เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ โดยผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: ปฐมพยาบาลอาการผิวหนังฉีกขาด 5 นิสัยตอนเช้าที่ช่วยลดความดันโลหิตสูง 8 ผลไม้ ที่ดีต่อสุขภาพมากๆ...
จะขจัดกลิ่นกระเทียมที่ติดมือคุณได้อย่างไร?
กระเทียมสามารถจดจำได้ง่ายจากกลิ่นที่แรงอันเป็นเอกลักษณ์ เมื่อทำการแปรรูปกระเทียม กลิ่นนี้จะยังคงอยู่บนนิ้วมือแม้จะพยายามล้างออกแล้วก็ตาม มีบางวิธีที่จะช่วยขจัดกลิ่นกระเทียมได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากกว่าการล้างมือด้วยสบู่ธรรมดา
กลิ่นของกระเทียมมาจากสารประกอบที่มีกำมะถัน เช่น อัลลิซิน สารประกอบเหล่านี้จะถูกปล่อยออกมาเมื่อเราหั่นหรือบดกระเทียม พวกมันไม่เสถียรและแพร่กระจายในอากาศได้ง่าย
สารประกอบกำมะถันในกระเทียมสามารถตกค้างบนมือของคุณเป็นเวลานาน
หากคุณต้องปอกเปลือกหรือสัมผัสกระเทียมสดบ่อยๆ กลิ่นกระเทียมจะยังติดนิ้วของคุณอยู่มาก สาเหตุส่วนหนึ่งก็คือสารประกอบกำมะถันในกระเทียมมีคุณสมบัติจับกับโครเมียมออกไซด์บนผิวหนัง ทำให้กลิ่นยากต่อการล้างออก
โชคดีที่มีอุปกรณ์เครื่องใช้ในครัวเรือนจำนวนหนึ่งที่สามารถป้องกันและขจัดกลิ่นกระเทียมได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ประการแรก เมื่อแปรรูปกระเทียม เราสามารถสวมถุงมือแบบใช้แล้วทิ้งได้ สภาพแวดล้อมโดยรอบยังต้องได้รับการระบายอากาศโดยการเปิดพัดลมหรือประตูระบายอากาศ ด้วยเหตุนี้กระเทียมจึงช่วยลดกลิ่นที่มือและเสื้อผ้าของคุณ
หากมือของคุณมีกลิ่นกระเทียม ให้ถูมือกับวัตถุสแตนเลส เช่น ช้อนหรืออ่างล้างจาน เหล็กจะทำปฏิกิริยากับสารประกอบกำมะถันในกระเทียมและลดกลิ่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 31 มีนาคม
5 นิสัยตอนเช้าที่ช่วยลดความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตสูง หากไม่ได้รับการควบคุมเป็นเวลานาน อาจทำให้ส่วนอื่นๆ ของร่างกายเสียหายได้ เช่น หลอดเลือดแดง หัวใจ สมอง ไต ดวงตา และอื่นๆ อีกมากมาย
โชคดีที่คุณสามารถลดความดันโลหิตสูงได้โดยการเปลี่ยนแปลงวิถี ชีวิต ประจำวันของคุณเพียงเล็กน้อย
ดร.จอห์น ฮิกกินส์ ผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจสำหรับการกีฬาจากโรงเรียนแพทย์แม็กโกเวิร์นที่ UTHealth ฮูสตัน (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า ช่วงเช้าเป็นเวลาที่มีโอกาสเกิดเหตุการณ์เกี่ยวกับหัวใจ เช่น โรคหลอดเลือดสมอง หรือหัวใจวาย ได้มากกว่าปกติ บางครั้งปัญหาเกี่ยวกับหัวใจเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้บางส่วนเนื่องจากความดันโลหิตสูง
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตบางประการสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้
นี่คือนิสัยตอนเช้าที่ดีที่สุดในการลดความดันโลหิต
รับประทานอาหารเช้าให้สมดุล อย่าลืมทานอาหารเช้า เพราะการงดทานอาหารเช้าอาจส่งผลต่อความดันโลหิตได้มาก ในความเป็นจริง การงดอาหารเช้าทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ตามการศึกษาวิจัยในวารสาร International Journal of Hypertension เมื่อเดือนมีนาคม 2022
ดร. ฮิกกินส์กล่าวว่าการรับประทานอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน เช่น โยเกิร์ตไขมันต่ำ ไม่เติมน้ำตาล พร้อมถั่วและผลไม้ ถือเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการส่งเสริมความดันโลหิตให้ดีขึ้น ตามข้อมูลของ Live Strong
ดื่มกาแฟให้ถูกวิธี ดร. ฮิกกินส์แนะนำให้ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน หากคุณต้องการดื่มคาเฟอีน ให้รออีกสักนิดแล้วดื่มเพียงถ้วยเดียว
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มกาแฟมากกว่า 2 แก้วสามารถเพิ่มความดันโลหิตชั่วคราวได้ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีประวัติโรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูงควรปรึกษาแพทย์ว่าควรดื่มกาแฟมากแค่ไหน บทความ ส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 31 มีนาคม
8 ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพของคุณมาก
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ควรได้รับสารอาหารจากอาหาร โดยเฉพาะจากผลไม้เป็นหลัก
นอกจากจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนมากขึ้นแล้ว การรับประทานผลไม้และผักหลากสีสันยังช่วยต่อสู้กับโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคมะเร็งได้อีกด้วย
กล้วยขนาดกลาง 1 ลูก มีโพแทสเซียมประมาณ 422 มิลลิกรัม
ต่อไปนี้เป็นผลไม้บางชนิดที่มีประสิทธิภาพเท่ากับหรือดีกว่าอาหารเสริมในการช่วยป้องกันโรคและเพิ่มปริมาณสารอาหารที่คุณได้รับโดยรวมให้สูงสุด
โพแทสเซียม : กล้วย, แอปริคอท การขาดโพแทสเซียมอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ ความดันโลหิตผันผวน กล้ามเนื้ออ่อนแรง เป็นตะคริว และหัวใจเต้นผิดจังหวะ
หากคุณมีโพแทสเซียมต่ำ กล้วยถือเป็นตัวเลือกยอดนิยม กล้วยขนาดกลาง 1 ลูก มีโพแทสเซียมประมาณ 422 มิลลิกรัม นอกจากนี้ แอปริคอตแห้งครึ่งถ้วยยังมีโพแทสเซียมสูงถึง 755 มิลลิกรัม
ธาตุเหล็ก : แอปริคอท, ลูกเกด หลายๆ คนรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กเพื่อชดเชยการขาดธาตุเหล็ก อย่างไรก็ตาม การเสริมธาตุเหล็กในปริมาณเกินกว่าปริมาณที่แนะนำต่อวันอาจเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการท้องผูก ปวดท้อง และโรคแผลในกระเพาะอาหาร...
หากคุณขาดธาตุเหล็ก การกินเนื้อสัตว์และปลาจะช่วยเพิ่มการบริโภคธาตุเหล็กของคุณได้ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญของ Harvard Health แนะนำว่าธาตุเหล็กจากพืช เช่น แอปริคอตแห้งและลูกเกด สามารถช่วยให้คุณได้รับธาตุเหล็กตามขีดจำกัดรายวันได้เช่นกัน เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)