คุณแม่ลูก 3 'เปลี่ยนแปลง' หลังลดน้ำหนักได้กว่า 30 กก. หลังคลอดลูกแต่ละครั้ง

ฮานอย ด้วยนิสัยการกินอาหารคลีนร่วมกับอาหารคีโตและออกกำลังกายที่บ้าน หวู่หง อันห์ วัย 26 ปี ลดน้ำหนักไปได้กว่า 30 กิโลกรัมหลังการคลอดแต่ละครั้ง

ฮ่อง อันห์ ซึ่งปัจจุบันทำงานเป็นฟรีแลนซ์ ได้ตั้งครรภ์ครั้งแรกในปี 2019 ในขณะนั้น เธอสูง 1.64 ม. หนัก 60 กก. และต้องเข้าโรงพยาบาลหลายครั้งเนื่องจากความดันโลหิตสูง อาการชัก และครรภ์เป็นพิษ

เมื่ออายุครรภ์ได้ 37 สัปดาห์ เธอต้องคลอดบุตรฉุกเฉิน โดยน้ำหนักก่อนเข้ารับการผ่าตัดของเธออยู่ที่ 96 กก. หลังจากคลอดบุตรแล้ว ฮ่องอันห์ ยังคงมีน้ำหนักอยู่ 90 กิโลกรัม ร่างกายของเธอหย่อนคล้อยและมีรอยแตกลายปกคลุม ทำให้หญิงสาวรู้สึกอายและไม่กล้าพบปะผู้คน

เธอตั้งใจที่จะลดน้ำหนักจึงซื้อยาออนไลน์และใช้มัน ในช่วงแรกการลดน้ำหนักจะรวดเร็วมาก อย่างไรก็ตาม หลังจากนั้นไม่นาน ฮ่องอันห์ก็ต้องหยุดเพราะอาการแผลในกระเพาะอาหารและไตอ่อนแอ

รองศาสตราจารย์ นพ.เหงียน อันห์ ตวน หัวหน้าแผนกศัลยกรรมทางเดินอาหาร โรงพยาบาลทหารกลาง 108 แนะนำให้ผู้ใช้ยาควรระมัดระวังส่วนผสมในยาลดน้ำหนักที่จำหน่ายทางออนไลน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารหลายชนิดมีการโฆษณาว่าเป็นสมุนไพรแต่มีส่วนผสมของยาที่ไม่เปิดเผยซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อผู้ใช้ได้

นายตวน กล่าวว่า ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่ไม่ทราบแหล่งที่มาหรือยังไม่ได้รับการทดสอบอาจทำให้เกิดความเครียดหรือส่งผลเสียต่อตับและไตได้ ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายมากกว่า เช่น ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร หลอดเลือดหัวใจ และระบบประสาท... ในทางกลับกัน การใช้ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักร่วมกับยาอื่นๆ อาจส่งผลต่อประสิทธิภาพของยาทั้งสองชนิดได้

“การใช้ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักไม่สามารถทดแทนการรับประทานอาหารที่สมดุลและการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีได้” นายตวน กล่าว

ฮ่อง อันห์ เลิกพยายามลดน้ำหนักอย่างหนักแล้วหันมาใช้วิธีการกินแบบคีโต และใช้เวลา 1-1 ชั่วโมงครึ่งในการเล่นคาร์ดิโอและออกกำลังกายแบบทาบาตะออนไลน์ ด้วยเหตุนี้ ในเวลา 1 ปี เธอจึงลดน้ำหนักไปได้ 51 กก.

สามครั้งบนโต๊ะผ่าตัด ฮ่องอันห์มีน้ำหนักเกิน 90 กิโลกรัม ภาพ: ตัวละครที่ให้มา — สามครั้งบนโต๊ะผ่าตัด ฮ่องอันห์มีน้ำหนักเกิน 90 กิโลกรัม ภาพ: *ตัวละครที่ให้มา*

ในปี 2021 ฮ่องอันห์ให้กำเนิดลูกคนที่สองของเธอ ในระหว่างตั้งครรภ์ครั้งนี้เธอมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นรวม 40 กิโลกรัม น้ำหนักก่อนผ่าตัดคือ 93 กก.

หลังจากคลอดลูกเธอเริ่มลดน้ำหนัก ด้วยประสบการณ์ที่มีอยู่ของเธอและการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการและวิธีการคำนวณแคลอรี่ เธอจึงเลือกที่จะทานอาหารคีโตและทานอาหารคลีนในเวลาเดียวกันเพื่อรักษาหุ่นและยังมีน้ำนมเพียงพอสำหรับลูกน้อยของเธอ

อาหารคีโตจะเน้นไปที่ไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต จากนั้นจะใช้ระบบสำรองที่เรียกว่าคีโตซิส เพื่อบังคับให้ตับใช้ไขมันเพื่อเป็นพลังงาน การรับประทานอาหารจะจำกัดกลุ่มอาหารหลายกลุ่มอย่างเข้มงวด รวมถึงธัญพืช ผลไม้ ผักที่มีแป้ง ผลิตภัณฑ์จากนมหลายชนิด และแม้แต่ถั่วบางชนิดที่มีคาร์โบไฮเดรต ผู้คนต้องบริโภคนมและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันในปริมาณมาก วิธีการนี้อาจมีประสิทธิผลในระยะสั้น แต่บ่อยครั้งกลับไร้ผลในระยะยาว

