือจากการรักษามะเร็งก่อนหน้านี้สามารถทำให้ DNA ในเซลล์สมองได้รับความเสียหายได้

สารเคมีพิษ : สารเคมีบางชนิดในสภาพแวดล้อมการทำงานหรือการอยู่อาศัยอาจเชื่อมโยงกับการเกิดเนื้องอก

การติดเชื้อไวรัส : การศึกษาวิจัยบางกรณีระบุว่าไวรัสบางชนิดอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเนื้องอกในสมอง แต่ยังไม่มีข้อสรุปที่แน่ชัด บทความส่วนถัดไปจะลง ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 9 มีนาคม

4 สิ่งที่ไม่ค่อยมีใครรู้ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อตับของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ

ตับทำหน้าที่สำคัญประมาณ 500 อย่างทุกวัน เช่น ทำความสะอาดเลือด กำจัดสารพิษ และสะสมแร่ธาตุและวิตามิน พฤติกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวันที่หลายๆ คนมักทำโดยไม่ตั้งใจ จนก่อให้เกิดความเสียหายต่อตับในระยะยาวโดยไม่รู้ตัว

หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่เปลี่ยนแปลง พฤติกรรมเหล่านี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคตับ เช่น ไขมันพอกตับ โรคตับอักเสบ หรือแม้แต่ตับแข็งได้

การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานานทำให้มีความเสี่ยงต่อการสะสมของสารพิษในตับมากขึ้น

เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายของตับ ผู้คนควรหลีกเลี่ยงสิ่งต่อไปนี้:

ดื่มน้ำไม่เพียงพอ เมื่อร่างกายขาดน้ำ ตับจะต้องทำงานหนักขึ้นในการประมวลผลสารอาหารและกำจัดสารพิษ ส่งผลให้การทำงานของตับได้รับผลกระทบและลดประสิทธิภาพลง นอกจากนี้ การขาดน้ำยังส่งผลต่อการผลิตน้ำดี ซึ่งเป็นสารที่จำเป็นในการย่อยไขมันและกำจัดของเสีย

การดื่มน้ำไม่เพียงพอยังเพิ่มความเสี่ยงของการสะสมของสารพิษในตับ ส่งผลให้ตับเสียหายในระยะยาว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าแต่ละคนควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร เพื่อให้ตับทำงานได้ดี

กินน้ำตาลมากเกินไป การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง โดยเฉพาะฟรุกโตสจากน้ำอัดลม ขนมหวาน และอาหารแปรรูป อาจทำให้เกิดโรคไขมันพอกตับชนิดไม่มีแอลกอฮอล์ได้ เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป ตับจะแปลงน้ำตาลให้เป็นไขมันส่วนเกิน เมื่อเวลาผ่านไป ไขมันที่สะสมในตับจะทำให้เกิดการอักเสบและทำให้การทำงานของตับแย่ลง

เพื่อปกป้องตับ ผู้คนควรจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล หลีกเลี่ยงอาหารที่มีแป้งขาวสูง และรับประทานผักใบเขียวและผลไม้สดจำนวนมาก เพื่อให้ร่างกายดูดซับน้ำตาลธรรมชาติแทนน้ำตาลขัดสี เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-an-trung-30-phut-truoc-bua-an-185250309001315056.htm