สูตรลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพจากมะนาวและเมล็ดแฟลกซ์

เครื่องดื่มมะนาวและเมล็ดแฟลกซ์มีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก ภาพ : AI

ประโยชน์ของมะนาวในการลดน้ำหนัก

การดื่มน้ำมะนาวแทนเครื่องดื่มที่วางขายตามท้องตลาด (น้ำอัดลม ชา น้ำปรุงแต่งรส เป็นต้น) ร่วมกับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ในทางอุดมคติ ควรดื่มน้ำมะนาวโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ

สารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีในมะนาวสามารถลดความเครียดจากออกซิเดชัน ทำให้สุขภาพของอวัยวะและระบบต่างๆ ในร่างกายดีขึ้น

ประโยชน์ของเมล็ดแฟลกซ์ในการลดน้ำหนัก

แม้ว่าเมล็ดแฟลกซ์จะมีขนาดเล็ก แต่ก็เป็นแหล่งสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อการย่อยอาหารและการควบคุมน้ำหนัก ถั่วเหล่านี้มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและมีประโยชน์ต่อหัวใจ

28% ของน้ำหนักเมล็ดแฟลกซ์เป็นใยอาหารซึ่งช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลและช่วยระบบย่อยอาหารดีขึ้น เนื่องจากมีปริมาณไฟเบอร์สูง เมล็ดชนิดนี้จึงช่วยควบคุมความอยากอาหารได้ดีและทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น

เมล็ดแฟลกซ์มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้เซลล์ทำงานได้อย่างถูกต้องและจำกัดความเสียหายที่เกิดจากความเครียดออกซิเดชัน เอนไซม์ที่มีอยู่ในเมล็ดแฟลกซ์ช่วยให้ร่างกายสลายไขมันและโปรตีนได้อย่างง่ายดาย และป้องกันการสะสม

เมล็ดแฟลกซ์มีสารเมือกจำนวนมากซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

สูตรเครื่องดื่มมะนาวและเมล็ดแฟลกซ์

ส่วนผสม: น้ำมะนาว 1 ลูก เมล็ดแฟลกซ์ 2 ช้อนโต๊ะ และน้ำ 4 ถ้วย

การทำ:

เมื่อน้ำเดือดให้ใส่เมล็ดแฟลกซ์ลงไป จากนั้นลดไฟลง

ปรุงต่ออีก 3 หรือ 4 นาที แล้วยกออกจากเตา ปิดฝาหม้อแล้วปล่อยให้เย็น

เมื่อเย็นพอที่จะดื่มได้ กรองเอาแต่น้ำมะนาวลงไป

คุณสามารถเพลิดเพลินได้ที่อุณหภูมิห้องหรือเติมน้ำแข็งสักสองสามก้อนหากคุณต้องการ

หมายเหตุบางประการ

เครื่องดื่มมะนาวและเมล็ดแฟลกซ์สามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณและช่วยเพิ่มปริมาณน้ำที่คุณดื่มน้ำในแต่ละวัน นี่จะเป็นทางเลือกที่ดีในการทดแทนผลิตภัณฑ์ทางอุตสาหกรรม (เครื่องดื่มอัดลม ชา น้ำปรุงแต่งรส ฯลฯ) ที่มีน้ำตาลบริสุทธิ์และสารอันตรายอื่นๆ เป็นจำนวนมาก แต่จำไว้ว่ามะนาวไม่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ข้ามคืน และความเป็นกรดของมะนาวก็ไม่ได้ช่วยเผาผลาญไขมันด้วย

เพิ่มเครื่องดื่มมะนาวและเมล็ดแฟลกซ์ลงในอาหารของคุณ พร้อมปรับใช้และรักษาการใช้ชีวิตแบบมีสุขภาพดีในระยะยาวเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี

ที่มา: https://kinhtedothi.vn/cong-thuc-giam-can-hieu-qua-tu-chanh-va-hat-lanh.html