Le secret de Quynh Anh Shyn pour garder son corps tonique et équilibré fascine des milliers de personnes

L'impulsion électrique EMS aide à réduire l'excès de graisse et à brûler des calories

L’un des secrets pour conserver les courbes du corps de Quynh Anh Shyn est de combiner régulièrement de l’exercice et un régime alimentaire scientifique.

La méthode qui aide Quynh Anh Shyn à avoir un corps sans excès de graisse est grâce à son utilisation d'impulsions électriques EMS (technologie qui utilise des impulsions électriques pour stimuler tous les groupes musculaires en même temps). Il est connu que cette méthode peut réduire la graisse de manière extrêmement efficace, aidant les praticiens à brûler 1 200 calories en 25 minutes.

En outre, la beauté se concentre également sur la pratique de la gym, du yoga et du cardio pour perdre de la graisse. Les exercices sont modifiés de manière flexible pour lui apporter excitation et fraîcheur.

Exercices de corde de combat pour renforcer les muscles

Les exercices de Battle Rope sont incroyablement simples. Tout ce dont vous avez besoin est un poteau et une corde spécialisée (la corde est en corde de chanvre, de 5 à 10 mètres de long, pèse 5 à 10 kg, la poignée de la corde est soigneusement enroulée au niveau de la poignée). Lors de la pratique des exercices avec Battle Rope, le pratiquant doit abaisser le centre de gravité (se tenir fermement) sur le sol, le dos droit, tenir la corde avec les deux mains et se déplacer en continu.

Photo : Instagram quynhanhshyn_

Pour pratiquer les fouets à corde alternés avec la corde de combat comme Quynh Anh Shyn, vous devez vous tenir droit, plier légèrement les genoux et tenir une extrémité de la corde dans chaque main. Et puis, vous fouettez simplement la corde jusqu'au sol à plusieurs reprises, créant des vagues rythmiques. Ne serrez pas trop fort la corde, concentrez-vous plutôt sur le déplacement de la corde de haut en bas de manière constante, décisive et à grande vitesse.

En moyenne, vous ne devriez vous entraîner avec Battle Rope que pendant 15 à 20 minutes. Parce que pratiquer des exercices de haute intensité comme le HIIT en général pendant trop longtemps non seulement n’aide pas à améliorer la santé, mais peut également être contre-productif, ce qui facilite les blessures pendant l’exercice.

Photo : FBNV

De plus, Quynh Anh Shyn se concentre également sur des exercices de poussée pour augmenter la force musculaire. Cette méthode demande au praticien d’utiliser davantage les ischio-jambiers et d’autres groupes musculaires tels que les mollets, les quadriceps, les muscles des épaules et les muscles de la poitrine.

Bols de yaourt

Les bols de yaourt sont un plat familier pour ceux qui aiment une alimentation saine. Ce plat est non seulement délicieux mais aussi très nutritif car il contient beaucoup de protéines, de calcium et de vitamines. Un bol de yaourt comprend : du yaourt grec (ou du yaourt nature), une banane mûre, des myrtilles, des framboises, du miel, du granola et des graines de chia. Tous les ingrédients ci-dessus sont extrêmement délicieux, faciles à trouver et, surtout, nutritifs et sans matières grasses.

Photo : Dan Viet

Attention, si vous avez l'intention d'apprendre à pratiquer le Battle Rope comme Quynh Anh Shyn, vous devriez d'abord consulter un entraîneur de fitness pour voir si votre corps est adapté à cet exercice ou non. Grâce à cela, vous obtiendrez bientôt les résultats souhaités.