4 นิสัยแย่ๆ ในตอนเช้าที่ควรเลิกทันที

ในตอนเช้าควรหลีกเลี่ยงนิสัยต่อไปนี้:

รีเซ็ตสัญญาณเตือน

สำหรับหลายๆ คน การตื่นขึ้นด้วยเสียงนาฬิกาปลุกในตอนเช้าไม่ใช่เรื่องง่าย บางคนมีนิสัยรีเซ็ตนาฬิกาปลุกเพื่อจะได้นอนหลับเพิ่มอีกไม่กี่นาที อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้ดำเนินการเช่นนี้ ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)

4 thói quen độc hại buổi sáng cần bỏ ngay lập tức - Ảnh 1. — การใช้โทรศัพท์ทันทีหลังตื่นนอนถือเป็นนิสัยที่ไม่ดีที่ควรหลีกเลี่ยงในตอนเช้า

ทุกครั้งที่เรานอนหลับ เราจะเริ่มวงจรการนอนใหม่ อย่างไรก็ตาม การตื่นขึ้นกะทันหันเพียงไม่กี่นาทีต่อมาจะรบกวนวงจรการนอนหลับ อาการดังกล่าวจะทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย และอาจถึงขั้นปวดศีรษะได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ตั้งนาฬิกาปลุกเพียงครั้งเดียวและไม่ควรนอนตื่นสาย

เพิ่งตื่นมาเช็คโทรศัพท์

บางคนมีนิสัยเปิดโทรศัพท์ทันทีที่ตื่นนอน และเลื่อนดูโซเชียลมีเดียหรือตรวจสอบอีเมล การกระทำนี้ไม่ควรทำในขณะที่เพิ่งตื่นนอน หรือในขณะที่สมองยังไม่เริ่มทำงานและรู้สึกตื่นตัว ผลก็คือเราเสี่ยงต่อความเครียดก่อนที่สมองจะตื่นเต็มที่ด้วยซ้ำ ควรหายใจเข้าลึกๆ ยืดเส้นยืดสาย ดื่มน้ำ หรือออกไปรับแสงแดดยามเช้าสักไม่กี่นาที ก่อนจะเช็คโทรศัพท์

ดื่มกาแฟตอนท้องว่าง

การดื่มกาแฟก่อนอาหารเช้าในขณะท้องว่างจะก่อให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดี เนื่องจากกาแฟส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหาร จึงทำให้ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่ความรู้สึกกระสับกระส่ายและวิตกกังวลได้ วิธีที่ดีคือการดื่มน้ำหนึ่งแก้วหลังจากตื่นนอน รับประทานอาหารเช้าและดื่มกาแฟ

งดอาหารเช้า

นิสัยไม่ดีที่หลายๆ คนมีคือการไม่กินอาหารเช้า หลายๆ คนไม่ทานอาหารเช้าเพราะกลัวจะไปทำงานหรือไปโรงเรียนสาย บางครั้งการไม่ทานอาหารเช้าอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้าและอาจถึงขั้นเป็นลมได้

บางคนไม่รู้สึกหิวและรู้สึกสบายดีโดยไม่ต้องกินอาหารเช้า อย่างไรก็ตาม ผลกระทบอย่างหนึ่งที่พวกเขาคาดหวังน้อยที่สุดก็คือ การงดอาหารเช้าจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง และกระตุ้นให้เกิดความอยากขนม แป้ง และไขมันไปตลอดทั้งวัน ตามรายงานของ Medical News Today

ที่มา: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm