وصفة فعالة لإنقاص الوزن باستخدام الليمون وبذور الكتان.

مشروبات الليمون وبذور الكتان مفيدة لفقدان الوزن. الصورة: الذكاء الاصطناعي

فوائد الليمون في إنقاص الوزن

يُمكن أن يُساهم تناول ماء الليمون بدلاً من المشروبات التجارية (المشروبات الغازية، الشاي، المياه المنكهة، إلخ) إلى جانب اتباع نمط حياة صحي في إنقاص الوزن. ويُفضّل تناول ماء الليمون دون إضافة سكر أو أي مُحليات أخرى.

يمكن لمضادات الأكسدة وفيتامين سي الموجودة في الليمون أن تقلل من الإجهاد التأكسدي، مما يحسن صحة جميع الأعضاء والأجهزة في الجسم.

فوائد بذور الكتان في إنقاص الوزن

على الرغم من صغر حجمها، تُعدّ بذور الكتان مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية، فهي مفيدة للهضم والتحكم بالوزن. تحتوي هذه البذور على أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تتميز بخصائصها المضادة للالتهابات وفوائدها لصحة القلب والأوعية الدموية.

يشكل الألياف الغذائية 28% من وزن بذور الكتان، مما يساعد على التحكم في الكوليسترول وتحسين الهضم. وبفضل محتواها العالي من الألياف، تُعد هذه البذور مثالية أيضاً للتحكم في الشهية والشعور بالشبع لفترات أطول.

بفضل محتواه من مضادات الأكسدة، يساعد بذر الكتان الخلايا على أداء وظائفها بشكل سليم ويحد من الأضرار الناجمة عن الإجهاد التأكسدي. كما تساعد الإنزيمات الموجودة فيه الجسم على تكسير الدهون والبروتينات بسهولة، مما يمنع تراكمها.

كما توفر بذور الكتان كمية كبيرة من الصمغ، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

وصفة مشروب الليمون وبذور الكتان

المكونات: عصير ليمونة واحدة، ملعقتان كبيرتان من بذور الكتان، و 4 أكواب من الماء.

تحضير:

أضيفي بذور الكتان عندما يغلي الماء، ثم خففي الحرارة.

اطبخي لمدة 3 أو 4 دقائق أخرى، ثم ارفعي القدر عن النار، وغطيه، واتركيه يبرد.

بمجرد أن يبرد السائل بما يكفي للشرب، صفيه وأضف إليه عصير الليمون.

يمكنك الاستمتاع به في درجة حرارة الغرفة أو إضافة بضع مكعبات من الثلج إذا رغبت في ذلك.

بعض الملاحظات

يمكن أن تُشكّل مشروبات الليمون وبذور الكتان جزءًا من النظام الغذائي اليومي، وتساعد على زيادة استهلاك الماء. يُعدّ هذا بديلاً جيدًا للمنتجات المُصنّعة (المشروبات الغازية، الشاي، المياه المُنكّهة، إلخ) التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر المُكرّر ومواد ضارة أخرى. ولكن تذكّر، أن الليمون لا يُساعد على إنقاص الوزن بين ليلة وضحاها، وحموضة الليمون لا تُحرق الدهون.

أضف مشروبات الليمون وبذور الكتان إلى نظامك الغذائي، إلى جانب تبني نمط حياة صحي والحفاظ عليه مع مرور الوقت، للحفاظ على صحتك.

المصدر: https://kinhtedothi.vn/cong-thuc-giam-can-hieu-qua-tu-chanh-va-hat-lanh.html