การรับประทานอาหารอย่างช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด ทานอาหารทอดและอาหารดองให้น้อยลง จำกัดอาหารดิบและเย็น ดื่มน้ำให้เหมาะสม และรับประทานอาหารเสริมวิตามินซี... เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยป้องกันโรคแผลในกระเพาะอาหาร
ตามที่รองศาสตราจารย์ ดร.เหงียน อันห์ ตวน หัวหน้าภาควิชาโรคทางเดินอาหาร โรงพยาบาลทหารกลาง 108 กล่าว โรคแผลในกระเพาะอาหารเป็นอาการที่พบได้บ่อยแต่สามารถป้องกันได้ ดังนั้นควรรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมและมีหลักวิทยาศาสตร์เพื่อปกป้องและปรับปรุงสุขภาพโดยเฉพาะเพื่อช่วยลดความเสี่ยงจากโรคเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร
จำเป็นต้องดูแลสุขอนามัยอาหารให้ดี
ล้างมือให้สะอาดก่อนรับประทานอาหาร รับประทานอาหารที่ปรุงสุกแล้วและดื่มน้ำต้มสุก เพื่อป้องกันแบคทีเรียเข้าไปและทำให้เกิดโรคกระเพาะ
กินช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด
รับประทานอาหารอย่างช้าๆ และเคี้ยวให้ละเอียด เพื่อลดภาระของการบีบตัวของกระเพาะอาหาร ลดการรับประทานอาหารเร็วและกลืนอาหารเร็วเกินไป รวมถึงการรับประทานอาหารขณะทำงาน พยายามผ่อนคลายในระหว่างมื้ออาหารเพื่อช่วยให้กระเพาะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพช่วยให้ร่างกายดูดซับสารอาหารได้ดีขึ้น
กินและดื่มอย่างพอประมาณ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารเป็นประจำ ตรงเวลา และในปริมาณที่เหมาะสม จะสร้างปฏิกิริยาตอบสนองที่มีเงื่อนไข ช่วยในการหลั่งของระบบย่อยอาหาร และส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหาร
คุณควรทานอาหารให้ครบ 3 มื้อและทานให้ตรงเวลา ไม่ควรปล่อยให้ท้องหิวหรืออิ่มเกินไป เพราะจะทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นจนส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร
กินอาหารทอดให้น้อยลง
อาหารทอดนั้นย่อยได้ยากและยังเพิ่มภาระให้กับระบบย่อยอาหารอีกด้วย การรับประทานอาหารมากเกินไปอาจทำให้เกิดไขมันในเลือดซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ
กินอาหารรสเค็มให้น้อยลง
อาหารที่หมักดองจะมีเกลือมาก ทำให้กระเพาะต้องทำงานหนักในการประมวลผล นอกจากนี้มันยังมีสารก่อมะเร็งบางชนิดด้วย ดังนั้นควรจำกัดการรับประทานเพื่อป้องกันโรค
จำกัดอาหารดิบและเย็น
อาหารดิบและเย็นมีผลกระตุ้นต่อเยื่อบุทางเดินอาหาร โดยเฉพาะเยื่อบุกระเพาะอาหาร จึงอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียหรือโรคกระเพาะได้ง่าย
ดื่มน้ำให้ถูกวิธี
เวลาที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำคือเมื่อคุณตื่นนอนในตอนเช้าและหนึ่งชั่วโมงก่อนรับประทานอาหาร การดื่มน้ำทันทีหลังอาหารจะทำให้กระเพาะอาหารยืดออก ทำให้เกิดโรคกรดไหลย้อนได้ง่ายขึ้น
อาหารเสริมวิตามินซี
วิตามินซีมีผลป้องกันกระเพาะอาหารหากบริโภคภายในระดับที่ได้รับอนุญาต การรักษาระดับวิตามินซีในน้ำย่อยอาหารให้อยู่ในระดับปกติสามารถส่งเสริมการทำงานและเพิ่มความต้านทานของกระเพาะอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณควรเสริมวิตามินซีผ่านอาหารประจำวันด้วยผลไม้และผักสด
อเมริกา อิตาลี
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)