ຄົ້ນພົບສ່ວນປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ດີທີ່ສຸດໃນກາເຟ

'ການບໍລິໂພກ polyphenols ຫຼາຍຈາກກາເຟແລະອາຫານເຊັ່ນ: ຊັອກໂກແລັດ, ເຫຼົ້າແວງແດງ ... ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກ metabolic ໄດ້ເຖິງ 23%. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບເພື່ອເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ , ຜູ້ອ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ: ຈຸດອາຍຸຂອງຜິວຫນັງ, ພວກມັນເປັນອັນຕະລາຍແທ້ໆບໍ?; ຍ່າງແນວໃດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະຮູບຮ່າງ? ; 4 ອາການ​ເຕືອນ​ໃຫ້​ກະດູກ​ແກ່​ໄວ ສ່ຽງ​ຕໍ່​ການ​ເປັນ​ພະຍາດ...

ຂ່າວດີສໍາລັບຄົນຮັກກາເຟໃນ 50s ຂອງເຂົາເຈົ້າ

ນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ São Paulo School of Medicine (ບຣາຊິວ) ໄດ້ວິເຄາະຂໍ້ມູນຈາກຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 6,378 ຄົນ, ມີອາຍຸສະເລ່ຍເກືອບ 50 ປີ, ເບິ່ງການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການໄດ້ຮັບສານໂພລີຟີນອລໃນຄາບອາຫານ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ metabolic ແລະປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດ cardiovascular.

ໂຣກ Metabolic ແມ່ນກຸ່ມຂອງເງື່ອນໄຂທີ່ເກີດຂື້ນຮ່ວມກັນແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ລວມມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ໂລກອ້ວນໃນທ້ອງ, ແລະລະດັບ cholesterol ຫຼື triglyceride ຜິດປົກກະຕິ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງພະຍາດ cardiovascular.

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ໄດ້ຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈອີກອັນຫນຶ່ງຂອງກາເຟ.

ໃນຂະນະດຽວກັນ, polyphenols ແມ່ນສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະຕ້ານການອັກເສບທີ່ມີຊື່ສຽງ, ພົບເຫັນຢູ່ໃນອຸດົມສົມບູນໃນກາເຟແລະອາຫານອື່ນໆເຊັ່ນຫມາກໄມ້, ຊັອກໂກແລດ, ແລະເຫຼົ້າແວງ.

ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຖືກຂໍໃຫ້ເຮັດແບບສອບຖາມກ່ຽວກັບນິໄສການກິນອາຫານຂອງພວກເຂົາແລະຄວາມຖີ່ຂອງການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ polyphenol 92 ຊະນິດລວມທັງກາເຟ.

ໃນລະຫວ່າງການຕິດຕາມໂດຍສະເລ່ຍຫຼາຍກວ່າ 8 ປີ, 2,031 ຄົນໄດ້ເກີດໂຣກ metabolic, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມີຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ເງື່ອນໄຂຕໍ່ໄປນີ້: ໂລກອ້ວນໃນທ້ອງ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ້ໍາຕານໃນເລືອດສູງ, triglycerides ສູງ, ແລະໄຂມັນສູງ (dyslipidemia).

ຜົນການວິໄຈພົບວ່າ ການບໍລິໂພກໂພລີຟີນອລຈາກກາເຟ ແລະ ອາຫານຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຊັອກໂກແລັດ, ເຫຼົ້າແວງແດງ, ຊາ ແລະ ໝາກໄມ້ (ລວມທັງໝາກອະງຸ່ນແດງ, ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກກ້ຽງ) ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເມຕາໂບລິກໄດ້ເຖິງ 23%. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງ ບົດຄວາມນີ້ຈະຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນ ວັນທີ 22 ກຸມພາ.

ຍ່າງແນວໃດໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະຮູບຮ່າງ?

ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປວ່າການຍ່າງເປັນການອອກກຳລັງກາຍແບບງ່າຍໆທີ່ບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານບອກວ່າຖ້າປະຕິບັດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ ແລະ ມີແຜນການ, ມັນມີປະໂຫຍດຢ່າງຄົບຖ້ວນຕໍ່ການຮັກສາຮູບຮ່າງ ແລະ ສຸຂະພາບ.

ຄູຝຶກຟິດເນສ James Rodgers ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ສະຫະລັດ ແບ່ງປັນກັບເວັບໄຊຂ່າວ Eat This, Not That! ການຍ່າງແມ່ນກິດຈະກໍາທີ່ດີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະມັນກໍ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຖ້າທ່ານເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທໍາມະຊາດ, ເຮັດເປັນປະຈໍາແລະມີແຜນການ.

ການຍ່າງເປັນປະຈໍາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງແທ້ຈິງ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄູຝຶກສອນຄົນນີ້ບໍ່ໄດ້ຊຸກຍູ້ໃຫ້ແຜນການທີ່ຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດເປັນປະຈໍາແລະ "ເປັນໄປບໍ່ໄດ້" ສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ, ເຊັ່ນການຍ່າງ 10,000 ກ້າວຕໍ່ມື້, ເພາະວ່ານີ້ສາມາດກາຍເປັນພາລະ.

ເພື່ອຍ່າງຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ທໍາອິດສຸມໃສ່ການສ້າງຄວາມອົດທົນໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ຊ່ວງເວລາຍ່າງຄວນມີເປົ້າໝາຍສະເພາະ, ບາງທີເລີ່ມຕົ້ນພຽງແຕ່ 15 ນາທີ, ຈາກນັ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ 10 ນາທີທຸກໆ 2-3 ອາທິດ ຈົນກວ່າຈະຮອດ 1 ຊົ່ວໂມງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຄູຝຶກຄົນນີ້ຍັງແນະນຳໃຫ້ຄົນເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ເນັ້ນໃສ່ຈຳນວນກ້າວຍ່າງເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງລວມເອົາຄວາມໄວ ແລະ ຈັງຫວະ (ຈຳນວນກ້າວ/ນາທີ), ເອົາໃຈໃສ່ໃນການແກວ່ງແຂນໃຫ້ໄວຂຶ້ນ. ໂດຍສະເພາະ, ການຍ່າງຢູ່ໃນພູມສັນຖານໃຫມ່ທີ່ທ້າທາຍກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ (ເສັ້ນທາງ, ຖະຫນົນ, ສວນສາທາລະນະ) ຈະເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມສຸກຫຼາຍ. ສ່ວນຕໍ່ໄປຂອງບົດຄວາມນີ້ຈະ ຢູ່ໃນ ຫນ້າສຸຂະພາບ ໃນວັນທີ 22 ກຸມພາ.

4 ສັນຍານເຕືອນວ່າກະດູກຈະແກ່ໄວ ແລະ ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບພະຍາດ

ກະດູກແມ່ນໂຄງຮ່າງການທີ່ສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຄື່ອນໄຫວມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະປົກປ້ອງອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນ. ແຕ່ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ກະດູກຄ່ອຍໆອ່ອນລົງຍ້ອນຂະບວນການອາຍຸຕາມທໍາມະຊາດ.

ການກວດພົບເບື້ອງຕົ້ນຂອງສັນຍານເຕືອນຂອງກະດູກທີ່ມີອາຍຸຢ່າງໄວວາບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກກະດູກພຸນ, ແຕ່ຍັງປົກປ້ອງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ບາງການແຊກແຊງທີ່ທັນເວລາຈະປົກປ້ອງກະດູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ກະດູກທີ່ອ່ອນແອເປັນສັນຍານເຕືອນຂອງກະດູກອາຍຸ.

ອາການເຕືອນຂອງການແກ່ຂອງກະດູກຢ່າງໄວວາປະກອບມີ:

ອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນເປັນເວລາດົນນານ. ຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນແມ່ນອາການທົ່ວໄປຂອງອາຍຸສູງສຸດ. ອາການເຈັບແມ່ນມັກຈະສຸມຢູ່ໃນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຂະຫນາດໃຫຍ່ເຊັ່ນ: ຫົວເຂົ່າ, ສະໂພກ, ກະດູກສັນຫຼັງຫຼືຂໍ້ມື. ສາເຫດອາດຈະລວມເຖິງຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງກະດູກຫຼຸດລົງ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງກະດູກອ່ອນ, ຫຼືໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ຖ້າຄວາມເຈັບປວດຍັງຄົງຢູ່ໂດຍບໍ່ມີການບາດເຈັບທີ່ຊັດເຈນ, ມັນອາດຈະເປັນອາການຂອງພະຍາດກະດູກພຸນຫຼືໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

ຄວາມສູງຫຼຸດລົງ. ຖ້າຄົນສັງເກດເຫັນການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມສູງຂອງພວກເຂົາໃນໄລຍະເວລາ, ນີ້ອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງການສູນເສຍກະດູກ. ເມື່ອກະດູກ degenerate ຢ່າງໄວວາ, vertebrae ພັງລົງຫຼືເສຍຫາຍ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ຄວາມສູງຫຼຸດລົງ. ບາງກໍລະນີຍັງມີ hunchback ຫຼື scoliosis. ນີ້ແມ່ນສັນຍານທີ່ຊັດເຈນວ່າກະດູກຂອງທ່ານອ່ອນເພຍ, ໂດຍສະເພາະໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຂ່າວສຸຂະພາບ ເພື່ອເບິ່ງເນື້ອຫາເພີ່ມເຕີມຂອງບົດຄວາມນີ້!

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm