Поднятие тяжестей и другие силовые упражнения могут помочь улучшить функцию легких за счет укрепления дыхательных мышц и повышения эффективности работы сердечно-сосудистой системы. По данным медицинского сайта Healthline (США), эти упражнения увеличивают емкость легких, помогая им лучше усваивать и использовать кислород.
Подтягивания укрепляют мышцы груди, позволяя легким дышать глубже.
Силовые тренировки помогают укрепить мышцы тела. Более сильным мышцам требуется меньше кислорода как во время упражнений, так и в состоянии покоя. В результате рабочее давление на легкие будет снижено.
Поднятие тяжестей и силовые тренировки могут улучшить функцию легких следующими способами:
Улучшить здоровье сердца
Поднятие тяжестей стимулирует сердце перекачивать кровь, тем самым повышая его работоспособность. Здоровое сердце перекачивает кровь эффективнее, увеличивая приток богатой кислородом и питательными веществами крови к тканям по всему телу, включая легкие.
Повышенное поглощение кислорода
Регулярные силовые тренировки повышают способность вашего организма использовать кислород. Это особенно полезно в условиях загрязненного воздуха. Легкие смогут поглощать больше кислорода из воздуха.
Повышение иммунитета
Регулярные силовые тренировки повышают иммунитет, помогая организму лучше противостоять воспалительному воздействию загрязняющих веществ. Люди, которые регулярно занимаются спортом, реже страдают респираторными заболеваниями. Занятия в спортзале обеспечивают более чистый воздух, чем занятия на открытом воздухе, что снижает воздействие вредных частиц в воздухе.
Существует множество видов упражнений по поднятию тяжестей и силовых тренировок: от жима от груди до становой тяги или подъема гантелей на бицепс. Приседания, также известные как приседания, являются одним из самых полезных силовых упражнений для тела. Практикующий будет стимулировать основные группы мышц, такие как живот, спина и бедра. Сильный корпус будет лучше поддерживать диафрагму, что облегчит расширение легких во время дыхания.
Подтягивания также очень полезны для легких, поскольку они задействуют мышцы груди и грудную клетку. По данным Healthline, сильные мышцы помогут вам дышать глубже.
Источник: https://thanhnien.vn/nang-ta-giup-lam-sach-phoi-nhu-the-nao-185241201125317719.htm
Комментарий (0)