Effets des pommes rouges
Les pommes rouges sont l’une des pommes les plus populaires au monde, riches en vitamine C, en fibres et en flavonoïdes. Le journal Lao Dong a cité Heathline selon lequel, selon une étude de l'American Heart Association (AHA), les pommes rouges sont riches en fibres solubles qui peuvent aider à réduire le taux de cholestérol sanguin, réduisant ainsi le risque de maladie cardiovasculaire.
Une pomme rouge moyenne contient environ 4,4 grammes de fibres, ce qui répond à une partie importante des besoins quotidiens en fibres de l’organisme. Les fibres solubles contenues dans les pommes rouges aident également à réguler la glycémie, ralentissent la digestion et empêchent les augmentations soudaines de la glycémie après avoir mangé.
De plus, les pommes rouges contiennent également de grandes quantités de quercétine et de catéchine – de puissants antioxydants qui aident à protéger les cellules des effets des radicaux libres. Ces antioxydants ont la capacité de réduire l’inflammation, de stimuler la santé du cerveau et de ralentir le processus de vieillissement.
Combien de pommes rouges dois-je manger par jour ?
Un article sur le site Web de l'hôpital général Medlatec avec une consultation médicale du Dr Nguyen Thi Nhung a déclaré que les pommes rouges séchées sont délicieuses et bonnes pour la santé. Cependant, tout le monde ne sait pas comment utiliser correctement les pommes rouges séchées pour optimiser leur valeur nutritionnelle sans nuire à la santé.
Recommandations générales
La quantité appropriée de pommes rouges séchées est de 2 à 3 fruits par jour. Cela suffit juste à fournir les nutriments nécessaires sans augmenter le taux de sucre dans le sang ni provoquer une accumulation excessive de calories.
En même temps, cette quantité de nourriture vous aide à profiter des bienfaits des pommes rouges séchées telles que l’apport de fibres, de vitamines et d’antioxydants, tout en évitant de consommer trop de sucre et de calories dans les pommes séchées.
De plus, vous devriez trouver un endroit réputé pour acheter des pommes rouges séchées, choisissez des pommes rouges séchées sans sucre ajouté ni conservateurs pour assurer votre santé. Dans le même temps, divisez la quantité de pommes rouges séchées en petites portions tout au long de la journée, par exemple en en mangeant une le matin et une l'après-midi, ce qui aidera à maintenir une énergie stable et à soutenir efficacement le système digestif. Alors, lorsque vous vous demandez combien de dattes rouges séchées manger par jour, pensez à suivre les directives ci-dessus pour une alimentation équilibrée et saine.
Pour les personnes ayant des besoins nutritionnels particuliers
Pour les personnes ayant des besoins nutritionnels particuliers, la quantité suivante de pommes rouges doit être consommée :
- Les personnes qui souhaitent perdre du poids : les pommes rouges séchées peuvent être un aliment sain, mais vous ne devriez en manger que 1 à 2 par jour pour éviter de consommer trop de calories.
- Les personnes diabétiques : doivent limiter la quantité de pommes rouges séchées, ne doivent manger que 1 à 2 fruits par jour et doivent les combiner avec des aliments riches en fibres ou en protéines pour réduire le taux d'absorption du sucre.
- Enfants : La consommation doit être adaptée en fonction de l'âge et des besoins nutritionnels, généralement 1 à 2 fruits/jour.
Source : https://kinhtedothi.vn/mot-ngay-nen-an-bao-nhieu-qua-tao-do.html
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