ماذا يقول الخبراء عن تناول الموز لإنقاص الوزن بسرعة؟

[إعلان 1]

الموز منخفض جدًا في السعرات الحرارية، حيث تحتوي الموزة التي يبلغ طولها 15 سم على حوالي 90 سعرة حرارية. علاوة على ذلك، فإن محتواه العالي من الألياف القابلة للذوبان يجعله يمتص الماء ويبطئ عملية الهضم، وفقًا لقناة NDTV.

Chuyên gia nói gì về cách ăn chuối để giảm cân nhanh - Ảnh 1. — الموز هو الفاكهة المثالية التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي اليومي.

يقول الدكتور هاري لاكشمي، أخصائي التغذية الرائد في مستشفيات الأمومة، ألواربيت، تشيناي (الهند): "إن نظام الموز الغذائي لإنقاص الوزن هو نظام غذائي أحادي المغذيات. وهذا يعني تناول نوع واحد فقط من الطعام لعدة أيام أو أسابيع.

يعد هذا النظام الغذائي طريقة بسيطة لإنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة أو إتباع نظام غذائي صارم. الميزة الرئيسية لهذا النظام الغذائي هو أنه يساعدك على فقدان الوزن بسرعة.

حاولت خبيرة التغذية الهندية الشهيرة يوليا تارباث اتباع نظام غذائي يعتمد على الموز فقط لمدة 12 يومًا لإزالة السموم من جسمها وفقدان الوزن بشكل طبيعي. وتظهر النتائج أن هذا النظام الغذائي يمكن أن يساعدك بالفعل على إنقاص الوزن، بحسب ما ذكره موقع NDTV.

Chuyên gia nói gì về cách ăn chuối để giảm cân nhanh - Ảnh 2. — تشير الأبحاث إلى أن تناول الموز فقط يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن

قائمة رجيم الموز لمدة 3 أيام لإنقاص الوزن

أصبحت حمية الموز شائعة جدًا الآن، حيث تساعد على خسارة الوزن بسرعة، وذلك من خلال الخطة التالية:

تناول 3 - 5 موزات وشرب 3 - 4 أكواب من الحليب الطازج غير المحلى يوميًا. على وجه التحديد، تناول موزة واحدة، واشرب كوبًا واحدًا من الحليب. بعد مرور ساعتين، تناول موزة أخرى، وانتظر حوالي نصف ساعة ثم اشرب كوبًا آخر من الحليب. تناول الموزة الأخيرة قبل الساعة الثامنة مساءً، وفقًا لموقع Better Me المتخصص في أخبار الصحة.

يمكنك أيضًا تناول عصائر الموز والحليب لتنويع خطة وجباتك.

ما الذي يجب مراعاته عند تطبيق رجيم الموز لإنقاص الوزن؟

ومع ذلك، يشير الدكتور لاكشمي إلى أن طريقة فقدان الوزن المذكورة أعلاه ليست طريقة صحية لفقدان الوزن. يتم اتباع هذا النوع من الحمية عادة لفترة قصيرة فقط لبدء رحلة إنقاص الوزن، وبعد ذلك يجب التحول إلى أنظمة غذائية أخرى لمواصلة الحفاظ على الوزن على المدى الطويل، وفقًا لموقع Health Shots .

إن اتباع نظام غذائي واحد لفقدان الوزن يمكن أن يسبب نقصًا في العناصر الغذائية، مما يؤدي إلى سوء التغذية وفقدان العضلات وتباطؤ عملية التمثيل الغذائي. وهذا يعني أنك ستواجه صعوبة في فقدان الوزن على المدى الطويل ومن المرجح أن تكتسبه مرة أخرى عندما تبدأ في تناول الطعام بشكل طبيعي، وفقًا لـ Health Shots .

[إعلان 2]
رابط المصدر