เทรนเนอร์ Ngoc Tram แนะนำท่าออกกำลังกายบริหารก้น 2 ท่าที่บ้าน ช่วยให้ก้นเรียวเล็กลงและเพิ่มขนาดได้อย่างมีประสิทธิภาพ เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น
ตามที่เทรนเนอร์ Ngoc Tram กล่าว การออกกำลังกายที่บ้านไม่สามารถทดแทนประโยชน์ของการออกกำลังกายที่ยิมได้ทั้งหมด นอกจากนี้ ผู้ปฏิบัติต้องผสมผสานการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงและกลุ่มสารอาหารที่เพียงพอเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
อย่างไรก็ตาม ผู้เริ่มต้น พนักงานออฟฟิศ ผู้ที่มักปวดหลังบ่อยๆ... สามารถลองทำท่าบริหารง่ายๆ ที่บ้านเพื่อให้คุ้นชินได้ ผู้ที่ไม่สามารถจัดเวลาไปยิมได้ก็สามารถออกกำลังกายที่บ้านได้
แต่ละแบบฝึกหัดควรทำประมาณ 15 ถึง 20 นาที โดยค่อยๆ เพิ่มความยากขึ้นหลังจากแต่ละเซสชัน
แบบฝึกนี้ประกอบด้วย 5 ท่าที่ส่งผลต่อกล้ามเนื้อก้นทั้งหมด ช่วยเพิ่มขนาดของก้นและเพิ่มความแข็งแรงของก้น คุณควรฝึกซ้อมตั้งแต่การเคลื่อนไหวง่ายๆ ไปจนถึงขั้นสูง คุณสามารถวางผ้าขนหนูบนสะโพกของคุณเพื่อบรรเทาอาการปวดและเลือกน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายของคุณ
 |
| แบบฝึกหัดแรกประกอบด้วย 5 ท่า วิดีโอ: ถุ้ย อัน |
ทุย อัน
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)