 |
| 여름철에 체중이 빠르게 늘어나는 과일 6가지 (출처: 에바) |
1. 두리안
두리안에는 칼로리가 매우 높은데, 평균적으로 두리안 1개에는 350칼로리, 13g의 지방이 들어 있습니다. 두리안의 글리세믹 지수는 최대 70입니다. 체중을 줄여야 한다면 이 과일은 피하는 것이 좋습니다.
2. 잭프루트
잭프루트에는 설탕 함량이 매우 높아서 쉽게 체중이 늘어나고 혈당 수치가 상승할 수 있습니다. 잭프루트 100g에는 약 105칼로리가 들어있습니다. 만약 체중 감량을 위해 다이어트를 하고 있다면, 하루에 잭프루트를 약 200g만 섭취해야 합니다.
3. 버터
아보카도는 영양가가 풍부한 과일로, 체중 감량에 권장됩니다. 하지만 아보카도에는 지방이 많이 들어있으므로 너무 많이 섭취해서는 안됩니다. 체중 감량을 원하는 사람은 하루에 아보카도를 1/4에서 절반만 먹는 것이 좋습니다.
4. 망고
망고는 섬유질과 비타민이 풍부하지만, 동시에 신체에 많은 양의 설탕을 공급합니다. 익은 망고 1개에는 145칼로리가 들어 있는데, 이는 밥 한 그릇과 같은 칼로리입니다. 망고를 너무 많이 먹으면 쉽게 통제할 수 없이 체중이 늘어날 수 있습니다.
5. 원단
리치는 영양가가 높지만 설탕도 많이 함유하고 있습니다. 리치의 주성분은 최대 70%가 설탕이며, 그 중 66%가 포도당이고 4%가 자당입니다. 리치를 많이 먹으면 혈액 내 인슐린 수치가 증가하고, 에너지가 지방으로 전환되어 과도한 지방 축적이 발생합니다. 영양학자들은 하루에 리치를 5~7개만 섭취할 것을 권장합니다.
6. 라벨
롱간은 또한 신체에 많은 양의 설탕을 공급합니다. 너무 많이 먹으면 몸이 제때 소화물을 분해하지 못해 혈당이 높아지고 지방이 축적될 위험이 커집니다.
[광고2]
원천
댓글 (0)