หัวใจทำหน้าที่สูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย เพื่อนำออกซิเจนและสารอาหารไปยังเนื้อเยื่อ และกำจัดของเสียจากกิจกรรมของเซลล์ ของเสียจะถูกส่งผ่านกระแสเลือดไปยังอวัยวะขับถ่ายเช่นตับและไต ปัจจัยใดๆ ที่ขัดขวางการไหลเวียนของเลือดจะส่งผลต่อการทำงานที่สำคัญเหล่านี้ ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)
การไหลเวียนโลหิตไม่ดีอาจทำให้เกิดอาการปวดน่องเมื่อเดิน
อาการของการไหลเวียนโลหิตไม่ดี มักปรากฏที่แขนขาเป็นอันดับแรก เนื่องจากแขนขา โดยเฉพาะนิ้วมือ เป็นบริเวณที่อยู่ไกลจากหัวใจมากที่สุด ดังนั้นเมื่อระบบไหลเวียนเลือดบกพร่อง บริเวณดังกล่าวจึงได้รับผลกระทบได้ง่ายที่สุด
สัญญาณแรกที่ต้องสังเกตคือ อาการปวด ชา มีอาการเสียวซ่าหรือเย็นตามส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ไม่ได้รับเลือดไปเลี้ยงเพียงพอ เช่น มือหรือเท้า
อาการอื่น ๆ ได้แก่ อาการวิงเวียนศีรษะ กล้ามเนื้ออ่อนแรงเมื่อเดิน รู้สึกเสียวแปลบๆ บนผิวหนัง ผิวซีดหรือเป็นสีน้ำเงิน เจ็บหน้าอก บวม และเส้นเลือดขอด ผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกิน โรคอ้วน โรคเบาหวาน อายุมากกว่า 40 ปี และออกกำลังกายน้อย มีความเสี่ยงต่อปัญหาการไหลเวียนของเลือดสูง
ปัจจัยอื่นๆ ที่ทำให้มีความเสี่ยงต่อการไหลเวียนโลหิตไม่ดี ได้แก่ พันธุกรรม การสูบบุหรี่ ความดันโลหิตสูง หลอดเลือดแดงแข็งตัว และเส้นเลือดขอด การสูบบุหรี่ทำให้ร่างกายได้รับสารเคมีที่เป็นพิษ ส่งผลให้หลอดเลือดเสียหายและเพิ่มความเสี่ยงต่อหลอดเลือดแดงแข็งตัว ความดันโลหิตสูงทำให้ผนังหลอดเลือดถูกกดทับอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้ผนังหลอดเลือดอ่อนแอลง และส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือด
ฉันจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันการไหลเวียนโลหิตไม่ดี?
การหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะช่วยป้องกันการไหลเวียนเลือดไม่ดี ในด้านการออกกำลังกาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที/วัน 5 วัน/สัปดาห์ เพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและปรับปรุงสุขภาพหัวใจและปอด
สำหรับผู้ที่นั่งเป็นเวลานาน จำเป็นต้องยืดแขนและขาเป็นประจำเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะเลือดคั่ง และนวดกล้ามเนื้อเพื่อช่วยกระตุ้นหลอดเลือดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ตามที่ Medical News Today ระบุ
ที่มา: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-biet-minh-dang-bi-luu-thong-mau-kem-1852503052045048.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)