ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าระบบไหลเวียนเลือดของฉันไม่ดี?

หัวใจทำหน้าที่สูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย เพื่อนำออกซิเจนและสารอาหารไปยังเนื้อเยื่อ และกำจัดของเสียจากกิจกรรมของเซลล์ ของเสียจะถูกส่งผ่านกระแสเลือดไปยังอวัยวะขับถ่ายเช่นตับและไต ปัจจัยใดๆ ที่ขัดขวางการไหลเวียนของเลือดจะส่งผลต่อการทำงานที่สำคัญเหล่านี้ ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)

การไหลเวียนโลหิตไม่ดีอาจทำให้เกิดอาการปวดน่องเมื่อเดิน

อาการของการไหลเวียนโลหิตไม่ดี มักปรากฏที่แขนขาเป็นอันดับแรก เนื่องจากแขนขา โดยเฉพาะนิ้วมือ เป็นบริเวณที่อยู่ไกลจากหัวใจมากที่สุด ดังนั้นเมื่อระบบไหลเวียนเลือดเสื่อม บริเวณเหล่านี้จึงได้รับผลกระทบได้ง่ายที่สุด

สัญญาณแรกที่ต้องสังเกตคือ อาการปวด ชา มีอาการเสียวซ่าหรือเย็นตามส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ไม่ได้รับเลือดไปเลี้ยงเพียงพอ เช่น มือหรือเท้า

อาการอื่น ๆ ได้แก่ อาการวิงเวียนศีรษะ กล้ามเนื้ออ่อนแรงเมื่อเดิน รู้สึกเสียวซ่านที่ผิวหนัง ผิวซีดหรือเป็นสีน้ำเงิน เจ็บหน้าอก บวม และเส้นเลือดขอด ผู้ที่น้ำหนักเกิน โรคอ้วน โรคเบาหวาน อายุมากกว่า 40 ปี และออกกำลังกายน้อย มีความเสี่ยงต่อปัญหาการไหลเวียนโลหิตสูง

ปัจจัยอื่นๆ ที่ทำให้มีความเสี่ยงต่อการไหลเวียนโลหิตไม่ดี ได้แก่ พันธุกรรม การสูบบุหรี่ ความดันโลหิตสูง หลอดเลือดแดงแข็ง และเส้นเลือดขอด การสูบบุหรี่ทำให้ร่างกายได้รับสารเคมีที่เป็นพิษ ส่งผลให้หลอดเลือดเสียหายและเพิ่มความเสี่ยงต่อหลอดเลือดแดงแข็งตัว ความดันโลหิตสูงทำให้ผนังหลอดเลือดถูกกดทับอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้ผนังหลอดเลือดอ่อนแอลง และส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือด

ฉันจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันการไหลเวียนโลหิตไม่ดี?

การหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะช่วยป้องกันการไหลเวียนเลือดไม่ดี ในเรื่องการออกกำลังกาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ เพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและปรับปรุงสุขภาพหัวใจและปอด

สำหรับผู้ที่นั่งเป็นเวลานาน จำเป็นต้องยืดแขนและขาเป็นประจำเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะเลือดคั่ง และนวดกล้ามเนื้อเพื่อช่วยกระตุ้นหลอดเลือดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ตามที่ Medical News Today ระบุ

ที่มา: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-biet-minh-dang-bi-luu-thong-mau-kem-1852503052045048.htm