Новый день с новостями о здоровье: неожиданные эффекты при сочетании куркумы и имбиря

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Голодание и употребление щелочной воды могут ли вылечить болезни?; Продукты, на которые следует обратить внимание во время ужина ; Эксперты дают советы, которые помогут пожилым людям спокойно спать до утра...

Сочетание имбиря и куркумы: неожиданная польза для сердца

И куркума, и имбирь богаты антиоксидантами и обладают противовоспалительными свойствами, полезными для здоровья сердца. Куркума имеет сильный, слегка горьковатый вкус, а имбирь придает остроту.

Имбирь и куркума, хотя и содержат много полезных веществ, будут наиболее эффективны в сочетании со здоровым образом жизни. Этот образ жизни предполагает употребление большого количества овощей, фруктов и полезных жиров, а также ограничение продуктов с высоким содержанием сахара, крахмала и жира, при этом регулярно занимайтесь спортом

Включение имбиря и куркумы в ежедневный рацион принесет много пользы для здоровья сердца.

ФОТО: ИИ

Сочетание имбиря и куркумы может оказать следующую пользу для сердца:

Противовоспалительное средство. Хроническое воспаление является одним из основных факторов сердечно-сосудистых заболеваний, включая атеросклероз и высокое кровяное давление. И куркума, и имбирь обладают мощными противовоспалительными свойствами, которые могут помочь снизить эти риски.

Было доказано, что куркумин, содержащийся в куркуме, подавляет воспаление, тем самым уменьшая воспалительные процессы в организме. Аналогично имбирь содержит такие соединения, как гингерол, которые обладают противовоспалительным действием.

Исследование, опубликованное в журнале Molecules, показало, что экстракты имбиря и куркумы снижают секрецию воспалительных цитокинов в организме, помогая контролировать воспалительные состояния.

Антиоксидантный эффект. Окислительный стресс возникает из-за дисбаланса между свободными радикалами и антиоксидантами в организме. Это состояние играет важную роль в механизме развития заболеваний сердца. Куркума и имбирь богаты антиоксидантами, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы и защищают сердечно-сосудистую систему. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 2 апреля .

На какие продукты следует обратить внимание во время ужина

Ужин слишком близко к сну может негативно повлиять на уровень сахара в крови, вес и пищеварение.

Чтобы обеспечить себе хороший ночной сон, многие специалисты рекомендуют ужинать за 2–3 часа до сна. В частности, время, за которое следует прекратить прием пищи перед сном, может варьироваться в зависимости от вашего организма и типа потребляемой пищи.

Г-жа Лорен Панофф, диетолог, работающая в США, поделилась тем, что вам нужно знать о еде и когда следует прекратить есть перед сном.

Чтобы обеспечить себе хороший ночной сон, многие эксперты рекомендуют уделять внимание ужину.

Иллюстрация: ИИ

Дорога. Что касается сахара, его следует избегать как минимум за 2 часа до сна, так как он может вызвать резкое повышение и понижение уровня сахара в крови, нарушая сон.

Употребление большого количества сахара перед сном может вызвать чувство голода, тремор или сделать сны странными и неприятными.

Чтобы ограничить негативное воздействие сахара, сладости можно сочетать с продуктами, богатыми клетчаткой, белками и жирами.

Углеводы. Перед сном лучшим выбором будут сложные углеводы и цельнозерновые продукты, например, цельнозерновой хлеб с авокадо или банан с миндальным маслом.

Благодаря высокому содержанию клетчатки сложные углеводы помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и могут способствовать глубокому сну.

Напротив, рафинированные углеводы могут вызывать резкие колебания уровня сахара в крови, что влияет на сон и вызывает чувство вялости на следующее утро. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 2 апреля .

Эксперты дают хорошие советы, как помочь пожилым людям спокойно спать до утра

Бессонница является одним из наиболее распространенных заболеваний, особенно среди пожилых людей: примерно 50% людей старше 55 лет испытывают трудности с засыпанием и поддержанием сна ночью.

Если вам трудно высыпаться, диетолог Керри Торренс, член Британской ассоциации диетологии и медицины образа жизни, а также эксперт BBC по вопросам питания и здоровья, даст несколько полезных советов по улучшению ночного сна.

Молоко содержит сывороточные и казеиновые белки, богатые аминокислотой триптофаном, которая играет важную роль в выработке мозговых веществ, вызывающих сон, серотонина и мелатонина .

Молоко содержит сывороточные и казеиновые белки, богатые триптофаном — веществом, играющим важную роль в выработке химических веществ, вызывающих сон.

Фото: ИИ

Добавка триптофана. Другие продукты, содержащие полезное количество триптофана, — это овес, бананы, курица, яйца, арахис и тунец, поэтому старайтесь включать эти продукты в свой рацион.

Минералы. Магний и кальций действуют сообща, помогая успокоить тело и расслабить мышцы. Дефицит этих минералов может привести к пробуждению ночью и трудностям с засыпанием. Поэтому старайтесь употреблять больше продуктов, богатых магнием, таких как шпинат, орехи, рыба и цельнозерновые продукты.

Синдром беспокойных ног с ощущением покалывания, которое может нарушить сон, может быть вызван дефицитом железа. Поговорите со своим врачом.

Перекусывайте правильно. Перекус в виде нескольких овсяных печений или тарелки хлопьев с низким содержанием сахара за час до сна стимулирует выработку инсулина. Это позволяет большему количеству триптофана поступать в мозг, что, в свою очередь, способствует выработке гормонов, вызывающих сон. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-bat-ngo-khi-ket-hop-nghe-va-gung-18525040123335019.htm