誰もが知らないビタミンCが最も豊富な果物

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ビタミンCはなぜ重要なのでしょうか?

ビタミン C は、免疫システムを強化し、健康な肌を実現し、植物性食品からの鉄分の吸収を高める上で重要な役割を果たします。

ビタミン C は強力な抗酸化物質として働き、フリーラジカルによるダメージから細胞を保護します。さらに、天然のビタミン C を含む食品を定期的に摂取すると、傷の治癒や皮膚の健康維持に重要なコラーゲンの生成を促進します。

私たちの体はビタミン C を蓄えることができないため、これらの重要な機能をサポートするには、食事を通じて十分なビタミン C を摂取することが重要です。ビタミン C のレベルを自然に高めるのに役立つ食品をいくつか紹介します。

ビタミンCが最も豊富な果物

グアバの実

グアバには100グラムあたり約228mgのビタミンCが含まれています。このトロピカルフルーツはビタミン C が豊富であるだけでなく、消化を助ける食物繊維も豊富に含まれています。グアバはインスタント食品として楽しんだり、スムージーやジュースを作ったりできます。これらは体の免疫システムを自然に強化する方法です。

赤ピーマン

赤ピーマンはビタミン C の最良の供給源の 1 つです。100 グラムの赤ピーマンには約 190 mg のビタミン C が含まれています。赤ピーマンを 1 食分食べると、ビタミン C の摂取量を大幅に増やすことができます。赤ピーマンは抗酸化物質が豊富に含まれており、毎日の食事に取り入れるべき食品です。

キウイ

キウイは小さくて毛深い果物で、100 グラムあたり 92 mg のビタミン C が含まれており、そのほか食物繊維、抗酸化物質、カリウムも豊富に含まれています。これは、免疫システムをサポートし、肌の健康を改善するのに役立つ爽やかなスナックだと考えられています。

いちご

イチゴは美味しいだけでなく、ビタミン C も豊富で、100 グラムあたり約 59 mg 含まれています。これらのジューシーなベリーには、体を酸化ストレスから守る抗酸化物質が豊富に含まれています。

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出典: https://kinhtedothi.vn/nhung-loai-qua-giau-vitamin-c-nhat-ma-khong-phai-ai-cung-biet.html