アレルギーを軽減する8つの方法

外から帰宅したら必ずシャワーを浴び、花粉を避け、水をたくさん飲み、定期的に鼻と喉を清潔にしてアレルゲンを除去しましょう。

アレルギーは、患者がほこり、動物の毛、ダニ、花粉などの物質にさらされたときに発生します。一般的な症状には、くしゃみ、頭痛、鼻水、咳、鼻や目のかゆみなどがあります。アレルギーに悩む人への提案をいくつかご紹介します。

特に花粉が多い日や季節の変わり目には、窓やドアを閉めて室内の空気を保護し、風を避けてください。家族はアレルゲンを減らすためにエアコンフィルターを設置することもできます。

外から帰宅するたびに入浴や洗濯をすると、ほこりや汚染された空気、アレルゲンを取り除くのに役立ちます。帰宅後は衣服や靴を着替え、温かいお風呂に入ってアレルゲンを洗い流してください。

マスクを着用する アレルゲンが気道に入るのを防ぐことができます。アレルギーのある人は、花粉やその他のアレルゲンなどの小さな塵粒子を遮断するために、多層構造で通気性のあるマスクを選ぶ必要があります。

マスクを着用するとアレルゲンを避けることができます。写真: Freepik

健康的な食事を摂ることは、抵抗力を高め、アレルギー症状を軽減するのにも役立ちます。アレルギーのある人は、ナッツ類やブドウ、リンゴ、オレンジ、トマトなどの新鮮な果物の摂取を増やす必要があります。毎日の免疫力を高めるために、主食や間食に緑の野菜をたくさん食べましょう。

定期的な鼻の衛生管理は鼻から粘液を取り除き、鼻づまりやかゆみを軽減するのに役立ちます。また、細菌や粘液を除去し、後鼻漏を軽減します。

大人は、ネティポットまたは鼻洗浄器を使用して自分で鼻をすすぐことができます。赤ちゃんの鼻を安全かつ適切に洗浄する方法については、医師からアドバイスを受けることができます。

アレルギーのある人は、アレルゲンを除去するために、外から帰宅するたびに目薬を使い、鼻をすすぐ習慣をつけるべきです。

水をたくさん飲む のように 水、ジュース、またはその他のノンアルコール飲料を1日あたり少なくとも2リットル摂取してください。余分な水分を摂取すると、鼻腔内の粘液が薄まり、より快適に感じることができます。お茶、だし、スープなどの温かい液体も水分を補給し、鼻や喉を和らげます。

アレルゲンが家の中に残らないように、家を清潔に保ちましょう。トイレや床用の洗剤などの強力な洗剤は、呼吸器系を刺激しやすくなります。酢や重曹など、日常的な材料から作られた天然の洗剤に置き換える方が良いでしょう。

アレルゲンを捕らえるために掃除機と空気清浄機を使用してください。家の中にペットを飼わないでください。毛布、枕、マットレスなどは綿で作られてはいけません。

タバコの煙は鼻水、鼻のかゆみ、鼻づまり、涙目を悪化させるので避けてください。アレルギーのある人は、公共の場に出るときには禁煙の場所を選び、受動喫煙を避ける必要があります。

アン・チ（ WebMDによる）

読者はここで耳鼻咽喉科の病気について質問し、医師が答えます

ソースリンク: https://vnexpress.net/8-cach-giup-giam-di-ung-4697348.html