การนวด ออกกำลังกายเบาๆ และการเสริมแร่ธาตุเป็นวิธีที่จะช่วยลดอาการบวมที่เท้าและข้อเท้าที่เกิดจากอุณหภูมิที่สูง
อากาศร้อนในฤดูร้อนอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ มากมาย เช่น นอนหลับยาก ขาดน้ำ มีไข้... ผลกระทบอีกอย่างหนึ่งตาม ที่ผู้เชี่ยวชาญระบุก็คือ ในช่วงเดือนที่อากาศร้อน อุณหภูมิร่างกายจะเพิ่มขึ้น เพื่อคลายความร้อน หลอดเลือดจะหดตัว ทำให้ร่างกายต้องทำงานหนักขึ้นในการลำเลียงเลือดไปที่หัวใจ ทำให้ของเหลวเคลื่อนตัวลงไปที่ข้อเท้าและเท้า ซึมเข้าไปในเนื้อเยื่อ ทำให้เกิดอาการบวม หรือที่เรียกว่า อาการบวมน้ำ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยลดภาวะดังกล่าวได้
อยู่ให้กระตือรือร้น
การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เช่น ออกกำลังกาย เดิน ว่ายน้ำ... จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดการกักเก็บของเหลว นอกจากนี้กิจกรรมเหล่านี้ยังให้ประโยชน์อื่น ๆ มากมาย เช่น ช่วยปรับปรุงอารมณ์ ดูดซับวิตามินดีจากแสงแดด เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย ผู้คนยังควรออกกำลังกายและพักผ่อนในสถานที่เย็นๆ เมื่อเป็นโรคลมแดด
เท้าและข้อเท้าอาจบวมในอากาศร้อน รูปภาพ: Freepik
ยกขาของคุณให้สูง
เมื่อเกิดอาการบวม ให้ยกเท้าสูงหลายๆ ครั้งต่อวัน เพื่อช่วยระบายของเหลวจากเท้าและขา ขณะนอนหลับคุณสามารถวางเท้าบนหมอนซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
รับประทานอาหารสด
นักโภชนาการแนะนำให้ผู้คนจำกัดการบริโภคอาหารบรรจุหีบห่อซึ่งมีเกลือแปรรูปสูง สิ่งเหล่านี้อาจเพิ่มการอักเสบในร่างกายได้
ให้แร่ธาตุและน้ำ
เมื่อคุณเหงื่อออก ร่างกายจะขับแร่ธาตุออกมา จึงจำเป็นต้องทดแทนแร่ธาตุที่สูญเสียไป แร่ธาตุที่สำคัญที่สุดที่จะได้รับคือโพแทสเซียมซึ่งมีมากที่สุดในผลไม้และผัก โซเดียมในเกลือทะเล; แมกนีเซียมในผักใบเขียว ช็อคโกแลตเข้มข้น นอกจากนี้จำเป็นต้องเติมน้ำให้ร่างกาย ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และหลีกเลี่ยงคาเฟอีนมากเกินไป
นวด
การนวดเท้าและข้อเท้าช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด คุณสามารถนวดเบาๆ ตรงหัวใจและใช้น้ำมันหอมระเหย เช่น น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอกเพื่อช่วยให้การนวดง่ายขึ้นและผ่อนคลายมากขึ้น
หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อน
การอาบน้ำอุ่นอาจทำให้หลอดเลือดหดตัว ส่งผลให้เกิดปัญหาในระบบไหลเวียนโลหิต เพียงแค่อาบน้ำอุ่น ดื่มน้ำสักแก้วใหญ่ ยกเท้าขึ้น และผ่อนคลาย
อย่าสวมรองเท้าคับเกินไป
รองเท้าที่คับหรือรัดเกินไปจะทำให้เกิดอาการบวมมากขึ้นเมื่ออากาศร้อน ดังนั้นจึงควรเดินเท้าเปล่าทุกครั้งที่เป็นไปได้
นู๋ย ( ตามบันทึกประจำวัน , Bham Food )
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)