สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งของความเครียดในช่วงวันหยุดคือปัญหาทางการเงิน แรงกดดันในการซื้อของขวัญ ตั๋วรถไฟหรือเครื่องบิน หรือเข้าร่วมงานสังคมอาจทำให้จำนวนเงินที่ใช้ไปเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวล ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Livestrong (สหรัฐอเมริกา)
การใช้เวลาเพื่อดูแลตัวเองอย่างมีสติสามารถช่วยลดความเครียดในช่วงวันหยุดได้
สิ่งสำคัญที่ต้องทำเพื่อป้องกันและรับมือกับความเครียดประเภทนี้คือการวางแผนงบประมาณล่วงหน้าและยึดตามนั้น นอกจากนี้ หากเป็นไปได้ ควรดำเนินการเพื่อลดค่าใช้จ่าย เช่น เปลี่ยนเส้นทางหรือวิธีการเดินทาง
สาเหตุที่เป็นไปได้อีกประการหนึ่งของความเครียดในช่วงวันหยุดคือความขัดแย้ง ตระกูล. ในความเป็นจริงสิ่งนี้อาจทำให้เกิดความเครียดอย่างมาก เนื่องจากเป็นช่วงเวลาที่สมาชิกในครอบครัวมารวมตัวกันและใช้เวลาร่วมกันมากขึ้น
เพื่อคลี่คลายความตึงเครียดนี้ ผู้คนจำเป็นต้องกำหนดขอบเขตที่เหมาะสมในการโต้ตอบกัน นอกจากนี้ หากเป็นไปได้ ควรพิจารณาจำกัดเวลาที่คุณใช้กับคนที่คุณอาจมีความขัดแย้งด้วย
ให้ครอบครัวเป็นสถานที่ที่ใกล้ชิดและเปี่ยมความรักเสมอ
นอกจากนี้ บางคนมีตารางงานยุ่งมากในช่วงวันหยุด สิ่งนี้ทำให้พวกเขาบริหารเวลาได้ยากขึ้นและยังเป็นสาเหตุของความเครียดอีกด้วย ดังนั้นผู้คนจึงจำเป็นต้องวางแผนเพื่อจะบริหารเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพ
นอกจากนี้ การฝึกสติยังเป็นวิธีที่ดีในการช่วยลดความเครียดอีกด้วย เราสามารถฝึกสติได้โดยการหายใจเข้าลึกๆ ทำสมาธิ หรือเพียงแค่หยุดสักครู่เพื่อคิดทบทวน หลักฐานการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการมีสติสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล เพิ่มความรู้สึกสงบและผ่อนคลาย และปรับปรุงสุขภาพโดยรวมให้ดีขึ้น
วิธีสำคัญอีกประการหนึ่งในการจัดการความเครียดในช่วงวันหยุดคือการให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเอง จริงๆ แล้วเมื่อต้องเผชิญกับความวุ่นวายในช่วงนี้ เป็นเรื่องง่ายที่จะลืมดูแลตัวเอง การให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองจะช่วยให้ผู้คนหลีกเลี่ยงภาวะเหนื่อยล้าและหมดไฟได้ เราสามารถใช้เวลาในการดูแลตัวเองได้โดยการผ่อนคลาย อ่านหนังสือ อาบน้ำ ทำโยคะ หรืออยู่คนเดียวเพียงอย่างเดียว ตามที่ Livestrong กล่าวไว้
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)