ماذا يحدث لجسمك إذا مشيت كثيرًا؟

المشي هو تمرين بسيط يحسن صحة القلب والأوعية الدموية ويقوي العضلات ويعزز الصحة العقلية.

ومع ذلك، كما هو الحال مع أي نشاط، فإن المشي المفرط يمكن أن يؤدي إلى إجهاد جسدي، وإجهاد المفاصل، وحتى ضرر طويل الأمد.

على الرغم من أن المشي يُعتبر في كثير من الأحيان تمرينًا منخفض التأثير، إلا أن الإفراط في ممارسته يمكن أن يؤدي إلى عدم الراحة ومشاكل صحية لا ينبغي تجاهلها، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.

đi bộ — على الرغم من أن المشي يُعتبر في كثير من الأحيان تمرينًا منخفض التأثير، إلا أن الإفراط في استخدامه قد يؤدي إلى عدم الراحة ومشاكل صحية لا ينبغي تجاهلها.

علامات تشير إلى أنك تمشي كثيرًا

يمكن أن يكون التعب المستمر أو الثقل أو الألم في ساقيك أو ربلتي ساقيك أو قدميك علامة على أن جسمك لا يتعافى بشكل صحيح بين المشي.

إن المشي لفترات طويلة أو على الأسطح غير المستوية يمكن أن يضع ضغطًا على المفاصل، وخاصة الركبتين والوركين والكاحلين. راقب الألم الحاد أو المستمر في هذه المناطق.

في حين أن ظهور البثور والمسامير العرضية أمر طبيعي بالنسبة للمشاة، إلا أن ظهور البثور والمسامير المتكررة أو المتكررة يمكن أن يكون علامة على الإفراط في الاستخدام أو ارتداء أحذية غير مناسبة.

يمكن أن يؤدي المشي لفترات طويلة، وخاصة على الأسطح الصلبة، إلى تراكم السوائل في القدمين والكاحلين، مما يؤدي إلى التورم.

المشي كثيرًا قد يؤدي إلى إجهاد أسفل ظهرك، خاصةً إذا كنت تمشي في وضعية سيئة أو تحمل أشياء ثقيلة.

الإصابة الناجمة عن الإفراط في الاستخدام هي ألم خفيف في الجزء السفلي من الساق. يحدث ألم الساق عندما تتعرض العضلات والأوتار والأنسجة العظمية في الجزء السفلي من الساق للإجهاد بسبب الصدمات المتكررة.

المشي نشاط ممتع، ولكن إذا وجدت نفسك تخاف من المشي اليومي، فقد يكون ذلك علامة على أنك تبالغ فيه.

وفقا لصحيفة تايمز أوف إنديا، فإن المشي المفرط قد يؤدي في بعض الأحيان إلى اضطراب النوم.

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn đi bộ quá nhiều?- Ảnh 2. — الإصابة الناجمة عن الإفراط في الاستخدام هي ألم خفيف في الجزء السفلي من الساق.

الإصابات المحتملة من المشي كثيرًا

يمكن أن يؤدي الضغط المتكرر على العظام بسبب المشي كثيرًا إلى إصابات في القدمين وأسفل الساقين قد تستغرق أسابيع أو أشهر للشفاء التام.

إن التحميل الزائد على المفاصل بسبب المشي كثيرًا يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام. إذا لم يتم العناية بها بشكل صحيح، يمكن أن تصبح مزمنة.

الإفراط في استخدام القدم يمكن أن يؤدي إلى التهاب اللفافة الأخمصية، مما يسبب آلامًا شديدة في الكعب.

يمكن أن يؤدي الضغط المتكرر على الأوتار، وخاصة أوتار أخيل أو الركبة، إلى التهاب الأوتار المؤلم.

الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية، بما في ذلك المشي كثيرًا، يمكن أن يؤدي إلى تثبيط جهاز المناعة لديك، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

على الرغم من أن المشي مفيد لصحة القلب، إلا أن الإجهاد المفرط في بعض الأحيان قد يؤدي إلى الضغط على الجهاز القلبي الوعائي.

يمكن أن يؤثر الإجهاد البدني الشديد أيضًا على الصحة العقلية، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والانزعاج وانعدام الدافع.

ومن المفارقات أن المشي كثيرًا دون تدريب القوة يمكن أن يحرق أنسجة العضلات، مما يقلل من القوة الإجمالية ويجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.