3 ข้อผิดพลาดที่ควรเลี่ยง เพราะจะทำให้เกิดอันตราย

การเดินเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่เรียบง่ายและมีประสิทธิผลซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อย่างไรก็ตาม การเดินหากไม่ได้ทำอย่างถูกต้องอาจก่อให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดี

การเดินเป็นประจำช่วยให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น ป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก ช่วยควบคุมความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย เสริมสร้างกระดูกและข้อต่อ และมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย ถือเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุและผู้ที่เพิ่งหายจากอาการป่วย ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical New Today (UK)

การสวมรองเท้าที่ไม่พอดีกับเท้าขณะเดินจะทำให้เกิดอาการปวดเท้า

ต่อไปนี้คือข้อผิดพลาดทั่วไปที่คนเดินถนนทำและวิธีแก้ไข

การสวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสม

การสวมรองเท้าที่ไม่พอดีกับเท้าอาจก่อให้เกิดปัญหาร้ายแรงมากมายแก่คนเดินถนนได้ รองเท้าที่ไม่พอดี ขาดการรองรับ หรือไม่เหมาะกับภูมิประเทศ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่เท้าและข้อเท้า เช่น อาการเคล็ดขัดยอก ปวดส้นเท้า และโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ

นอกจากนี้ การขาดเบาะรองนั่งและการรองรับอุ้งเท้ายังส่งผลต่อการทรงตัว ทำให้เกิดอาการปวดหลังและสะโพก ในหลายกรณี รองเท้าที่ไม่พอดีจะทำให้เกิดการเสียดสี ทำให้เกิดตุ่มพองและหนังด้าน

วิธีแก้ปัญหาคือเลือกซื้อรองเท้าเดินคุณภาพดีที่มีการรองรับอุ้งเท้าและการกันกระแทกที่ดี เปลี่ยนรองเท้าเมื่อพื้นรองเท้าสึกหรือสูญเสียความยืดหยุ่น

การเดินในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง

การเดินในท่าทางที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย เช่น ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดหลัง การก้มศีรษะหรือมองลงขณะเดินอาจทำให้กล้ามเนื้อคอและไหล่ได้รับความเครียด หลังค่อมหรือเอียงไปข้างหน้าทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง ท่าทางการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้องยังลดประสิทธิภาพในการออกกำลังกายและเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บอีกด้วย

ดังนั้นผู้คนจึงต้องตั้งศีรษะให้ตรงและมองไปข้างหน้า ไหล่ผ่อนคลาย หลีกเลี่ยงการยักไหล่หรือเกร็งกล้ามเนื้อไหล่ นอกจากนี้ ให้รักษาหลังให้ตรงและเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างอ่อนโยน ท่านี้จะช่วยรองรับกระดูกสันหลัง

ก้าวยาวเกินไป

การก้าวเกินขอบเขตคือการที่เท้าหน้าก้าวเกินกว่าระยะที่ร่างกายเอื้อมถึง ส่งผลให้เกิดความเครียดต่อกล้ามเนื้อและข้อต่อโดยเฉพาะเข่าและสะโพก การก้าวเดินที่ยาวเกินไปก็ทำให้ความเร็วและประสิทธิภาพในการเดินลดลงเช่นกัน ท่าทางการเดินเช่นนี้ไม่เป็นธรรมชาติและทำให้เหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว

วิธีแก้ไขคือการเดินโดยก้าวสั้นๆ และรวดเร็วเพื่อช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย นอกจากนี้การใส่ใจความรู้สึกของร่างกายก็เป็นสิ่งสำคัญ ผู้ที่ออกกำลังกายจำเป็นต้องฟังร่างกายของตัวเองและปรับเปลี่ยนขั้นตอนเพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่จำเป็น ตามที่ Medical New Today ระบุ

ที่มา: https://thanhnien.vn/di-bo-3-sai-lam-can-tranh-vi-se-gay-hai-185250307182259327.htm