携帯電話やパソコンの長期使用による頸椎症のリスク

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医師によると、長時間頭を下げて携帯電話やパソコンを使用すると、首や肩の痛みのリスクが高まり、頸椎の変性が加速するそうです。

脊椎変性症は現在最も一般的な病気の一つです。この病気のリスクがあるのは、男性と女性の両方を含めて40〜50歳の人たちです。注目すべきは、現在、非科学的な生活習慣や仕事の習慣により、この病気のリスクがある対象者の年齢が若くなってきている（25～30歳）ことです。

医師によると、長時間頭を下げて携帯電話やパソコンを使用すると、首や肩の痛みのリスクが高まり、頸椎の変性が加速するそうです。

バクマイ病院整形外科・脊椎科のヴー・スアン・フオック医師は、頸椎の変性は自然な老化プロセスの一部であると語った。病気の進行は年齢と段階によって異なります。各段階で異なる変更が行われます。

しかし、科学技術の発達により、長時間頭を下げて電話やパソコンを使用すると、首や肩の痛みのリスクが高まり、頸椎の変性が加速します。

首の重さは平均約5.4kgです。しかし、頭を下げたり、間違った姿勢で座ったり立ったりすると、首に大きな負担がかかります。具体的には、首を15度曲げると最大12.2kgの荷重がかかり、45度曲げると22.2kg、60度曲げると27.2kg（平均の5倍）まで増加します。長期間にわたって重い負荷がかかると、頸椎の変性の速度が速まります。

電話やコンピューターを使用するほとんどの人は、無理やり頭を下げた姿勢をとります。頭を下げる習慣を長時間続けると、首、肩、背骨に問題が生じるだけでなく、手の、特に手首と指に筋骨格の痛みの症状も現れます。

頸椎の老化を早める原因の一つは、太りすぎや肥満です。 Vu Xuan Phuoc 医師によると、体重が増加すると、関節、特に背中、腰、膝、足首の関節にかかる圧力が増加し、これらの関節が早期に損傷し、急速に老化する原因になります。

頸椎症の症状は、首の痛み、首筋から首にかけての痛み、耳の痛み、時には頭、肩、腕の痛みです。患者は強い痛みを感じ、首を回す、曲げる、傾けるなどの首の動きが困難になります。

さらに、患者は、間違った姿勢で横になっているとき、長時間横になっているとき、天候が急に変化したときなどに、首筋の痛み、首のこり、頭痛を感じることもあります...

骨や関節の疾患に関しては、最近、ベトナム伝統医学アカデミーのトゥエティン病院では、肩や首の痛み、脊椎の痛み、骨や関節の痛み、椎間板ヘルニアなどの検査、リハビリテーション治療、理学療法を受ける若者が多く来院しています。

20～22歳という若い人でも、骨や関節の痛みを訴えて医者に行かなければならないケースもあります。痛みは変形性関節症の初期の特徴的な症状です。

トゥーティン病院の院長で准教授のレ・マン・クオン博士は、若者の間で骨や関節の病気が増えている理由について、現代のライフスタイルにより人々は運動を怠り、コンピューターや携帯電話を使用する時間が増えていると述べた。

長時間、同じ姿勢で座り、コンピューターや電話を使用すると、肩や首、首の痛みなどにつながりやすく、骨や関節の病気の増加につながります。オフィスワーカーに限っても、筋骨格系疾患の割合は現在65%を超えています。

例えば、変形性関節症の場合、すぐに治療しないと、予期せぬ健康上の問題を引き起こします。変形性関節症は、外傷による軟骨の摩耗によって引き起こされる症状です。

変形性関節症は、アルコール乱用、喫煙中毒、不適切な食生活などの悪い習慣により、若いときに発症することがあります。

専門家は、変形性関節症がすぐに発見され治療されなければ、骨壊死、関節炎、関節感染症、腱や靭帯の損傷、軟骨の石灰化、負傷時の関節破裂、最悪の場合、障害など、多くの危険な合併症を引き起こす可能性があると懸念しています。これにより、間接的に生活の質が低下し、労働生産性が低下し、医療費が増加します。

多くの若者は、骨や関節が痛むと、この症状は自然に治ると考え、主観的な考え方をすることがよくあります。しかし実際には、これは危険な骨や関節の病気の警告サインである可能性があります。

危険な骨や関節の病気を発症する条件を作り出さないために、老若男女を問わず誰もが病気の予防を意識する必要があります。

医療専門家は、筋肉と骨を強化するために、各人が水泳、サイクリング、ウォーキング、体操、ヨガなどの適切な運動やスポーツをすることを推奨しています。

関節にとって最適な姿勢を実践するためには、まっすぐに立ち、長時間横になったり、階段を上ったり、長時間座ったり、長時間同じ場所に立ったりすることを避ける必要があります。これらは血液の循環を滞らせ、関節を硬くする原因となります。さらに、仕事中に座っているときは、背中をまっすぐに保ち、しゃがまないように注意する必要があります...

さらに、専門家は、激しい運動を控え、体重が増えすぎないようにし、早朝の日光からビタミン D を吸収する方法を常に知っておく必要があることも強調しています。

特に、3～4時間座り続けて作業するのではなく、30分～1時間ごとに立ち上がって5～10分間その場で動き回ることで、筋肉や関節の柔軟性を保つことができます。

首や肩の痛み、腰痛、かかとの痛み、関節の痛みなど、病気の初期症状が見られたら、すぐに専門の医療機関で診察を受ける必要があり、骨や関節の痛みを和らげる製品をむやみに使用しないでください。

鎮痛剤は現在の関節の痛みを和らげることしかできず、主に膝の滲出液の症状が患者の全般的な健康に影響するのを防ぐだけです。

膝関節の動きにくさが多少軽減されます。膝関節の水分蓄積の問題の治療に重点を置かずに鎮痛剤だけを使用すると、病気を完全に治すことはできません。

鎮痛剤の副作用により胃潰瘍などの消化器疾患が発生するため、患者が自分で鎮痛剤を購入して服用することは推奨されていません。

鎮痛剤を自己治療すると、他の多くの健康問題の前兆となる薬物乱用につながる可能性もあります。鎮痛剤を服用する必要がある患者は、適切な投与量を得るために医師に相談する必要があります。

残念ながら骨や関節の病気にかかっている場合は、鎮痛剤を乱用すべきではありません。カルシウム、ビタミン A、B、C、D、E、オメガ 3 脂肪酸などの必須ビタミンやミネラルの補給は、医療専門家の指示に従ってください。

健康な筋骨格系を維持するためには、1日7〜8時間の睡眠を確保する必要があります。さらに、栄養素が豊富で多様な食品を含む科学的な食事を確保する必要があります。

もう一つの重要な点は、1日に1.5〜2リットルの水を十分に飲むことです。数回に分けてゆっくりとお飲みください。適切な量の水を飲むことは、循環器系の働きを良くし、尿路を通じた解毒能力を高め、軟骨の潤滑を助けます。

脊椎の変性に関しては、ヴー・スアン・フオック博士によると、予防するには健康的な食生活を作り、十分なカルシウムとビタミンDを補給し、食物繊維を多く含む食品を増やす必要があるとのこと。同時に、定期的に運動し、スポーツをし、体重を管理してください。

肉体労働者は、重い物を持ち上げたり、肩に重いものを載せたりするときに体をかがめないでください。脊椎の損傷を避けるために、活動中は姿勢を正しく調整してください。