การขาดธาตุเหล็กทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะหรือไม่?

(นายหว่ายนาม อายุ 54 ปี อาศัยอยู่ในแขวงตรังได เมืองเบียนหว่า)

คุณหมอตอบว่า :

สวัสดี!

ภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กทำให้จำนวนหรือขนาดของเซลล์เม็ดเลือดแดงลดลง ส่งผลให้ความสามารถในการนำออกซิเจนไปยังอวัยวะต่างๆ ในร่างกายลดลง ส่งผลให้เกิดอาการต่างๆ เช่น อ่อนเพลีย ง่วงนอน ขาดพลังงาน มีความคิดด้านลบ สมาธิลดลง หัวใจเต้นเร็วเวลาออกแรง ผิวซีด เล็บซีด ภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กในระยะเริ่มแรกมักตรวจพบได้ยากเนื่องจากมักมองข้ามอาการต่างๆ

ภาวะโลหิตจางและการขาดธาตุเหล็กมีสาเหตุหลายประการ โดยส่วนใหญ่เกิดจากการรับประทานอาหารที่ขาดธาตุเหล็ก ขาดความหลากหลาย หรือการงดอาหารมากเกินไป ผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติมีความเสี่ยงต่อการขาดธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 นอกจากนี้อาหารบางชนิดยังลดการดูดซึมธาตุเหล็ก เช่น กาแฟ

คุณสามารถปรับปรุงภาวะนี้ได้โดยอาหารเสริม เช่น:

- อาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก: ตับสัตว์เป็นแหล่งธาตุเหล็กที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด นอกเหนือไปจากเนื้อวัว เนื้อไก่ เนื้อหมู และปลา

- รับประทานอาหารหลากหลายกลุ่ม: ควรรวมอาหารให้ครบ 4 กลุ่ม (แป้ง โปรตีน ผัก ผลไม้) ไว้ในมื้ออาหารประจำวันของคุณ

- ผักและผลไม้สด : ให้วิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก โดยเฉพาะวิตามินซี ควรเน้นผักที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น ผักคะน้า และผักกาดหอม

- จำกัดอาหารที่ยับยั้งการดูดซึมธาตุเหล็ก: ควรดื่มกาแฟและชา (โดยเฉพาะชานมและเครื่องดื่มชูกำลัง) ให้ห่างจากอาหารที่มีธาตุเหล็กเสริม ควรดื่มนมหลังอาหารมื้อหลักประมาณ 1.5 - 2 ชั่วโมง

หมายเหตุหากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กผ่านการทดสอบและมีอาการทางคลินิก การรักษาด้วยยาเม็ดธาตุเหล็กควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และมักใช้เวลา 3-6 เดือน

สรุปได้ว่าการรับประทานอาหารที่หลากหลาย สมดุล และมีธาตุเหล็กเพียงพอ สามารถป้องกันและช่วยรักษาโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กได้ เมื่อมีภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก การเสริมธาตุเหล็กด้วยยาต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และต้องควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

คุณหมอบุ้ยหูลอย

แพทย์เฉพาะทางด้านอายุรศาสตร์ทั่วไป ผู้อำนวยการคลินิกทั่วไป Ai Nghia Tam Phuoc

ที่มา: https://baodongnai.com.vn/alo--bac-si-oi/202503/thieu-sat-co-gay-ra-hoa-mat-chong-mat-khong-db16a30/