อากาศหนาวทำให้ข้อต่อ ‘ประท้วง’ จะรับมืออย่างไร?

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้สูงอายุออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการปวดกระดูกและข้อ - ภาพประกอบ: NAM TRAN

อาการปวดกระดูกและข้อในช่วงอากาศหนาวทำให้ผู้ป่วยต้องใช้ชีวิตประจำวันและการทำงานได้อย่างไม่สะดวกสบาย ส่งผลให้คุณภาพชีวิตลดลง และอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่ไม่พึงประสงค์ได้

นายเหงียน วัน วูย (อายุ 54 ปี ฮานอย) ป่วยด้วยโรคข้อเข่าเสื่อมมานานกว่า 3 ปี ทุกครั้งที่สภาพอากาศแปรปรวนหรืออากาศหนาวเย็น ข้อเข่าจะรู้สึกเสียวซ่าน เจ็บปวดและไม่สบายตัวมาก

“อาการปวดเรื้อรังทำให้เคลื่อนไหวลำบาก บางครั้งผมไม่อยากยืนหรือเดิน มีบางวันปวดมากจนเหนื่อยมากจนไม่อยากกินอาหาร และนอนไม่หลับตอนกลางคืน” คุณ Vui เล่าให้ฟัง

โรคเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและโครงกระดูกมักเกิดขึ้นบ่อยในช่วงอากาศหนาวเย็น

แพทย์หญิงเหงียน วัน เกวง - แผนกฝังเข็ม โรงพยาบาลแพทย์แผนโบราณหุ่งเยน กล่าวว่า ในฤดูหนาว อากาศหนาวเย็นและความชื้นสูงเป็นสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อการเกิดโรคหลายชนิด โดยเฉพาะโรคเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก โรคเหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดความไม่สบายตัวแต่ยังส่งผลกระทบอย่างร้ายแรงต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยอีกด้วย

ในอากาศเย็นจะรู้สึกปวดและไม่สบายตามข้อมากขึ้น

โรคบางชนิดที่พบบ่อย เช่น โรคข้อเสื่อม ซึ่งเป็นโรคที่กระดูกอ่อนข้อเสื่อม มักเกิดในผู้สูงอายุ อากาศหนาวเย็นจะทำให้เกิดอาการปวดและบวมมากขึ้น

โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ซึ่งเป็นโรคที่เกิดจากภูมิคุ้มกันทำลายตนเองมักเกิดขึ้นในช่วงอากาศเย็น คนไข้มักจะรู้สึกปวดและตึงตามข้อในตอนเช้าและเมื่ออากาศหนาว

นอกจากนี้ฤดูหนาวยังเป็นช่วงที่ โรคเกาต์ มีแนวโน้มจะรุนแรงขึ้นเนื่องมาจากการรับประทานอาหารโดยเฉพาะการรับประทานอาหารที่มีสารพิวรีน

การออกกำลังกายอย่างถูกวิธีก็เป็นวิธีที่แนะนำในการป้องกันโรคเช่นกัน ในภาพ: ถนนเลียบชายฝั่งญาจางในยามเช้าเย็นสบาย เหมาะแก่การออกกำลังกายและเล่นกีฬา - Photo: TRAN HOAI

จะป้องกันโรคได้อย่างไร?

ตามที่ดร.เกวงกล่าวไว้ การแพทย์แผนโบราณถือว่าสุขภาพคือความสมดุลระหว่างหยินและหยาง เลือดและอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย ในฤดูหนาว อากาศหนาวและชื้นสามารถเพิ่มความเย็นให้กับร่างกาย ส่งผลให้เลือดคั่งค้าง และอาจเกิดปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและโครงกระดูกได้

แพทย์เกวงแนะนำวิธีป้องกันโรคโดยเฉพาะ ดังนี้

– ทำให้ร่างกายอบอุ่น : การอาบน้ำอุ่นที่ผสมสมุนไพรบางชนิด เช่น ขิง ตะไคร้ หรือเกลือสีชมพู จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้ร่างกายอบอุ่น และลดอาการปวดข้อ

แต่งกายให้หนา โดยสวมผ้าพันคอและถุงเท้าเพื่อให้ส่วนที่เป็นหวัด เช่น มือ เท้า และคอ อบอุ่น

– อาหาร: ควรทานอาหารอุ่นๆ ที่ย่อยง่าย เช่น โจ๊กขิง ซุปกระดูก และสตูว์ อาหารเหล่านี้ไม่เพียงแต่มีคุณค่าทางโภชนาการเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายอบอุ่นอีกด้วย

ใช้สมุนไพร เช่น ขิง อบเชย ขมิ้น และกระเทียมในอาหารของคุณ สมุนไพรเหล่านี้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ บรรเทาอาการปวด และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

การเสริมแคลเซียมและวิตามินดี อาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น กุ้ง ปู ปลา และนม สามารถช่วยรักษาสุขภาพกระดูกและข้อต่อได้ วิตามินดีจากแสงแดดก็สำคัญเช่นกัน ดังนั้นจำเป็นต้องมีแผนเสริมอาหารเมื่อขาดแสงธรรมชาติ

– การออกกำลังกายที่สมเหตุสมผล: การออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น โยคะหรือไทชิ ไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายอีกด้วย การแพทย์แผนโบราณแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันเพื่อรักษาการไหลเวียนของเลือด

การเดินทุกวันแม้ในอากาศหนาวเย็นก็สามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับข้อต่อและลดอาการปวดได้

– การใช้การรักษาทางการแพทย์แบบดั้งเดิม เช่น การฝังเข็ม วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นจุดกดจุด เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดอาการปวด และปรับปรุงการทำงานของข้อต่อ

การนวดกดจุด: การบำบัดเหล่านี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดความเครียด และเพิ่มการไหลเวียนโลหิต การนวดเบาๆ สามารถทำได้ที่บ้านหรือโดยการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

การใช้ยาสมุนไพร: ยาแผนโบราณบางชนิด เช่น โกฐจุฬาลัมภาและยาแก้ข้อสามารถช่วยบรรเทาอาการปวด ต่อต้านการอักเสบ และปรับปรุงสุขภาพข้อให้ดีขึ้น ปรึกษาแพทย์แผนโบราณเพื่อทราบขนาดยาที่เหมาะสม

ปรึกษาแพทย์ของคุณเป็นประจำ: หากคุณมีประวัติปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและโครงกระดูก ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำอย่างทันท่วงที

ที่มา: https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm