หลังจากดื่มแอลกอฮอล์แล้ว ฉันสามารถดื่มน้ำอัดลมเพิ่มเติมเพื่อลดปริมาณแอลกอฮอล์ในร่างกาย ลดอาการปวดหัว และอาการเวียนศีรษะได้หรือไม่? (ทุ๊ก อันห์ อายุ 28 ปี จากกรุงฮานอย)
ตอบ:
แอลกอฮอล์ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปทำให้ปัสสาวะบ่อยกว่าปกติ ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ มีอาการกระหายน้ำ ปวดศีรษะ...
แอลกอฮอล์ทำให้ปริมาณวิตามินบีลดลง ส่งผลให้ความสามารถในการเผาผลาญและขับแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายลดลง
ในความเป็นจริงน้ำตาลธรรมชาติในน้ำผึ้งและผลไม้สามารถช่วยขับแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว คุณควรทานมะม่วง องุ่น ส้ม ลูกแพร์ กล้วย แตงโมช่วยเติมน้ำให้ร่างกายหลังจากดื่มแอลกอฮอล์เป็นจำนวนมาก กล้วยมีคาร์โบไฮเดรตสูง ป้องกันการระบายท้อง ช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด และอุดมไปด้วยโพแทสเซียม
อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มอัดลมเพื่อให้สร่างเมา เพราะคาร์บอนไดออกไซด์ในเครื่องดื่มอัดลมทำให้แอลกอฮอล์แทรกซึมผ่านเยื่อบุในกระเพาะอาหารได้เร็วกว่าปกติ ส่งผลให้เมาง่ายขึ้น อ่อนเพลีย และปวดหัว การดื่มชาและกาแฟจะทำให้ร่างกายต้องทำงานหนักขึ้นเป็นสองเท่าเพื่อกำจัดสารพิษทั้งสองชนิดนี้ออกไป
เพื่อลดอาการเมา ควรกินอาหารก่อน ระหว่าง และหลังดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และสมดุล เพราะการขาดน้ำตาลในเลือดจะทำให้เกิดอาการปวดหัว โดยลดการสะสมของกรดในเลือด
ดื่มน้ำก่อนและขณะดื่มแอลกอฮอล์ เติมน้ำ น้ำมะพร้าว เครื่องดื่มที่มีฤทธิ์เป็นด่างที่มีอิเล็กโทรไลต์ เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม เพื่อทำให้แอลกอฮอล์เป็นกลาง คุณสามารถกินขนมปังปิ้ง แครกเกอร์ หรือแอปเปิลซอสเพื่อเพิ่มพลังงานได้
คนปกติไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์เกิน 2 หน่วยต่อวันสำหรับผู้ชาย 1 หน่วยต่อวันสำหรับผู้หญิง และไม่ควรดื่มเกิน 5 วันต่อสัปดาห์ แอลกอฮอล์ 1 หน่วยเทียบเท่ากับเบียร์ 3/4 ขวด/กระป๋องขนาด 330 มิลลิลิตร (5%) หรือเบียร์สด 1 แก้วขนาด 330 มิลลิลิตร หรือไวน์ 1 แก้วขนาด 100 มิลลิลิตร (13.5%) หรือสุรา 1 ช็อตขนาด 30 มิลลิลิตร (40%)
รองศาสตราจารย์ ดร. เหงียน กวาง ดุง
รองหัวหน้าภาควิชาโภชนาการและความปลอดภัยอาหาร มหาวิทยาลัยการแพทย์ฮานอย
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)