7 ประโยชน์ของการดื่มน้ำมะพร้าวสดในตอนเช้า

อาหารเสริมอิเล็กโทรไลต์

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 1 เหงียน ทู ฮา (ระบบเภสัช FPT Long Chau) กล่าวว่า น้ำมะพร้าวเป็นแหล่งอิเล็กโทรไลต์ตามธรรมชาติชนิดหนึ่ง ซึ่งช่วยเติมน้ำและปรับสมดุลปริมาณของเหลวในร่างกาย หลังจากคืนอันยาวนาน ร่างกายอาจขาดน้ำเล็กน้อย การดื่มน้ำมะพร้าวในตอนเช้าจะช่วยเติมน้ำที่สูญเสียไป ช่วยสนับสนุนการทำงานของอวัยวะต่างๆ

น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยโพแทสเซียม โซเดียม และแมกนีเซียม ไม่เพียงแค่รักษาความชุ่มชื้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน เสริมสร้างการทำงานของสมอง และมีประโยชน์ต่อผิวหนังอีกด้วย

การดื่มน้ำมะพร้าวในตอนเช้าจะช่วยเติมน้ำที่สูญเสียไปและช่วยสนับสนุนการทำงานของอวัยวะต่างๆ

ภาพ : AI

สนับสนุนการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

จากการศึกษาพบว่าน้ำมะพร้าวมีกรดลอริก ซึ่งเป็นสารที่สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียและปรสิตในร่างกายได้ จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เช่น หวัดได้

นอกจากนี้น้ำมะพร้าวยังมีวิตามินซีถึงแม้จะมีไม่สูงมากนักแต่ก็ยังมีส่วนช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย การดื่มน้ำมะพร้าวในตอนเช้าไม่เพียงช่วยให้ร่างกายเพิ่มภูมิคุ้มกันเท่านั้น แต่ยังช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อได้อีกด้วย

ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร

การวิจัยจากวารสารของ International Society of Sports Nutrition พบว่าน้ำมะพร้าวมีประสิทธิภาพในการเติมน้ำและช่วยย่อยอาหารได้เทียบเท่าเครื่องดื่มสำหรับนักกีฬา

การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารราบรื่นขึ้น ลดความเสี่ยงต่ออาการท้องผูกและปัญหาลำไส้ น้ำมะพร้าวมีเอนไซม์ธรรมชาติที่ช่วยย่อยอาหารและปรับปรุงระบบย่อยอาหาร

การสนับสนุนการลดน้ำหนัก

การดื่มน้ำมะพร้าวในตอนเช้าขณะท้องว่างอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ด้วยการกระตุ้นการเผาผลาญอาหาร ให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย และรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ ตามรายงานของ Times of India

น้ำมะพร้าวมีแคลอรี่ต่ำ แต่ทำให้รู้สึกอิ่ม ช่วยควบคุมความอยากอาหารและจำกัดการกินอาหารส่วนเกิน นอกจากนี้ ปริมาณโพแทสเซียมที่อุดมสมบูรณ์ในน้ำมะพร้าวยังมีบทบาทสำคัญในการรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ ช่วยให้การเผาผลาญพลังงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น การดื่มน้ำมะพร้าวในตอนเช้าจะช่วยให้ร่างกายรักษาระดับพลังงานให้คงที่ จำกัดการรับประทานอาหารว่างที่ไม่จำเป็น จึงช่วยสนับสนุนกระบวนการลดน้ำหนักได้

สนับสนุนเสถียรภาพน้ำตาลในเลือด

น้ำมะพร้าวสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือผู้ที่จำเป็นต้องรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับคงที่ น้ำมะพร้าวมีน้ำตาลต่ำแต่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียม แมงกานีส วิตามินซี และแอลอาร์จินีน ซึ่งช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลินของร่างกาย

น้ำมะพร้าวอาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้

ภาพ : AI

เนื่องจากน้ำมะพร้าวมีดัชนีน้ำตาลต่ำ จึงไม่มีผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดมากนัก แต่ยังมีแร่ธาตุจำนวนมากที่ช่วยควบคุมการเผาผลาญกลูโคสอีกด้วย อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุด คุณควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสมเพียง 1 - 2 ถ้วย (240 - 480 มล.) ต่อวันเท่านั้น

รองรับการล้างพิษในร่างกาย

ดร.ทู ฮา กล่าวว่า น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยชำระล้างร่างกายเนื่องจากมีปริมาณอิเล็กโทรไลต์สูง ด้วยคุณสมบัติขับปัสสาวะตามธรรมชาติ น้ำมะพร้าวจึงสามารถช่วยขจัดสารพิษผ่านทางเดินปัสสาวะ ช่วยให้ไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

สารต้านอนุมูลอิสระในน้ำมะพร้าวยังช่วยลดภาวะเครียดออกซิเดชันในตับ ช่วยให้ตับสามารถกำจัดสารพิษได้

การดูแลผิว

น้ำมะพร้าวไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพของคุณ แต่ยังดีต่อผิวของคุณอีกด้วย น้ำมะพร้าวมีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินและแร่ธาตุ ช่วยรักษาความชุ่มชื้น ช่วยชะลอการแก่ของผิว และช่วยปรับปรุงสภาพผิวหมองคล้ำ

การดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำช่วยเติมสารอาหารที่จำเป็น สนับสนุนการฟื้นฟูเซลล์ผิว และลดความเสี่ยงของการเกิดสิว โดยเฉพาะการดื่มน้ำมะพร้าวในตอนเช้าขณะท้องว่างจะช่วยให้ผิวรักษาความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ ทำให้ผิวดูสดชื่นและเปล่งปลั่งมากขึ้น

ที่มา: https://thanhnien.vn/7-loi-ich-cua-viec-uong-nuoc-dua-tuoi-buoi-sang-185250325010809142.htm