Les exercices cardio populaires sont le jogging, le vélo, la natation et la danse. L’objectif de ce type d’exercice est de renforcer le système vasculaire et d’améliorer la santé cardiaque et pulmonaire, selon USA Today (USA).
Faire du cardio le matin vous aidera à régler votre rythme circadien et à mieux dormir la nuit.
Faire du cardio le matin apportera les bienfaits suivants au corps :
Augmenter la capacité pulmonaire
Les exercices cardio sont extrêmement efficaces pour améliorer la fonction pulmonaire, augmentant la capacité à absorber et à transporter l’oxygène dans tout le corps. L’amélioration de la capacité pulmonaire facilite non seulement la respiration, mais améliore également la santé globale.
Stimuler le métabolisme
Faire du cardio le matin stimulera votre métabolisme et accélérera le taux de combustion des calories de votre corps. Cet effet est particulièrement bénéfique pour les personnes qui souhaitent perdre du poids ou maintenir leur poids.
Dynamisez votre journée
Faire de l’exercice le matin aidera votre corps à se sentir en bonne santé et à augmenter son énergie naturellement.
Faire de l’exercice le matin aidera votre corps à se sentir en bonne santé et à augmenter son énergie naturellement. C’est parce que l’activité physique du matin stimule les hormones adrénaline et dopamine. Grâce à cela, le pratiquant se sentira plus alerte et concentré tout au long de la longue journée de travail et d’études.
Réduire le stress et l'anxiété
Le cardio stimulera le corps à libérer naturellement des endorphines. Cette hormone a pour effet d’améliorer l’humeur et d’apporter des sentiments positifs, contribuant ainsi à réduire le stress et l’anxiété.
Dormir mieux
Faire du cardio le matin aidera à établir et à réguler le rythme circadien de votre corps. Les rythmes circadiens aident à déterminer les heures de sommeil et de réveil au cours de la journée. En aidant à établir des rythmes biologiques, faire de l’exercice le matin vous aidera à vous endormir plus facilement le soir et à mieux dormir.
Augmenter l'endurance et la résistance
Des séances régulières de cardio le matin amélioreront votre endurance physique. Grâce à la flexibilité physique accrue, le pratiquant sera capable de se déplacer avec souplesse et d'effectuer plus facilement les tâches quotidiennes plus efficacement, du transport d'objets lourds à la montée des escaliers, selon USA Today.
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