ผู้ที่มีอาการปวดหลังระดับเล็กน้อยสามารถควบคุมอาการได้ด้วยวิธีดูแลที่บ้าน แต่หากอาการรุนแรงมากขึ้น ควรรับการรักษาตามคำแนะนำของแพทย์
อาการปวดหลังคืออาการปวดตึงหรือปวดตื้อๆ บริเวณหลังส่วนบนและ/หรือส่วนล่าง ความรุนแรงและระยะเวลาของอาการปวดแตกต่างกันออกไปในแต่ละบุคคล บางคนอาจมีอาการปวดเพียงไม่กี่วัน แต่ในบางกรณีอาจต้องใช้เวลาหลายเดือนถึงจะหายไปหมด อาการปวดหลัง อาการตึง ปวดเมื่อยตามตัว...
นพ.โง ตวน อันห์ ศูนย์ศัลยกรรมกระดูกและข้อ ระบบโรงพยาบาลทั่วไปทัมอันห์ กล่าวว่า ผู้ที่มีอาการปวดหลังเล็กน้อยสามารถใช้วิธีบรรเทาอาการปวดต่อไปนี้ที่บ้านได้
พักผ่อน
เมื่ออาการปวดเกิดขึ้นอย่างกะทันหันหรือรุนแรงมากจนส่งผลต่อกิจกรรมประจำวัน คนไข้ควรหยุดกิจกรรมทั้งหมดและพักผ่อนอยู่ในที่ทันที การวัดนี้ช่วยลดแรงกดบนกระดูกสันหลังและเนื้อเยื่ออ่อนที่อยู่ติดกับกระดูกสันหลัง ทำให้ความตึงของกล้ามเนื้อดีขึ้นเพื่อบรรเทาอาการปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การประคบอุ่น
อุณหภูมิที่สูงสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อหลัง กระดูกสันหลัง และเส้นประสาทอบอุ่นและผ่อนคลาย ส่งผลให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ด้วยเหตุนี้ผู้ป่วยจึงสามารถลดความตึงของกล้ามเนื้อและอาการปวดหลังได้ ทำให้สามารถเคลื่อนไหวได้เต็มที่ มาตรการนี้ยังช่วยลดการอักเสบและส่งเสริมกระบวนการรักษาความเสียหายของกระดูกและข้อต่อ คนไข้ควรประคบอุ่นเป็นประจำ วันละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 20 นาที
การประคบเย็น
การประคบเย็นเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดอาการบวมและปวด โดยเฉพาะภายใน 72 ชั่วโมงหลังจากเกิดอาการปวดหลังหรือได้รับบาดเจ็บ คนไข้สามารถใช้ถุงประคบร้อนหรือผ้าขนหนูห่อน้ำแข็งแล้วประคบบริเวณที่ปวดวันละประมาณ 3 ครั้ง ครั้งละ 15-20 นาที
การนวดช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดหลัง รูปภาพ: Freepik
นวด
แรงที่ใช้จากมือไปยังหลังสามารถช่วยหมุนเวียนเส้นลมปราณและเลือดได้ ช่วยผ่อนคลายกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อและเส้นประสาท ช่วยรักษาอาการบาดเจ็บและอาการปวดหลัง การนวดเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังจากการทำงานหนัก นั่งในท่าที่ไม่ถูกต้อง หรือกล้ามเนื้อตึง
นายแพทย์ตวน อันห์ เปิดเผยว่า คนไข้ได้ดูแลรักษาตัวเองที่บ้านแล้ว แต่ความเจ็บปวดไม่บรรเทาลง จึงได้ไปพบแพทย์ แพทย์จะสั่งยาบางชนิดให้ เช่น ยาแก้ปวด (รับประทานหรือทาภายนอก) ยาแก้อักเสบ ยาคลายกล้ามเนื้อ...
แพทย์จะจัดโปรแกรมกายภาพบำบัดแยกตามสภาพสุขภาพของแต่ละคน การยืดกล้ามเนื้อและการฟื้นฟูสมรรถภาพจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ผ่อนคลาย และเพิ่มความยืดหยุ่นและความทนทานของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก การออกกำลังกายเหล่านี้ยังช่วยบรรเทาอาการปวด เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และคลายการกดทับของเส้นประสาท จำกัดการเกิดซ้ำของอาการปวดหลัง ลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกและข้อ รักษาและฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของผู้ป่วย
อาการปวดหลังเฉียบพลันส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาด้วยการผ่าตัด วิธีดังกล่าวมักใช้ในกรณีที่สาเหตุของอาการปวดหลังเกิดจากกระดูกสันหลังตีบ กระดูกหัก หมอนรองกระดูกเคลื่อน ความผิดปกติของกระดูกสันหลังแต่กำเนิด เส้นประสาทไขสันหลังถูกกดทับ โครงสร้างกระดูกและข้อผิดปกติทำให้มีข้อจำกัดในการเคลื่อนไหว มีความเสี่ยงต่อภาวะกล้ามเนื้ออ่อนแรงและอัมพาต...
แพทย์ตวนอันห์ ตรวจอาการคนไข้หลังการผ่าตัด ภาพ: โรงพยาบาลทั่วไปทัมอันห์
ดร. ตวน อันห์ แนะนำว่าอาการปวดหลังเป็นอาการที่สามารถป้องกันได้ และความเสี่ยงในการเกิดซ้ำสามารถลดลงได้ หากผู้ป่วยดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดี ผู้ป่วยควรออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของระบบโครงกระดูกและกล้ามเนื้อ จำกัดการทำงานและการเคลื่อนไหวที่ต้องออกแรงมาก โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการปวดหลัง สร้างความมั่นใจในท่าทางที่ถูกต้องในการทำงาน การเรียน และการเล่นกีฬา โภชนาการที่สมดุล; เลิกสูบบุหรี่; จำกัดการใส่รองเท้าส้นสูง...ก็จำเป็นเช่นกัน
พี่หงษ์
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)