ຫຼັງຈາກເຕິມແລ້ວ ຖ້າຢາກຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້ໄວ ໂດຍສະເພາະທ້ອງນ້ອຍ ລອງເຮັດອາຫານແຊບໆກັບໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້.

GĐXH – ຫຼັງຈາກເບັດແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດລອງເຮັດອາຫານແຊບໆດ້ວຍໝາກໄມ້ທີ່ມີທາດບຳລຸງຢູ່ລຸ່ມນີ້ເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ໄວ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ທ້ອງ.

Zucchini ເປັນຜັກທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການລົດນ້ໍາຫນັກ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ໃຫ້ແຫຼ່ງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຫຼາກຫຼາຍ.

Zucchini ແມ່ນຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ອີງຕາມນັກໂພຊະນາການ, ໂດຍສະເລ່ຍ 100g ຂອງ zucchini ພຽງແຕ່ໃຫ້ປະມານ 17 ພະລັງງານ, ຫນ້ອຍຫຼາຍເມື່ອທຽບກັບແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານອື່ນໆ.

ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະໄຂມັນ, ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ຊ່ວຍສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ຍາວນານແລະສະຫນັບສະຫນູນການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການຂາດພະລັງງານ.

Zucchini ມີລົດຊາດທີ່ແຊບຊ້ອຍແລະຖືກນໍາໃຊ້ເປັນສ່ວນປະກອບໃນອາຫານຈໍານວນຫຼາຍເຊັ່ນ: noodles, ສະຫຼັດ, ແລະອື່ນໆ, ຫຼັງຈາກ Tet, ຮ່າງກາຍຈະຫນັກຫນ່ວງແລະເພີ່ມຂຶ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍການ, ໂດຍສະເພາະໃນທ້ອງ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ປະໂຫຍດຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ມີທາດບໍາລຸງນີ້ໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

ອາຫານແຊບໆທີ່ມີ zucchini ຊ່ວຍສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກ Tet

ແກງ Zucchini

ສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນເຮັດແກງ zucchini. ສ່ວນປະກອບງ່າຍດາຍປະກອບມີ 250gr zucchini diced, ½ຜັກບົ່ວ diced; ມັນເບີ 15g; ນ້ຳໄກ່ 300 ມລ ແລະ ເກືອ ແລະ ພິກໄທ.

ວິທີເຮັດ : ທຳອິດໃຫ້ມັນເບີລະລາຍ ຈາກນັ້ນໃສ່ຫົວຜັກບົ່ວ ແລະ ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນປະມານ 3-5 ນາທີ ຈາກນັ້ນໃສ່ໝາກເຜັດໃສ່ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນ. ຫຼັງຈາກປະມານ 3 ນາທີ, ຕື່ມນ້ໍາໄກ່ແລະ simmer ຈົນກ່ວາ squash ອ່ອນ. ສຸດທ້າຍ, ເອົາສ່ວນທີ່ແຂງອອກແລະໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມນ້ໍາ, ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອແລະ pepper. ແກງແມ່ນກິນຮ້ອນທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ແກງ Zucchini ຄວນຖືກຮັບໃຊ້ໃຫ້ຮ້ອນ.

ປີ້ງ Zucchini

ສ່ວນປະກອບໃນການກະກຽມປະກອບມີ ໝາກເຜັດ 2 ຫົວ, ນ້ຳມັນໝາກກອກ, ເກືອ, ພິກໄທ...

ວິທີການງ່າຍດາຍ: ພຽງແຕ່ preheat ເຕົາອົບໄດ້. ຂະນະດຽວກັນ, ເອົາ zucchini ເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາມັນມະກອກ, ຕື່ມເກືອ, pepper ແລະເຄື່ອງເທດແລະປີ້ງແຕ່ລະດ້ານສໍາລັບ 2-3 ນາທີຈົນກ່ວາ zucchini ອ່ອນແລະສີນ້ໍາຕານເລັກນ້ອຍ.

