Три секрета, которые составляют чудо самой долгоживущей в мире 117-летней женщины

Его считают сверхдолгожителем, поскольку лишь 1 из 10 долгожителей может прожить еще десять лет.

В попытке выяснить, что стало причиной его сверхдолгой жизни, группа ученых под руководством Института исследований лейкемии имени Хосепа Каррераса в Испании провела комплексный анализ всех его данных: от генов до белков, микробиома и метаболизма.

Только 1 из 10 долгожителей может прожить еще десять лет

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ

И вот какой секрет они нашли!

Используя различные методы интервьюирования и анализа, исследователи обнаружили, что Мария соответствует многим рекомендуемым критериям долголетия и здорового старения.

Наиболее заметными являются следующие три вещи:

1. Умственная и физическая активность

Она ведет активный образ жизни в умственном, социальном и физическом плане, проводя много времени с семьей и друзьями. По данным научно- новостного сайта Science Alert, все эти факторы помогают предотвратить деменцию.

2. Соблюдайте средиземноморскую диету.

Мария также хорошо питается, в основном придерживаясь средиземноморской диеты, которая связана с более высокой продолжительностью жизни. Это диета, богатая жирной рыбой (например, лососем, скумбрией, сельдью), оливковым маслом, бобами и орехами, разнообразными овощами и фруктами, цельнозерновыми продуктами (например, коричневым рисом, цельнозерновым хлебом), чаем и кофе. Ешьте сыр и йогурт в умеренных количествах. Вместо красного мяса выбирайте птицу и рыбу. Мало или совсем нет сладостей, масла и животных жиров.

3. Обожаю йогурт!

Любовь к йогурту — интересный секрет самого долгоживущего человека в мире

ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ

Исследователи отметили любовь Марии к йогурту. Исследователи полагают, что диетические предпочтения долгожителя способствовали формированию здоровой микрофлоры кишечника, и ее кишечный микробиом действительно имел характеристики гораздо более молодого человека, сообщает Science Alert.

Исследователи пишут, что микробиота играет важную роль в обмене веществ, воспалении, проницаемости кишечника, когнитивных функциях, а также здоровье костей и мышц.

Биологический возраст старушки намного меньше ее фактического возраста.

У Марии также есть гены, связанные с более сильной иммунной системой, защитой от сердечных заболеваний и сниженным риском рака.

Примечательно, что исследователи обнаружили нечто особенное: его биологический возраст намного меньше его фактического возраста.

Кроме того, у Марии также был более низкий уровень «плохого» холестерина и более высокий уровень «хорошего» холестерина, а также более низкий уровень воспаления (что защищает от многих проблем со здоровьем).

Сама Мария приписывает свое долголетие «упорядоченному образу жизни и приятному окружению», но очевидно, что здесь играют роль многие факторы.

Хотя цифра в 117 лет крайне маловероятна, это исследование предполагает, что у организма может быть наилучший шанс стареть без повреждений или болезней, и, таким образом, улучшать наше здоровье по мере старения.

Исследователи пишут, что картина, вырисовывающаяся в результате нашего исследования, такова, что старость не обязательно означает плохое здоровье.