お茶やコーヒーの素晴らしい効能に加えて

「最近の研究によると、毎日お茶やコーヒーを飲むことで、頭頸部がんのリスクを軽減できる可能性があることがわかりました。」この記事の詳細については、健康ニュースから一日を始めましょう！

健康ニュースで一日を始めましょう。他にも、夜間の咳を治療するための役立つヒントを医師が伝授。ランニング中に脇腹の痛みを避けるには？マグネシウム含有量の多い果物…などの記事もご覧いただけます。

研究によると、朝にコーヒーや紅茶を飲む習慣はがん予防に役立つことが分かっている。

お茶やコーヒーを定期的に飲むことは、眠気を覚ますために必要なカフェインを摂取するだけではありません。研究によると、これらの飲み物はいくつかの種類のがんのリスクを軽減するのに役立つ可能性があることが示されています。

ユタ大学（米国）の専門家による最近の研究によると、毎日お茶やコーヒーを飲むことで、頭頸部がんのリスクを軽減できる可能性があるという。

コーヒーや紅茶を飲むことは、頭頸部がんの予防に役立つ可能性がある。

頭頸部がんには、口腔がん、咽頭がん、鼻腔がん、唾液腺がんが含まれます。実際、頭頸部がんは世界で7番目に多いがんです。今回の研究では、 科学者たちは頭頸部がん患者9,500人以上と健康な人16,000人から得られたデータを分析しました。これらのデータは14の異なる研究から収集されたものです。

分析結果によると、1日にコーヒーを4杯飲むことで、頭頸部がんのリスクを17%低減できることが示されています。具体的には、口腔がんのリスクは30%、鼻咽頭がんのリスクは22%低減されます。また、1日に3～4杯のコーヒーを飲むことで、下咽頭がん（喉の下部に発生するがん）のリスクを41%低減できます。

お茶にはがん予防効果もあります。具体的には、定期的にお茶を飲むことで下咽頭がんのリスクを最大29%低減できます。ただし、1日に2杯以上お茶を飲むと、上咽頭がんのリスクが38%増加します。この記事の詳細は、 3月1日に健康ページに掲載されます。

夜間の咳：医師が役立つアドバイスを伝授！

夜中に咳がひどく出る？そんな時は、これらの効果的な家庭療法を試して、咳を軽減しましょう。

季節の変わり目には、風邪やインフルエンザにかかりやすい人が多い。インフルエンザは必ず喉の痛みや咳を伴う。しかし、風邪が治った後も、夜になると咳が続く人が少なくない。時には咳がひどくなり、眠れなくなることもある。

夜間の咳を避けるための、医師からの役立つアドバイスをご紹介します。夜間の咳を和らげる効果的な家庭療法もご紹介します。

咳のせいで眠れない時もある。

温かいレモン水を飲みましょう。レモン水には抗炎症作用があります。カズシ医師によると、胃酸逆流がない限り、温かい水に少量のレモンを加えて飲むと咳を軽減するのに役立つそうです。

生姜水を飲みましょう。生姜は抗炎症作用があるため、咳の治療に効果的なハーブです。生姜を噛むと咳が和らぎます。夜間の咳を和らげるには、刻んだ生姜または生姜パウダーを温かい水に溶かして飲みましょう。蜂蜜やレモン汁を加えても良いでしょう。これは乾いた咳を和らげるのに役立ちます。

蜂蜜を飲みましょう。オーストラリアでコンサルタント医師として働くリアナ・カズシ博士は、就寝前に小さじ1～2杯の蜂蜜を飲むと、喉の粘液を薄めるのに役立つとアドバイスしています。小さじ2杯の蜂蜜をぬるま湯に混ぜて飲むこともできます。ただし、1歳未満の子供には絶対に蜂蜜を与えないでください。この記事の続きは、 3月1日の健康ページに掲載されます。

ランニング中に脇腹の痛みを避けるにはどうすれば良いですか？

定期的にランニングをする人なら、脇腹痛を経験したことがあるでしょう。この鋭い痛みは、通常は腹部に起こりますが、明確な原因は不明です。しかし、予防する方法はいくつかあります。

英国バース大学の応用スポーツ科学者であるジョナサン・ロビンソン氏は、同紙にこう語った。 独立系の研究者たちは、股関節ショックは「明確な答えがない状況の一つ」だと述べている。しかし、多くの研究は、反復的で高強度の、体幹を伸ばす動作が横隔神経に影響を与える可能性があることを示唆している。

横隔膜への血流が制限されると、動脈が圧迫され、靭帯が損傷し、神経痛や胃痛が悪化する可能性があります。これらの症状は、ランナーに比べてウォーキングやサイクリングをする人にはあまり見られないようです。

食べ過ぎを避けることは、ランニング中の股関節への衝撃を軽減するのに役立ちます。

正確な原因は依然として不明だが、ジョナサン・ロビンソンは、食事のタイミングがランニング中の股関節への衝撃に関係していると主張している。

彼は、ランニングの少なくとも2時間前には食べ過ぎないようにし、単純糖質の多い食品を控えることが、股関節への衝撃を軽減するのに役立つとアドバイスしている。

さらに、水分補給をしっかり行い、一度に大量に飲むのではなく少量ずつ飲むこと、そして走る前に十分にウォーミングアップすることも、筋肉痛を軽減するのに役立ちます。この記事でさらに詳しく読むには、健康ニュースから一日を始めましょう！

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-tuyet-voi-cua-tra-ca-phe-185250228232336856.htm