ປີ້ງ Zucchini

Zucchini ຫນື້ງ

ກັບອາຫານ zucchini stuffed ນີ້, ທ່ານສາມາດທົດແທນໄດ້ໂດຍການຕື່ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນພາຍໃນຈາກຜັກບົ່ວ, ເຕົ້າຫູ້, ຊີ້ນ ... ເມື່ອອົບຫຼືຫນື້ງ, zucchini ຈະກາຍເປັນອ່ອນແລະການຕື່ມພາຍໃນຈະດຶງດູດ.

ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົດແລະໂພຊະນາການຂອງ zucchini, ການອົບແມ່ນວິທີທີ່ຈະໄປ.

ສະຫຼັດ Zucchini

ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ງ່າຍດາຍ, ອາຫານຍັງສົດຊື່ນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນລົດຊາດຂອງທ່ານຫຼັງຈາກອາຫານທີ່ມີ greasy ໃນໄລຍະ Tet.

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດ zucchini, ຕັດ zucchini ເປັນຕ່ອນ. ຈາກນັ້ນ, ກໍ່ນຳມາປະສົມກັບຜັກສົດເຊັ່ນ: ຜັກກາດ, ຜັກກາດ, ຜັກກາດ, ຜັກຫອມປ້ອມ...; ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ລວມທັງ walnuts, ແກ່ນຜັກແລະຫົວຜັກບົ່ວ, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ນາວຫຼືນ້ໍາປາຫວານແລະສົ້ມ.

ມ້ວນໄຂ່ເນີຍແຂງ Zucchini

ອາຫານນີ້ແມ່ນເຮັດງ່າຍຫຼາຍ, ມີລົດຊາດໃຫມ່ແລະແຊບ. ການກະກຽມສ່ວນປະກອບປະກອບມີ: 2 zucchini, 6 ໄຂ່, 1 ກ່ອງຂອງເນີຍແຂງ ricotta 250gr, 3 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມແລະເກືອເລັກນ້ອຍ, pepper, ແລະ dill.

ວິທີເຮັດ : ກ່ອນອື່ນເອົາໝາກເຜັດ 1 ໜ່ວຍ, ຕຳໃຫ້ລະອຽດ, ຕີໄຂ່ 6 ໜ່ວຍ, ຈາກນັ້ນຕື່ມໝາກເຜັດ ແລະ ເກືອ ແລະ ພິກໄທເລັກນ້ອຍ. ຕໍ່ໄປ, ເອົາເຈ້ຍຂີ້ເຜີ້ງແລະວາງໄວ້ໃນ mold, ງາມໄຂ່ແລະ zucchini ປະສົມເຂົ້າໄປໃນຊັ້ນບາງໆ.

ຕັດ zucchini ທີສອງອອກເປັນຮອບບາງໆແລະວາງເທິງຂອງໄຂ່ແລະ zucchini ປະສົມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບທີ່ 180 ອົງສາ C ເປັນເວລາ 20 ນາທີ. ເມື່ອໄຂ່ສຸກແລ້ວ, ເອົາອອກໃຫ້ເຢັນ. ຜັກທຽມຟັກລະອຽດແລະປະສົມກັບເນີຍແຂງ, ຟັກ dill, ເພີ່ມເກືອເລັກນ້ອຍ.

ເມື່ອໄຂ່ ແລະ zucchini ໄດ້ເຢັນ, ເອົາຊອຍ zucchini ວາງລົງລົງແລະຖອກໃສ່ເນີຍແຂງທີ່ປະສົມກັນທົ່ວສ່ວນທີ່ບໍ່ມີຕ່ອນ zucchini. ສຸດທ້າຍ, ມ້ວນມັນຂຶ້ນຄືກັບ sponge cake ແລະເອົາໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນປະມານ 1-2 ຊົ່ວໂມງ. ອາຫານນີ້ແມ່ນແຊບກັບເຂົ້າຈີ່.

ທີ່ມາ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-tet-muon-giam-can-nhanh-chong-nhat-la-o-bung-thu-ngay-nhung-mon-ngon-voi-loai-qua-nay-172250207162602004.htm