GĐXH – Wenn Sie sich über den normalen Blutdruckindex informieren, können Sie niedrigen und hohen Blutdruck frühzeitig erkennen und frühzeitig Abhilfe schaffen.
Was ist der normale Blutdruckwert bei einem U50?
Der durchschnittliche Blutdruckwert ist der Bereich der Blutdruckwerte, die eine gesunde Person haben würde. Die beiden Blutdruckparameter sind der diastolische Blutdruck (der untere Wert) und der systolische Blutdruck (der obere Wert).
Normalerweise schwankt der Blutdruck einer Person im Tagesverlauf. Oft ist er zwischen 1 und 3 Uhr morgens am niedrigsten und zwischen 8 und 10 Uhr morgens am höchsten. Wenn Sie sich anstrengen, geistig gestresst sind oder starke Emotionen erleben, kann Ihr Blutdruck steigen. Der Blutdruck sinkt, wenn der Körper ruht und entspannt.
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Laut medizinischen Experten verändert sich der Blutdruck im Laufe der Zeit und in verschiedenen Altersstufen. Mit zunehmendem Alter sammeln sich in den Arterienwänden mehr Plaques an und die Elastizität nimmt ab, wodurch das Herz stärker pumpen muss, um das Blut herauszupumpen. Dieser Zustand führt, wenn er länger anhält, zu Bluthochdruck. Daher gibt es für jede Altersgruppe neben dem optimalen Blutdruckwert von 120/80 mmHg auch einen anderen sicheren Blutdruckwert.
Gemäß den Empfehlungen liegt der normale Blutdruck im mittleren Alter oder bei Personen ab 50 Jahren zwischen 116/81 – 142/89 mmHg (systolischer Blutdruckindex von 116 – 142 mmHg und diastolischer Blutdruckindex von 81 – 89 mmHg), wobei der optimalste Blutdruckwert bei 129/85 mmHg liegt.
Warum müssen Menschen über 50 regelmäßig ihren Blutdruck messen, um Krankheiten vorzubeugen?
Insbesondere Menschen in ihren Fünfzigern oder im mittleren Alter im Allgemeinen befinden sich in einer Phase, in der es in ihrem biologischen Zyklus zu zahlreichen Veränderungen kommt. Die bedeutendsten davon sind hormonelle Veränderungen, die sie anfällig für nicht übertragbare Krankheiten machen. Wenn der Blutdruck nicht regelmäßig kontrolliert und überprüft wird, kann es daher leicht zu Bluthochdruck oder zu niedrigem Blutdruck kommen.
Bluthochdruck : Definiert, wenn der Blutdruck über 140/90 mmHg liegt. Da die Grenze zwischen normalem Blutdruck und Bluthochdruck sehr schmal ist und die Symptome von Bluthochdruck sehr gering sind, bemerken über 50 % der Patienten diese Krankheit nicht. Gleichzeitig ist Bluthochdruck die häufigste Ursache für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall, Schlaganfall, Herzversagen, Nierenversagen, Sehverlust, Gedächtnisverlust usw.
Niedriger Blutdruck : Definiert, wenn die Blutdruckwerte unter 90/60 mmHg liegen. Allerdings gibt es zwei Formen von niedrigem Blutdruck: den physiologischen niedrigen Blutdruck ohne Symptome und den pathologischen niedrigen Blutdruck mit typischen Symptomen wie Müdigkeit, Schwindel, Kopfschmerzen, Benommenheit …, die behandelt werden müssen.
3 Möglichkeiten, im Alter von über 50 Jahren einen normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten
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Halten Sie eine wissenschaftliche und vernünftige Ernährung ein
Die Ernährung hat einen großen Einfluss auf die Blutdruckstabilität. Eine wissenschaftlich fundierte und vernünftige Ernährung hilft dem Körper, sein Gewicht zu halten und das Risiko von Fettleibigkeit und Hyperlipidämie zu begrenzen. Insbesondere: Sorgen Sie für ein ausgewogenes Verhältnis von Eiweiß, Stärke, Ballaststoffen, Fett, Vitaminen und Mineralstoffen. Begrenzen Sie die Aufnahme von Salz oder salzigen Speisen sowie von Getränken wie Alkohol, Bier, Kaffee und Softdrinks und verzichten Sie auf Zigaretten.
Treiben Sie regelmäßig Sport
Neben einer wissenschaftlich fundierten und vernünftigen Ernährung ist die Etablierung gesunder Lebens- und Bewegungsgewohnheiten äußerst wichtig, um einen normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten. Deshalb sollten Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten trainieren und stets für eine gute und zufriedene Stimmung sorgen.
Regelmäßige Gesundheitsuntersuchung
Regelmäßige Gesundheitschecks alle 6 Monate sind äußerst notwendig. Regelmäßige Gesundheitschecks helfen nicht nur, Krankheitsrisiken frühzeitig zu erkennen, sondern auch, ihnen vorzubeugen. Eine frühzeitige Behandlung erhöht die Wirksamkeit der Behandlung. Insbesondere regelmäßige Blutdruckkontrollen helfen Ihnen dabei, Ihren Blutdruckspiegel zu kontrollieren und so geeignete Trainings- und Aktivitätsmethoden zu entwickeln, um den optimalen Blutdruckindex zu erreichen.
So messen Sie den Blutdruck für genaueste Ergebnisse
- Setzen Sie sich und ruhen Sie sich 15 Minuten lang aus, bevor Sie die Messung durchführen.
- 2 Stunden vor der Messung nicht rauchen oder Kaffee trinken.
- Messposition: Legen Sie sich auf das Bett oder setzen Sie sich mit dem Rücken an einen Stuhl, die Füße berühren den Boden, die Beine sind nicht überkreuzt, die Arme sind gestreckt und befinden sich auf Herzhöhe. Halten Sie während der Messung ruhig.
- Beim ersten Mal wird der Blutdruck in beiden Armen gemessen, für die nächsten Messungen und Überwachung des Blutdrucks wird der Arm mit dem höheren Blutdruckwert ausgewählt.
- Messen Sie jedes Mal zweimal am selben Arm, im Abstand von jeweils 2 Minuten. Wenn die systolische Blutdruckdifferenz zwischen den beiden Messungen > 10 mmHg beträgt, führen Sie nach weiteren 2 Minuten eine dritte Messung durch. Ermitteln Sie den Durchschnittswert des Blutdrucks der letzten beiden Messungen.
- Patienten können den Blutdruck morgens oder nachmittags oder bei Symptomen von Bluthochdruck messen.
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Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chi-so-huyet-ap-cua-u50-bao-nhieu-la-tot-nhat-khi-co-dau-hieu-nay-can-dieu-chinh-ngay-17225031310575089.htm
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