6 فوائد صحية لممارسة تمارين الكارديو في الصباح

[إعلان 1]

تمارين القلب والأوعية الدموية الشائعة هي الركض وركوب الدراجات والسباحة والرقص. يركز هذا النوع من التمارين على تقوية الجهاز الوعائي وتحسين صحة القلب والرئتين، بحسب موقع "يو إس إيه توداي" (USA Today).

6 lợi ích sức khỏe nhờ tập cardio vào buổi sáng - Ảnh 1. — إن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح ستساعدك على ضبط إيقاعك اليومي وستساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل.

إن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح سوف تجلب الفوائد التالية للجسم:

زيادة سعة الرئة

تعتبر تمارين القلب فعالة للغاية في تحسين وظائف الرئة، وزيادة القدرة على امتصاص ونقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. إن تحسين سعة الرئة لا يساعد على التنفس فحسب، بل يحسن الصحة العامة أيضًا.

تعزيز عملية التمثيل الغذائي

إن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح تعمل على تحفيز عملية التمثيل الغذائي لديك وتسريع معدل حرق السعرات الحرارية في جسمك. يعد هذا التأثير مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو الحفاظ على الوزن.

تنشيط يومك

6 lợi ích sức khỏe nhờ tập cardio vào buổi sáng - Ảnh 2. — إن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح تساعد جسمك على الشعور بالصحة وزيادة الطاقة بشكل طبيعي.

إن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح تساعد جسمك على الشعور بالصحة وزيادة الطاقة بشكل طبيعي. وذلك لأن النشاط البدني في الصباح يحفز هرموني الأدرينالين والدوبامين. وبفضل ذلك، سوف يشعر الممارس بمزيد من اليقظة والتركيز طوال يوم العمل والدراسة الطويل.

تقليل التوتر والقلق

ستعمل التمارين القلبية على تحفيز الجسم على إفراز الإندورفين بشكل طبيعي. هذا الهرمون له تأثير في تحسين المزاج وجلب المشاعر الإيجابية، مما يساهم في تقليل التوتر والقلق.

النوم بشكل أفضل

إن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح تساعد على ضبط وتنظيم إيقاع الساعة البيولوجية لجسمك. تساعد الإيقاعات اليومية في تحديد أوقات النوم والاستيقاظ خلال اليوم. من خلال المساعدة في إنشاء إيقاعات بيولوجية، فإن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح ستساعدك على النوم بشكل أسهل في الليل والنوم بشكل أفضل.

زيادة القدرة على التحمل والتحمل

ستعمل جلسات القلب والأوعية الدموية الصباحية المنتظمة على تحسين قدرتك على التحمل البدني. وبفضل المرونة الجسدية المتزايدة، سيتمكن الممارس من التحرك بمرونة وأداء المهام اليومية بسهولة وفعالية أكبر، بدءاً من حمل الأشياء الثقيلة إلى صعود السلالم، بحسب موقع "يو إس إيه توداي".

[إعلان 2]
رابط المصدر