الموز منخفض جدًا في السعرات الحرارية، فالموز الذي يبلغ طوله 15 سم يحتوي على حوالي 90 سعرة حرارية. علاوة على ذلك، فإن محتواه العالي من الألياف القابلة للذوبان يجعله يمتص الماء ويبطئ عملية الهضم، وفقًا لـ NDTV.
الموز هو الفاكهة المثالية التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي اليومي.
تشرح الدكتورة هاري لاكشمي، أخصائية التغذية الرائدة في مستشفيات الأمومة، ألواربيت، تشيناي (الهند): إن نظام الموز الغذائي لفقدان الوزن هو نظام غذائي أحادي المغذيات. وهذا يعني تناول نوع واحد فقط من الطعام لعدة أيام أو أسابيع.
يعد هذا النظام الغذائي طريقة بسيطة لإنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة أو إتباع نظام غذائي صارم. الميزة الرئيسية لهذا النظام الغذائي هو أنه يساعدك على فقدان الوزن بسرعة.
حاولت أخصائية التغذية الهندية الشهيرة يوليا تارباث اتباع نظام غذائي يعتمد على الموز فقط لمدة 12 يومًا لإزالة السموم من جسمها وفقدان الوزن بشكل طبيعي. وتظهر النتائج أن هذا النظام الغذائي يمكن أن يساعدك بالفعل على إنقاص الوزن، بحسب ما ذكره موقع NDTV.
أظهرت الأبحاث أن تناول الموز فقط يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن
قائمة رجيم الموز لمدة 3 أيام لإنقاص الوزن
إن رجيم الموز أصبح مشهوراً جداً الآن، فهو يساعد على خسارة الوزن بسرعة، وذلك من خلال الخطة التالية:
تناول 3 - 5 موزات وشرب 3 - 4 أكواب من الحليب الطازج غير المحلى يوميًا. على وجه التحديد، تناول موزة واحدة، وشرب كوب واحد من الحليب. بعد مرور ساعتين، تناول موزة أخرى، وانتظر حوالي نصف ساعة ثم اشرب كوبًا آخر من الحليب. تناول الموزة الأخيرة قبل الساعة الثامنة مساءً، وفقًا لموقع Better Me للأخبار الصحية.
يمكنك أيضًا تناول عصائر الموز والحليب لتنويع خطة وجباتك.
ما الذي يجب مراعاته عند تطبيق رجيم الموز لإنقاص الوزن؟
ومع ذلك، يشير الدكتور لاكشمي إلى أن طريقة فقدان الوزن المذكورة أعلاه ليست طريقة صحية لفقدان الوزن. يتم اتباع هذا النوع من الحمية عادة لفترة قصيرة فقط لبدء رحلة فقدان الوزن، ومن ثم يجب التبديل إلى أنظمة غذائية أخرى لمواصلة الحفاظ على الوزن على المدى الطويل، وذلك وفقًا لموقع Health Shots .
يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي واحد لفقدان الوزن إلى نقص العناصر الغذائية، مما يؤدي إلى سوء التغذية وفقدان العضلات وتباطؤ عملية التمثيل الغذائي. وهذا يعني أنك ستواجه صعوبة في فقدان الوزن على المدى الطويل ومن المرجح أن تكتسبه مرة أخرى عندما تبدأ في تناول الطعام بشكل طبيعي، وفقًا لـ Health Shots .
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)