รางวัลที่คาดไม่ถึงสำหรับคนวัย 50 ปีที่ออกกำลังกายเป็นประจำ

ดังนั้น การออกกำลังกายตั้งแต่อายุ 50 ปี จึงสามารถ “ย้อนวัย” จากการไม่มีกิจกรรมใดๆ เป็นเวลานานหลายปีได้

ในขณะที่ประชากรโลกมีอายุเพิ่มมากขึ้น และโรคสมองเสื่อม โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคกระดูกพรุนเพิ่มสูงขึ้น ผู้คนทุกวัยต่างต้องการไม่เพียงแต่มีชีวิตที่ยืนยาว แต่ยังต้องการมีชีวิตที่ดีอีกด้วย

สภาพร่างกายของผู้ที่เริ่มออกกำลังกายเมื่ออายุ 50 ปี ก็จะใกล้เคียงกับคนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอก่อนอายุ 50 ปี

การวิจัยใหม่นำเสนอข่าวดีสำหรับผู้ที่เริ่มออกกำลังกายตั้งแต่อายุ 50 ปี โดยเฉพาะผู้หญิง

การวิจัยที่นำโดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยซิดนีย์ (ออสเตรเลีย) ซึ่งติดตามผู้คนกว่า 11,000 คน ซึ่งส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง พบว่าอายุ 50 ปีเป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับการออกกำลังกาย ตามรายงานของนิตยสารวิทยาศาสตร์ Science Alert

ผลการศึกษาพบว่า ผู้ที่ออกกำลังกายในระดับที่แนะนำอย่างสม่ำเสมอ (อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์) เป็นเวลา 15 ปี มีรูปร่างที่ดีกว่าผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายในระดับที่แนะนำหรือออกกำลังกายในระดับที่แนะนำน้อยมาก

ที่น่าสังเกตคือแม้แต่คนที่ไม่เคยออกกำลังกายเป็นประจำมาก่อนก็สามารถได้รับประโยชน์จากนิสัยใหม่นี้

ที่น่าสังเกตคือ ผลลัพธ์ขั้นสุดท้ายแสดงให้เห็นว่าสมรรถภาพทางกายของผู้ที่เริ่มออกกำลังกายเมื่ออายุ 50 ปี เกือบจะใกล้เคียงกับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำก่อนอายุ 50 ปี โดยสูงกว่าผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายเลยหรือออกกำลังกายไม่บ่อยครั้งเพียงพอที่จะถึงระดับที่แนะนำถึง 3 จุด

ผลการศึกษาของเราชี้ให้เห็นว่าหากต้องการรักษาคุณภาพชีวิตที่ดีเมื่ออายุ 70 ​​ปี วิธีที่ดีในการ "ชดเชย" จากการไม่ได้ออกกำลังกายเมื่ออายุน้อยกว่าคือการเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่อายุ 50 ปี นักวิจัยกล่าว

ที่น่าสนใจคือ ผลการศึกษาพบว่า ผู้ที่เริ่มออกกำลังกายเป็นประจำเมื่ออายุ 60 ปี ไม่ได้รับผลประโยชน์เช่นเดียวกับผู้ที่เริ่มออกกำลังกายเมื่ออายุ 50 ปี

ผู้เขียนแนะนำว่าอาจเป็นเพราะไม่ได้สะสมกิจกรรมทางกายมากพอที่จะให้ประโยชน์ด้านสุขภาพที่ชัดเจนเมื่ออายุ 70 ​​ปี

เมื่อนำการศึกษานี้มาพิจารณาร่วมกับหลักฐานที่มีอยู่ นักวิจัยสรุปว่า การศึกษาครั้งนี้แสดงให้เห็นประโยชน์ของการออกกำลังกายในวัยกลางคนอีกครั้ง

ที่มา: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-cho-nguoi-tuoi-50-sieng-tap-the-duc-185240511193451955.htm