การเลือกใช้รองเท้าที่มั่นคงและสวมใส่สบาย จะช่วยรองรับเท้าของคุณได้ดีเมื่อวิ่ง โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเท้าหรือเป็นโรคต่างๆ
รองเท้าที่เหมาะสมคืออุปกรณ์เสริมชิ้นแรกที่นักวิ่งต้องมีเมื่อเล่นกีฬาประเภทนี้ ปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่ต้องพิจารณาเมื่อซื้อรองเท้าคือ ความพอดี การรองรับ และความมั่นคง ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาแนะนำว่า ควรซื้อรองเท้าในช่วงท้ายวัน เพราะเท้าในช่วงเวลานี้จะมีอาการบวมคล้ายกับหลังการออกกำลังกาย
รองเท้าที่มีเสถียรภาพสูงมักจะให้ความสบายแก่ผู้ที่มีเท้าแบนหรืออุ้งเท้ามากเกินไป อาการปวดฝ่าเท้า และโรคข้ออักเสบที่ขาส่วนล่าง หากคุณมีอุ้งเท้าปกติและไม่มีปัญหาเท้าหรือเข่า คุณก็ไม่จำเป็นต้องสวมรองเท้าที่ช่วยรองรับหรือให้ความมั่นคง
ความเข้มข้นของกิจกรรมก็เป็นอีกปัจจัยที่ต้องพิจารณาเมื่อเลือกซื้อรองเท้า ตัวอย่างเช่น ผู้ที่วิ่งจ็อกกิ้งหรือวิ่งบนพื้นผิวขรุขระเป็นประจำ ควรซื้อรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าแข็งแรง เช่น รองเท้าวิ่งแบบเทรล
เว็บไซต์รองเท้ากีฬาโดยเฉพาะมักจัดประเภทรองเท้าตามระดับการรองรับเท้า ประเภทของเท้า และกิจกรรมเฉพาะ นักวิ่งสามารถค้นหารองเท้าที่เหมาะกับสภาพเท้าและเป้าหมายการวิ่งของตนได้ด้านล่าง
รองเท้าสไตล์มินิมอล
รองเท้าแบบมินิมอลหรือที่เรียกกันว่า “รองเท้าเปล่า” จะมีพื้นรองเท้าบางและมีความสูงเท่ากันตั้งแต่ส้นเท้าถึงปลายเท้า รองเท้าสามารถงอได้ง่ายและมีร่องลึกที่พื้นรองเท้า การออกแบบนี้ช่วยให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้นบริเวณกลางเท้าและนิ้วเท้า จึงเหมาะกับผู้ที่มีอาการปวดนิ้วเท้า
นักวิ่งที่ชอบทดลองอะไรใหม่ๆ มักเลือกใช้รองเท้าแบบมินิมอลที่มีการรองรับน้อยกว่ารองเท้าแบบดั้งเดิม รองเท้าประเภทนี้สามารถทำให้กล้ามเนื้อบริเวณเท้าและหน้าแข้งต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อรักษาเสถียรภาพและลดแรงกระแทกต่อพื้น อย่างไรก็ตาม คนที่มีเท้าแบนจะรู้สึกไม่สบายตัวหรือมีปัญหาในการใส่รองเท้าแบบมินิมอล หากคุณเป็นคนชอบออกกำลังกายและต้องการลองรองเท้าเหล่านี้ คุณควรค่อยๆ ชินกับมันเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
เลือกใช้รองเท้าให้เหมาะสมเพื่อให้คุณรู้สึกสบายขณะวิ่ง รูปภาพ: Freepik
รองเท้าที่ช่วยรองรับและควบคุมการเคลื่อนไหว
สำหรับผู้ที่มีอาการข้ออักเสบ เอ็นอักเสบ และเท้าบิดเข้าด้านใน รองเท้ากีฬาที่ควบคุมการเคลื่อนไหวถือเป็นตัวเลือกที่ดี พื้นชั้นกลางของรองเท้าคู่นี้สูงขึ้นหรือโค้งมนด้วยเปลือกพลาสติกแข็ง การออกแบบนี้สามารถช่วยแยกส้นเท้าจากส่วนหน้าของรองเท้าได้ ระบบควบคุมการเคลื่อนไหวช่วยให้รองเท้ามีเสถียรภาพมากขึ้น ซึ่งช่วยป้องกันการบิดตัวของเท้า
รองเท้าทรงตัว
รองเท้าเพื่อการทรงตัวนั้นให้การรองรับที่ดีแต่ควบคุมการเคลื่อนไหวของเท้าได้น้อยกว่ารองเท้าประเภทที่กล่าวมาข้างต้น รองเท้าที่มั่นคงเหมาะกับเท้าที่ไม่บิดเข้าด้านในมากเกินไปหรือต้องการการรองรับพิเศษ นักวิ่งที่ชอบรองเท้าแบบยืดหยุ่นมากกว่าแบบพื้นแข็ง มักจะเลือกใช้รองเท้าประเภทนี้
รองเท้าพื้นหนา
รองเท้าพื้นนุ่มเหมาะกับคนที่ชอบรองเท้าที่รองรับแรงกระแทก รองเท้าประเภทนี้จะแข็งน้อยกว่าและควบคุมได้ยากกว่ารองเท้าประเภทอื่น ซึ่งสามารถงอรองเท้าได้ครึ่งหนึ่ง ผู้ที่มีเท้าแข็งและอุ้งเท้าสูงมักจะพบว่ารองเท้าประเภทนี้สบายกว่า อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการเท้าหรือข้อเท้าเอียงผิดปกติ หรือมีอาการไม่มั่นคง
คุณง็อก (อ้างอิงจาก Verywell Health )
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)