ฉันพบว่าการอาบน้ำอุ่นช่วยให้ฉันนอนหลับและผ่อนคลาย แต่การอาบน้ำตอนดึกเมื่ออากาศเย็นจะส่งผลต่อสุขภาพของฉันหรือไม่? (ตุง อายุ 27 ปี ฮานอย)
ตอบ:
ในเวลากลางคืน ร่างกายจะลดอัตราเผาผลาญ ลดโทนของกล้ามเนื้อ ลดการหดตัวของหัวใจและหลอดเลือด และระบบย่อยอาหารจะได้พักผ่อน การอาบน้ำตอนดึกจะช่วยเปลี่ยนแปลงจังหวะชีวภาพปกติของร่างกาย
ยิ่งดึกคืน อากาศก็จะยิ่งหนาวเย็น ความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างสิ่งแวดล้อมและร่างกายก็จะมากขึ้น การอาบน้ำร้อน แล้วน้ำร้อนก็ระเหยไป ทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อน และทำให้เป็นหวัดได้ เมื่อสูญเสียความร้อน ร่างกายจะหดตัวของหลอดเลือดเพื่อกักเก็บความร้อน ทำให้ความดันโลหิตสูงและหลอดเลือดหดตัว การอาบน้ำในเวลากลางคืนทำให้ผู้ป่วยโรคทางเดินหายใจเรื้อรัง เช่น โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง หอบหืด... มีโอกาสเป็นโรครุนแรงมากขึ้น เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย
สำหรับผิวหนังและเส้นผม การอาบน้ำร้อนตอนกลางคืนทำให้ผิวแห้ง ผมร่วง และเกิดเชื้อรา การอาบน้ำตอนกลางคืนอาจทำให้ลำไส้หดเกร็งมากขึ้นหรือมีการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารมากขึ้น ส่งผลให้เกิดอาการปวดท้องบริเวณลิ้นปี่
เพื่อความปลอดภัยควรอาบน้ำก่อน 20.00 น. งดอาบน้ำในเวลากลางคืนหรือเช้าตรู่ เพราะอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองหรือเกิดอุบัติเหตุได้ คุณควรอาบน้ำจากคอลงมาก่อน ปล่อยให้มือและเท้าชินกับน้ำ แล้วจึงสระผม เวลาอาบน้ำควรอยู่ที่ประมาณ 10 นาทีเท่านั้น ไม่ควรนานเกินไป อุณหภูมิของน้ำไม่ควรร้อนเกินไปจนทำให้ชั้นน้ำมันละลาย ทำให้ผิวแห้ง และไม่ควรเย็นเกินไปจนทำให้หลอดเลือดหดตัว ซึ่งไม่ดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต อุณหภูมิที่เหมาะสมอยู่ที่ประมาณ 40 องศา
หลังอาบน้ำสามารถสระผมได้นาน 5-7 นาที ไม่ควรแช่นานเกินไป
ไม่ควรอาบน้ำเมื่อคุณหิวเกินไป อิ่มเกินไป เมาหรือเหนื่อย หรือเพิ่งตื่นนอน งดอาบน้ำในบริเวณที่มีลมหนาว คุณควรเช็ดตัวและผมให้แห้ง และสวมใส่เสื้อผ้าให้ระมัดระวังเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นหลังการอาบน้ำ ไม่ควรอาบน้ำทันทีหลังจากออกกำลังกายหนักๆ เพราะจะทำให้อุณหภูมิร่างกายเปลี่ยนแปลงกะทันหัน
นายแพทย์ เหงียน ฮุย ฮวง
ศูนย์ออกซิเจนแรงดันสูง เวียดนาม-รัสเซีย กระทรวงกลาโหม
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)