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| 여름철에 체중이 빠르게 늘어나는 과일 6가지 (출처: 에바) |
1. 두리안
두리안에는 칼로리가 매우 높은데, 평균적으로 두리안 1개에는 350칼로리, 13g의 지방이 들어 있습니다. 두리안의 글리세믹 지수는 최대 70입니다. 체중을 줄여야 한다면 이 과일은 피하는 것이 좋습니다.
2. 잭프루트
잭프루트에는 설탕 함량이 매우 높아서 쉽게 체중이 늘어나고 혈당 수치가 상승할 수 있습니다. 잭프루트 100g에는 약 105칼로리가 들어있습니다. 만약 체중 감량을 위해 다이어트를 하고 있다면, 하루에 잭프루트를 200g 정도만 섭취해야 합니다.
3. 버터
아보카도는 영양가가 풍부한 과일로, 체중 감량에 권장됩니다. 하지만 아보카도에는 지방이 많이 들어있으므로 너무 많이 섭취해서는 안됩니다. 체중 감량을 원하는 사람은 하루에 아보카도를 1/4에서 절반만 먹는 것이 좋습니다.
4. 망고
망고는 섬유질과 비타민이 풍부하지만, 동시에 신체에 많은 양의 설탕을 공급합니다. 익은 망고 1개에는 145칼로리가 들어 있는데, 이는 밥 한 그릇과 같은 칼로리입니다. 망고를 너무 많이 먹으면 쉽게 통제할 수 없이 체중이 늘어날 수 있습니다.
5. 원단
리치는 영양가가 높지만 설탕도 많이 함유하고 있습니다. 리치의 주요 성분은 최대 70%가 설탕이며, 그 중 66%가 포도당이고 4%가 자당입니다. 리치를 많이 먹으면 혈액 내 인슐린 수치가 증가하고, 에너지가 지방으로 전환되어 과도한 지방이 축적됩니다. 영양학자들은 하루에 리치를 5~7개만 섭취할 것을 권장합니다.
6. 라벨
롱간은 또한 신체에 많은 양의 설탕을 공급합니다. 너무 많이 먹으면 몸이 제때 소화물을 분해하지 못해 혈당이 높아지고 지방이 축적될 위험이 커집니다.
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