레몬의 체중 감량 효과
상업용 음료(청량 음료, 차, 풍미수 등) 대신 레몬수를 마시고 건강한 생활 방식을 채택하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 이상적으로는 레몬수는 설탕이나 기타 감미료를 첨가하지 않고 섭취하는 것이 좋습니다.
레몬에 함유된 항산화제와 비타민 C는 산화 스트레스를 줄여주어 신체의 모든 장기와 시스템의 건강을 증진시킵니다.
아마씨 체중 감량 효과
아마씨는 작은 크기에도 불구하고 놀라운 영양소의 공급원이며, 소화와 체중 조절에 좋습니다. 이 견과류에는 오메가-3 지방산이 들어 있는데, 이는 항염 효과와 심장 건강에 도움이 됩니다.
아마씨 무게의 28%는 식이섬유로, 콜레스테롤을 조절하고 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다. 이 씨앗은 섬유질 함량이 높아 식욕을 조절하고 배부르심을 오랫동안 유지하는 데에도 좋습니다.
아마씨는 항산화 성분 덕분에 세포가 제대로 기능하도록 돕고 산화 스트레스로 인한 손상을 제한합니다. 아마씨에 존재하는 효소는 신체가 지방과 단백질을 쉽게 분해하는 데 도움이 되어 축적을 예방합니다.
아마씨는 또한 다량의 점액을 함유하고 있어 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
레몬과 아마씨드 음료 레시피
재료: 레몬즙 1개, 아마씨 2큰술, 물 4컵
만들기:
물이 끓으면 아마씨를 넣고, 끓인 후 불을 약하게 하세요.
3~4분 더 끓인 후 불에서 내리고 냄비를 덮어 식힙니다.
마실 만큼 식으면 걸러서 레몬즙을 첨가하세요.
실온에서 즐기셔도 좋고, 원하시면 얼음을 몇 개 더 넣어도 좋습니다.
몇 가지 참고 사항
레몬과 아마씨 음료를 식단에 추가하면 매일 섭취하는 물의 양을 늘릴 수 있습니다. 이는 정제된 설탕이나 기타 유해물질이 많이 함유된 산업제품(청량음료, 차, 향미수 등)을 대체하기에 좋은 선택이 될 것입니다. 하지만 레몬은 하룻밤 사이에 체중을 감량하는 데 도움이 되지 않으며 레몬의 산은 지방을 태우지 않는다는 점을 기억하세요.
건강을 유지하려면 건강한 생활 방식을 채택하고 유지하는 것과 함께 레몬과 아마씨 음료를 식단에 추가하세요.
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출처: https://kinhtedothi.vn/cong-thuc-giam-can-hieu-qua-tu-chanh-va-hat-lanh.html
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