Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé : des effets inattendus en combinant curcuma et gingembre

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Le jeûne, boire de l'eau alcaline peut-il guérir des maladies ?; Aliments auxquels il faut faire attention au dîner ; Des experts donnent des conseils pour aider les personnes âgées à dormir profondément jusqu'au matin...

Association gingembre et curcuma : des bienfaits inattendus pour le cœur

Le curcuma et le gingembre sont tous deux riches en antioxydants et possèdent des propriétés anti-inflammatoires, bénéfiques pour la santé cardiaque. Le curcuma a un goût fort et légèrement amer, tandis que le gingembre apporte une touche épicée.

Le gingembre et le curcuma, bien que contenant de nombreux nutriments bénéfiques, seront plus efficaces lorsqu'ils seront associés à un mode de vie sain. Ce mode de vie consiste à manger beaucoup de légumes, de fruits et de bonnes graisses, et à limiter les aliments riches en sucre, en amidon et en graisses, tout en faire de l'exercice régulièrement

Inclure le gingembre et le curcuma dans votre alimentation quotidienne apportera de nombreux bienfaits pour la santé cardiaque.

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La combinaison du gingembre et du curcuma peut apporter les bienfaits cardiaques suivants :

Anti-inflammatoire. L’inflammation chronique est un facteur majeur de maladies cardiovasculaires, notamment l’athérosclérose et l’hypertension artérielle. Le curcuma et le gingembre possèdent tous deux de puissantes propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent aider à réduire ces risques.

Il a été démontré que le composé curcumine contenu dans le curcuma inhibe l’inflammation, réduisant ainsi l’inflammation dans le corps. De même, le gingembre contient des composés comme le gingérol qui ont des effets anti-inflammatoires.

Une étude publiée dans la revue Molecules a révélé que les extraits de gingembre et de curcuma réduisent la sécrétion de cytokines inflammatoires dans le corps, aidant ainsi à contrôler les conditions inflammatoires.

Effet antioxydant. Le stress oxydatif est dû à un déséquilibre entre les radicaux libres et les antioxydants dans le corps. Cette condition joue un rôle important dans le mécanisme des maladies cardiaques. Le curcuma et le gingembre sont riches en antioxydants, qui aident à neutraliser les radicaux libres et à protéger le système cardiovasculaire. Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 2 avril .

Aliments auxquels il faut prêter attention au dîner

Manger un dîner trop près de l’heure du coucher peut avoir un impact négatif sur votre glycémie, votre poids et votre digestion.

Pour garantir une bonne nuit de sommeil, de nombreux experts recommandent de dîner 2 à 3 heures avant le coucher. Plus précisément, le moment où il faut arrêter de manger avant d’aller au lit peut varier en fonction de votre corps et du type d’aliment consommé.

Mme Lauren Panoff, nutritionniste travaillant aux États-Unis, a partagé ce que vous devez savoir sur l'alimentation et quand vous devez arrêter de manger avant d'aller vous coucher.

Pour garantir une bonne nuit de sommeil, de nombreux experts recommandent de prêter attention au dîner.

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Route. Quant au sucre, il doit être évité au moins 2 heures avant le coucher car il peut provoquer des augmentations et des diminutions soudaines de la glycémie, perturbant ainsi le sommeil.

Manger beaucoup de sucre avant de se coucher peut provoquer de la faim, des tremblements ou rendre les rêves étranges et désagréables.

Pour limiter les effets négatifs du sucre, les sucreries peuvent être associées à des aliments riches en fibres, en protéines et en matières grasses.

Glucides. Avant de vous coucher, les meilleurs choix sont les glucides complexes et les aliments à grains entiers, comme le pain complet avec de l’avocat ou une banane avec du beurre d’amande.

Grâce à leur teneur élevée en fibres, les glucides complexes aident à maintenir une glycémie stable et peuvent favoriser un sommeil profond.

Au contraire, les glucides raffinés peuvent provoquer de fortes fluctuations de la glycémie, affectant le sommeil et laissant le corps paresseux le lendemain matin. Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 2 avril .

Des experts donnent de bons conseils pour aider les personnes âgées à dormir profondément jusqu'au matin

L’insomnie est l’un des problèmes médicaux les plus courants, en particulier chez les personnes âgées, environ 50 % des personnes de plus de 55 ans ayant des difficultés à s’endormir et à rester endormies la nuit.

Si vous avez du mal à passer une bonne nuit de sommeil, la nutritionniste Kerry Torrens, membre de la British Association for Nutritional and Lifestyle Medicine et experte en alimentation et santé de la BBC, vous propose d'excellents conseils pour mieux dormir.

Le lait contient des protéines de lactosérum et de caséine riches en tryptophane, un acide aminé qui joue un rôle important dans la production de substances chimiques cérébrales induisant le sommeil, la sérotonine et la mélatonine .

Le lait contient des protéines de lactosérum et de caséine riches en tryptophane, une substance qui joue un rôle important dans la production de substances chimiques favorisant le sommeil.

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Supplément de tryptophane. D’autres aliments qui contiennent des quantités utiles de tryptophane sont l’avoine, les bananes, le poulet, les œufs, les arachides et le thon. Essayez donc d’inclure ces aliments dans vos repas.

Minéraux. Le magnésium et le calcium agissent ensemble pour aider à calmer le corps et à détendre les muscles. Une carence en ces minéraux peut vous faire vous réveiller la nuit et avoir des difficultés à vous rendormir. Essayez donc de manger davantage d’aliments riches en magnésium, comme les épinards, les noix, le poisson et les céréales complètes.

Syndrome des jambes sans repos avec sensations de picotements pouvant perturber le sommeil - peut être dû à une carence en fer. Parlez-en à votre médecin.

Prenez une collation appropriée. Grignoter quelques biscuits à l’avoine ou un bol de céréales à faible teneur en sucre une heure avant de vous coucher stimulera la libération d’insuline. Cela permet à davantage de tryptophane de pénétrer dans le cerveau, ce qui à son tour aide à produire des hormones induisant le sommeil. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-bat-ngo-khi-ket-hop-nghe-va-gung-18525040123335019.htm