GĐXH - 胃潰瘍を予防するには、胃への圧力を軽減するために、柔らかく調理された食品の量を増やす必要があります。同時に、炒め物や揚げ物は控え、軽く煮たり蒸したりする料理を摂りましょう。ゆっくりよく噛んで食べましょう。
食べ物は胃潰瘍にどのような影響を与えますか?
毎日体内に取り入れる食べ物や飲み物は、胃の健康に大きな影響を与えます。特に胃の調子が悪い場合は、何を食べるかによって胃の調子が良くなるか悪くなるかが決まります。
図
医療専門家によると、食べ物が胃炎を引き起こすことは通常ありませんが、一部の食べ物は胃の内壁を刺激して症状を悪化させる一方で、一部の食べ物は症状を和らげることがあります。
特定の食品の摂取を制限することで症状を緩和することができ、また他の抗炎症食品は問題を自然に治療するのに役立ちます。
4つの食品グループが胃潰瘍を効果的に予防します
柔らかい食べ物
米や穀類と、赤身の豚肉、赤身の牛肉、皮なしの鶏肉、魚、卵などの赤身のタンパク質を組み合わせた柔らかくよく調理された食品は、栄養価が高く、消化しやすく、粘膜を覆い、胃腸粘膜の抵抗力を高める効果があり、潰瘍の治癒プロセスを促進するのに役立ちます。
食べ物は、豚肉のお粥、牛肉のお粥、チキンスープ、野菜シチューなど、お粥、スープ、シチューの形で調理する必要があります...
食物繊維が豊富な食品
研究によると、食物繊維を豊富に含む食事は胃酸を減らすことで胃潰瘍のリスクを軽減することが分かっています。患者は野菜、果物、全粒穀物など食物繊維が豊富な食品を選ぶべきです。
オート麦や全粒粉パンは健康的な食物繊維の優れた供給源であり、胃でよく吸収されるため、胃の状態を改善し、食道への胃酸の逆流を軽減するのに役立ちます。
プロバイオティクス食品
プロバイオティクス（消化管に有益な微生物）を含む食品は、HP 細菌が胃の内壁に付着するのを防ぎ、傷の治癒を早める可能性があります。
ヨーグルトやケフィアなどの発酵乳製品は消化器系の健康に非常に良く、腸に有益な細菌を提供し、胃の病気による消化不良や膨満感を防ぎながら栄養素の吸収を良くする条件を作り出します。
図
ビタミンや抗酸化物質が豊富な食品
野菜や果物などの植物性食品にはビタミンや抗酸化物質が豊富に含まれており、免疫力を高め、炎症を軽減し、胃の問題を抱える人々の消化吸収不良によるビタミンやミネラルの欠乏を改善するのに役立ちます。
患者は、ベリー類、ココア、ハーブ、豆類、アーティチョーク、リンゴ、ナッツ類、チェリー、濃い緑の葉野菜、コーヒー、紅茶、全粒穀物、ブドウ、トマト、ジャガイモ、サツマイモ、アボカド、ザクロなど、抗酸化物質を含む食品を増やす必要があります。
柑橘類は酸度が高く、胃食道逆流症を刺激する可能性があるため、摂取を制限するか避けてください。
胃潰瘍を予防する方法
生活習慣、仕事習慣、食習慣を変えることで、胃炎のリスクを効果的に減らすことができます。
- 1日に2杯以上のアルコール飲料を飲まないでください。
- 細菌を除去して感染のリスクを減らすために、石鹸で手をよく洗う習慣をつけましょう。
- 十分に調理された食品を使用してください。
- 喫煙と飲酒をやめましょう。代わりに、健康な消化器系を維持し、病気の発生を防ぐために、果物、野菜、穀物を使った科学的な食生活を構築してください。
[広告2]
出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/4-thuc-pham-giup-phong-ngua-viem-loet-da-day-hieu-qua-nguoi-viet-nen-an-de-phong-benh-172250228123608773.htm
コメント (0)