Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Ist es in Ordnung, anstelle von Mahlzeiten mit Protein angereicherte Milch zu trinken?; Alarmierende Nachrichten zum Thema Bluthochdruck: Nur 1/5 der Patienten wird behandelt; Ein Patient mit Affenpocken hatte Kontakt mit 8 Personen. Wie kann eine Infektion verhindert werden? ...
Arzt zeigt, wie man abends durch ein Bad besser schläft
Ob es besser ist, morgens oder abends zu duschen, war schon immer ein kontroverses Thema. Die Wahl der Tageszeit zum Duschen hängt von den persönlichen Vorlieben ab, aber viele Experten sagen, dass „Duschen am Abend als am besten gilt, da es Ihnen hilft, besser zu schlafen.“
Dr. Aragona Giuseppe, medizinische Beraterin bei Prescription Doctor (UK), glaubt, dass ein abendliches Bad die beste Möglichkeit ist, sich zu entspannen, Stress bei der Arbeit oder nach dem Sport abzubauen und dank des Gefühls der Sauberkeit und Schläfrigkeit nach einem warmen Bad besser zu schlafen.
Abends baden ist gut für den Schlaf
Auf Ihrem Körper und in Ihren Haaren können sich im Laufe des Tages Allergene aus der Luft, Schmutz und Schweiß ansammeln. Ein Bad am Abend hilft, „den Schmutz des Tages abzuwaschen“.
Insbesondere das Baden am Abend kann dem Gehirn ein Signal senden, dass es Zeit ist, schlafen zu gehen .
Immer mehr Forschungsergebnisse belegen, dass ein warmes Bad vor dem Schlafengehen den Schlaf verbessern kann. Forscher haben dies den „Warmbad-Effekt“ genannt.
Eine Metaanalyse von 17 Studien ergab, dass abendliches Baden mit Wasser zwischen 40 und 42 Grad Celsius die Schlafqualität verbesserte. Auch ein Bad 1 – 2 Stunden vor dem Schlafengehen hilft, schneller einzuschlafen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 26. September auf der Gesundheitsseite .
Warnung vor Bluthochdruck, nur 1/5 der Patienten wird behandelt
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat am 12. September ihren ersten Bericht über die weltweiten Auswirkungen von Bluthochdruck (BP) veröffentlicht und Empfehlungen zur Bekämpfung dieser tödlichen Krankheit abgegeben.
Ein neuer Bericht der WHO hat die gefährlichen Auswirkungen dieses „lautlosen Killers“ hervorgehoben und bestätigt, dass es sich dabei um einen der größten Risikofaktoren für Tod und Behinderung weltweit handelt.
Salzreduzierung ist die „beste Option“, um das Risiko von Bluthochdruck zu senken
Laut dem Bericht leidet ein Drittel aller Erwachsenen weltweit an Bluthochdruck – wenn der Blutdruck 140/90 mmHg oder höher beträgt. Es kommt häufig zu Schlaganfall, Herzinfarkt, Herzversagen und Nierenschäden.
Hoher Blutdruck könne mit einfachen, kostengünstigen Medikamenten wirksam kontrolliert werden, doch nur etwa jeder fünfte Fall werde behandelt, sagte WHO-Generaldirektor Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus in einer Pressemitteilung. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 26. September auf der Gesundheitsseite lesen.
Ist es in Ordnung, anstelle von Mahlzeiten Proteinpräparate zu trinken?
Protein ist einer der Makronährstoffe, der für die Gesundheit unerlässlich ist, insbesondere für Fitnessstudiobesucher. Viele Menschen verwenden Proteinmilch als teilweisen Ersatz und trinken sogar einfach Milch während der Mahlzeiten, ohne etwas zu essen. Dies kann sowohl gesundheitliche Vorteile als auch Nachteile mit sich bringen.
Ein normaler, gesunder Mensch muss etwa 0,8 Gramm Protein pro kg Körpergewicht zu sich nehmen. Gewichtheber müssen dagegen die doppelte Menge zu sich nehmen, also 1,6 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht.
Übermäßiger Milcheiweißkonsum kann zu Durchfall und Nierenschäden führen.
Um ausreichend Eiweiß aufzunehmen, greifen Menschen zusätzlich zur täglichen Ernährung auch auf eiweißangereicherte Milch zurück. Manche Menschen trinken jedoch ziemlich viel von dieser Milchsorte und ersetzen damit sogar einige Mahlzeiten am Tag, beispielsweise das Frühstück. Diese Art des Trinkens kann sowohl gesundheitliche Vorteile als auch Risiken mit sich bringen, und zwar wie folgt:
Der Körper wird ausreichend mit Eiweiß versorgt. Wenn Proteinmilch den größten Teil Ihrer Ernährung ausmacht, nehmen Sie garantiert die empfohlene Tagesmenge an Protein zu sich. Dieser Effekt ist insbesondere für Gewichtheber von Vorteil. Denn nach dem Training sind in der Muskulatur viele kleine Risse vorhanden. Protein trägt zur Heilung dieser Muskelverletzungen bei und lässt die Muskeln größer werden. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!
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