Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : 4 exercices pour aider à réduire la graisse du ventre plus rapidement ; Découverte importante de l’Université Harvard concernant les huiles végétales ; 4 types de noix aident à prévenir les crises cardiaques...
Pourquoi devriez-vous ajouter plus de concombres à votre alimentation ?
Les experts recommandent de manger régulièrement des concombres en raison de leurs nombreux bienfaits inattendus pour la santé.
Le Dr Sarah Brewer, nutritionniste, a expliqué au Telegraph pourquoi les concombres devraient être un aliment de base régulier dans le réfrigérateur.
Tout d’abord, ils ont une teneur en eau très élevée. Chaque 100 g de concombre contient 96 g d’eau. En plus de fournir de l’hydratation, ils constituent un excellent aliment hypocalorique. Une tranche de concombre de 6 cm contient seulement 10 calories et 1,2 g de sucre, ce qui signifie qu'elle n'augmentera pas votre taux de sucre dans le sang.
Il faut manger du concombre régulièrement
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Le Dr Sarah Brewer a ajouté : « Les concombres apportent du potassium, qui aide à éliminer l'excès de sodium et de liquide de l'organisme. Ils contiennent également du magnésium, de la vitamine C et de la vitamine K. »
De plus, les concombres contiennent plusieurs polyphénols antioxydants. Il s’agit notamment des lignanes (liées à un risque réduit de maladies cardiaques et de certains cancers) et du bêta-carotène (qui renforce le système immunitaire, ainsi que la santé des yeux et de la peau).
Les concombres contiennent également un composé appelé cucurbitacine B. Selon la Dre Sarah Brewer, ce composé aide à lutter contre les maladies inflammatoires et neurodégénératives, le cancer et le diabète de type 2. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 20 mars .
4 exercices pour vous aider à réduire la graisse du ventre plus rapidement
La graisse du ventre est la graisse qui se trouve juste sous la peau de l’abdomen. Cette graisse n’est pas aussi dangereuse que la graisse viscérale, mais une accumulation excessive affecte toujours la santé. Les personnes ayant beaucoup de graisse abdominale présentent également un risque élevé d’accumulation de graisse viscérale.
La graisse viscérale se trouve profondément à l’intérieur de l’abdomen, entourant les organes internes tels que le foie, les intestins et l’estomac. Contrairement à la graisse du ventre, ce type de graisse ne peut pas être touché ou pincé. La graisse viscérale est dangereuse car elle augmente le risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2, d’hypertension artérielle, de stéatose hépatique et de plusieurs autres maladies.
Soulever des poids permet non seulement d’augmenter la masse musculaire, mais a également pour effet de réduire la graisse corporelle globale.
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Pour réduire efficacement la graisse du ventre et la graisse viscérale, tout le monde devrait appliquer les formes d’exercice suivantes :
Marcher. La marche est un exercice simple et accessible qui vous aide à perdre du poids et à améliorer votre santé globale. Marcher régulièrement aide à brûler des calories, à réduire la graisse du ventre et à réduire le risque de diabète et de maladie cardiaque.
De plus, la marche aide également à maintenir les muscles, à améliorer l’humeur, à réduire le stress et à aider le corps à se sentir en bonne santé. Il s’agit d’une forme d’exercice de faible intensité que la plupart des gens peuvent commencer immédiatement sans aucun équipement spécial.
Entraînez-vous sur le tapis roulant. Marcher ou courir sur un tapis roulant est un moyen efficace de brûler des calories, d’améliorer la santé cardiovasculaire et de contribuer à réduire la graisse du ventre. Les experts recommandent aux adultes de faire au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée ou 75 minutes d’exercice d’intensité vigoureuse chaque semaine pour maintenir leur santé. La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 20 mars.
4 types de noix aident à prévenir les crises cardiaques
La crise cardiaque est l’une des complications les plus graves des maladies cardiaques. Outre l’exercice régulier et l’évitement du tabac, l’alimentation joue également un rôle très important dans la protection de la santé cardiaque.
Une crise cardiaque, ou infarctus du myocarde, survient lorsque l’apport sanguin au muscle cardiaque est bloqué. Les crises cardiaques sont souvent causées par la formation de caillots sanguins dans les artères. Si elle n’est pas traitée rapidement, une crise cardiaque peut entraîner de graves lésions, voire la mort du muscle cardiaque.
Les graines de chia sont riches en acides gras oméga-3
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Grâce à leur riche contenu nutritionnel, les noix suivantes peuvent aider à prévenir les crises cardiaques :
Graines de chia. Les graines de chia sont riches en acides gras oméga-3, en particulier en acide alpha-linolénique (ALA), dont il a été démontré qu'il réduit les triglycérides sanguins, l'inflammation et le risque de troubles du rythme cardiaque. De plus, les graines de chia sont également une bonne source de fibres solubles, qui aident à contrôler les niveaux de « mauvais » cholestérol LDL.
De plus, les propriétés antioxydantes des graines de chia aident à réduire les effets du stress oxydatif, qui contribue aux maladies cardiaques.
Graine de lin. Les graines de lin sont connues pour leur teneur élevée en ALA, un acide gras oméga-3 d’origine végétale qui aide à protéger le cœur. Il a été démontré que la consommation régulière de graines de lin réduit la tension artérielle, améliore la santé des artères et réduit les niveaux de cholestérol nocifs.
Les graines de lin contiennent également des lignanes, un composé végétal aux propriétés antioxydantes qui aident à réduire l’inflammation et à ralentir la progression de l’athérosclérose. Pour tirer le meilleur parti des graines de lin, il est conseillé de consommer des graines de lin moulues plutôt que des graines entières. La graine de lin a une coque épaisse, ce qui rend sa digestion difficile pour les intestins. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-bat-ngo-tu-dua-leo-185250319234712898.htm
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