À quelle fréquence et quand devons-nous vérifier notre poids ?

Si vous essayez de perdre du poids, vous voudrez probablement vous peser tous les jours pour suivre vos progrès. Se peser tous les jours peut vous aider à rester sur la bonne voie, mais cela peut également conduire à des pensées obsessionnelles.

Un programme de perte de poids sain dépendra beaucoup de votre état d'esprit et de vos objectifs - Photo : FREEPIK

Alors comment trouver un équilibre sain ? Dois-je me peser quotidiennement ou une fois par semaine ? Le soir ou le matin ? Chaussures ou pas chaussures ?

À quelle fréquence dois-je me peser ?

Selon Media Feed, la réponse n’est pas aussi simple qu’on le pense. Un programme de perte de poids sain dépendra beaucoup de votre état d’esprit et de vos objectifs.

Certaines personnes trouvent que monter sur la balance chaque matin leur donne une motivation supplémentaire pour s’en tenir à leur régime alimentaire de la journée. Pour d’autres, les effets négatifs de la pesée quotidienne peuvent l’emporter sur ses avantages.

Lorsque vous essayez de perdre du poids, il n’existe pas de réponse universelle quant à la fréquence à laquelle vous devez vous peser, car cela dépend de vos objectifs de perte de poids, de votre état de santé mentale et des recommandations de votre médecin ou professionnel de la santé.

Quelle que soit la fréquence à laquelle vous vous pesez, il est utile de suivre votre poids lorsque vous souhaitez contrôler votre perte de poids. Monter sur la balance peut vous aider à évaluer si vous devez apporter des ajustements à votre régime alimentaire ou à votre routine d’exercice.

Une étude menée par l’American Heart Association a révélé que les personnes qui se pesaient régulièrement avaient tendance à perdre du poids régulièrement sur une période d’un an. D’autres études ont également montré que la pesée régulière est un outil utile pour contrôler le poids.

Cependant, il peut également être frustrant de se peser tous les jours, car votre poids peut fluctuer en raison de nombreux facteurs. En fait, le poids d’un adulte peut changer de 1 à 2 kg en quelques jours.

Lorsque vous vous pesez quotidiennement, n’oubliez pas que le chiffre sur la balance ne reflète pas exactement ce que vous avez fait la veille. Le poids de l’eau et d’autres facteurs peuvent provoquer des fluctuations de poids, vous donnant l’impression de prendre ou de perdre du poids de manière irréaliste.

Quel est le meilleur moment pour se peser ?

Outre la fréquence à laquelle se peser, il y a aussi la question de savoir quel est le meilleur et le pire moment pour se peser.

Le poids peut fluctuer tout au long de la journée en raison de nombreux facteurs, par exemple si vous venez de manger un repas riche en protéines ou si vous avez fait de l’exercice. Il est important de veiller à la cohérence lors de la pesée.

Le moment le plus facile pour maintenir la cohérence est généralement le matin, juste après le réveil et avant de commencer les activités de la journée.

Bien que se peser soit un moyen simple de suivre vos progrès en matière de perte de poids, ce n’est pas le seul moyen, ni nécessairement le plus précis, de mesurer votre santé.

Comme mentionné, le poids peut fluctuer quotidiennement ou hebdomadairement en raison de nombreux facteurs, notamment des changements dans la composition corporelle. Étant donné que les muscles ont plus de masse que la graisse, si vous faites régulièrement de l’exercice, même s’il s’agit simplement de marcher davantage, vous gagnerez probablement du muscle.

L’augmentation de la masse musculaire profite à votre santé de plusieurs façons, de l’augmentation de votre métabolisme à l’amélioration de la densité osseuse.

Vous pouvez également suivre votre perte de poids et votre santé globale en mesurant votre tension artérielle. Le surpoids peut augmenter le risque d’hypertension artérielle, qui peut entraîner des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et du diabète. La pression artérielle est également un indicateur important de votre état de santé général.

Source : https://tuoitre.vn/bao-lau-va-khi-nao-chung-ta-nen-kiem-tra-can-nang-20250209091032355.htm