การกินอาหารคลีนคือการรับประทานอาหารที่มีวัตถุประสงค์เพื่อให้มีสุขภาพดี ลดน้ำหนัก รักษารูปร่าง และเน้นการใช้ผลิตภัณฑ์จากอาหารธรรมชาติ หลักการทั่วไปของการรับประทานอาหารนี้คือการสนับสนุนให้บริโภคอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปมากขึ้น เช่น ผลไม้ ผัก เนื้อไม่ติดมัน ธัญพืชไม่ขัดสี และไขมันดี ในขณะเดียวกัน ผู้คนจำเป็นต้องจำกัดการรับประทานอาหารจานด่วน อาหารแปรรูป ขนมหวาน และอาหารบรรจุหีบห่ออื่นๆ

ในระหว่างกระบวนการรวมสองระบอบการกินนี้เข้าด้วยกัน หงอันห์จะรับประทานสารอาหารครบถ้วน จำกัดแป้ง และใช้แป้งกลุ่มเผาผลาญช้าแทนที่จะตัดออกโดยสิ้นเชิง เธอไม่ทานเนื้อสัตว์ที่มีไขมันหรือหนังสัตว์และปลา จำกัดเครื่องเทศและทานเฉพาะอาหารที่เธอเตรียมเองเท่านั้นเพื่อให้สามารถควบคุมส่วนผสมและปริมาณได้ นอกจากนี้ผู้หญิงยังให้ความสำคัญกับการปรุงอาหารด้วยการนึ่ง ต้ม หรือทอดในกระทะ โดยใช้น้ำมันมะกอก และไม่รับประทานอาหารกระป๋องหรืออาหารแปรรูป

ฮ่องอันห์กินอาหารวันละ 5-6 มื้อ และแต่ละมื้อก็ไม่อิ่มมาก นอกจากการรับประทานอาหารหลัก 3 มื้อแล้ว ในแต่ละมื้อว่าง เธอยังรับประทานผลไม้ โยเกิร์ต หรือดื่มน้ำดีท็อกซ์ที่ทำจากผักและผลไม้อีกด้วย นอกจากนี้ หญิงรายนี้ยังจำกัดปริมาณผลไม้ที่มีรสหวานเกินไป เช่น ทุเรียนและลำไย เมื่อน้ำหนักของเธอคงที่ เธอจึงใช้วิธีอดอาหารแบบ 16:8 (อดอาหาร 16 ชั่วโมง กินอาหาร 8 ชั่วโมง) เป็นเวลาประมาณ 3-4 วัน จากนั้นจึงกลับมากินอาหารตามปกติ

อย่างไรก็ตาม เนื่องจากน้ำหนักลดลงทันทีหลังคลอด ทำให้แผลยังไม่หายดี ดังนั้น ฮ่องอันห์จึงไม่สามารถออกกำลังกายได้มากนัก เธอมักมีอาการปวดหลังและปวดเมื่อยตามตัวเนื่องจากต้องฉีดยาเข้าเส้นเลือด ดังนั้นเธอจึงผสมผสานการฝังเข็มเพื่อให้สุขภาพของเธอดีขึ้น และหันมาชกมวยแทนเพื่อเผาผลาญไขมันและลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย ด้วยเหตุนี้ หลังจากคลอดลูกคนที่สองได้ 13 เดือน ฮ่องอันห์จึงลดน้ำหนักไปได้ 54 กก. บรรลุเป้าหมายที่เธอตั้งใจไว้

ฮ่อง อันห์ ก่อนและหลังลดน้ำหนักได้สำเร็จหลังคลอดลูกคนที่สาม ภาพ: ตัวละครให้มา — ฮ่อง อันห์ ก่อนและหลังลดน้ำหนักได้สำเร็จหลังคลอดลูกคนที่สาม ภาพ: *ตัวละครให้มา*

เด็กทั้งสองคนแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ หงอันห์ตั้งครรภ์ครั้งที่สามและคลอดลูกได้ 5 เดือนแล้ว เช่นเดียวกับ 2 ครั้งก่อน หงอันห์ ก็มีภาวะครรภ์เป็นพิษ และน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากระหว่างตั้งครรภ์ หลังจากคลอดลูกเธอหนัก 90 กิโลกรัม อย่างไรก็ตาม ด้วยการเตรียมตัวล่วงหน้า คุณแม่ลูกสามคนนี้จึงใช้การควบคุมอาหารแบบเดียวกับการลดน้ำหนักครั้งที่สองของเธอ โดยรวมการทานอาหารคลีนและคีโตเข้าด้วยกัน โดยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วถึง 58 กก. หลังจากคลอดบุตรได้เพียง 4 เดือน เอวก็ลดจาก 115 ซม. เหลือ 70 ซม. เพรียวบาง โชว์เอวชัดเจน

เนื่องจากนี่เป็นการผ่าคลอดครั้งที่สามของเธอ ฮ่อง อันห์ จึงมุ่งเน้นที่การเปลี่ยนแปลงโภชนาการของเธอเป็นหลักและไม่ออกกำลังกายมากเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบต่อแผลผ่าตัดและสุขภาพของมารดาหลังคลอดบุตร

ปัจจุบัน หงอันยังคงใช้การควบคุมอาหารแบบนี้เพื่อให้มีสุขภาพดีและไม่กลับมาอ้วนอีก “ฉันรู้สึกว่าตัวเองเป็นตัวของตัวเองได้ มั่นใจและมีพลังมากขึ้นก็ต่อเมื่อฉันลดน้ำหนักได้สำเร็จเท่านั้น” ฮ่อง อันห์ กล่าว พร้อมเสริมว่าเธอพอใจกับความพยายามอย่างต่อเนื่องของตัวเอง