J'ai l'habitude de marcher légèrement après avoir mangé, mais mon mari se couche juste après avoir mangé. Est-il préférable de s’allonger, de s’asseoir ou de marcher après avoir mangé ? (Linh, 36 ans, Hanoi)
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Beaucoup de gens ont l’habitude de s’allonger juste après avoir mangé, ce n’est pas bon. Après avoir mangé, s’allonger immédiatement peut provoquer un reflux de nourriture et de suc gastrique dans l’œsophage, provoquant des problèmes tels que le reflux acide, les brûlures d’estomac et les maladies digestives. De plus, s’allonger juste après un repas entraîne une accumulation de graisse dans le corps, ce qui peut conduire à l’obésité.
Pour les personnes en bonne santé, marcher doucement après avoir mangé aide à la digestion et brûle des calories. Dans le but de perdre du poids et de le contrôler, certaines personnes se lèvent souvent ou marchent immédiatement après avoir mangé. Cependant, pour les personnes en mauvaise santé, se lever et marcher après avoir mangé n’est pas un bon choix. La posture debout modifie le centre de gravité de l’estomac, ce qui peut facilement provoquer un reflux acide.
Par rapport au fait de s’allonger ou de se lever et de marcher, s’asseoir droit pendant environ 15 à 20 minutes après un repas est le meilleur choix. À ce moment, le sang est principalement acheminé vers l'estomac et les intestins pour digérer les aliments, ce qui permet à l'estomac et aux intestins de fonctionner normalement, sans risque de reflux gastrique.
Après cela, des exercices doux favoriseront au mieux la digestion. Vous devez absolument éviter de faire des exercices intenses ou de vous allonger après avoir mangé si vous ne voulez pas rencontrer de problèmes de santé nocifs.
Docteur Nguyen Huy Hoang
Directeur du Centre d'oxygène hyperbare du Centre tropical Vietnam-Russie (Ministère de la Défense)
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